sábado, 21 de abril de 2012

2ª SEMANA

    Penúltima semana, mucho más relajada, con una disminución importante de kilometraje. Comienzo el lunes con sesión en el gimnasio, estática, algo de pesas y estiramientos y a la ducha. El marte, 70´ por el Parque de Invierno en el circuito largo, según sensaciones sin forzar mucho. Miércoles, fisio y relajación. El jueves, pista en el CAU, 17 vueltas a 4´30´´/km controlando ritmos y sensaciones. Y hoy sábado, última tirada larga, las más corta de todas, Caces-S. Andrés, con un total de 21,340 kms en 1h. 47´, y bajo una lluvia implacable que no nos dejó en ningún momento, pero con la buena compañía de Tamargo y Javier (Platas y Alejandro ya están camino de Madrid) se hizo que se pasase muy rápido, y la última cervecina de la temporada.
     La próxima semana, relajación casi total, ya era hora.

lunes, 9 de abril de 2012

4ª SEMANA

        También llamada de “Pasión”, y en esta ocasión coincide plenamente con la semana religiosa; es la semana más dura de la preparación para la maratón, con un mayor volumen de kilometraje. Y ya comenzó el lunes con 70´ de rodaje por el P. Invierno, el martes dos cinco miles en las Pistas de S. Lázaro, miércoles, otros 70´ vivos, bajo una lluvia pertinaz y molesta, y el jueves, tiradina de 17 kms, con bajada hasta Fuso y subida rápida y en progresión.  Y la traca final, el domingo, Domingo de Pascua, 34 kms, un día precioso (el sábado estaba horrible), con salida como siempre de Caces, subida hasta Tuñón y continuación hasta el pueblo de Villanueva en 1 h 31´15´´; despues de tomar un buen trago en la fuente del pueblo, iniciamos la bajada hasta Caces, en 1 h 23´16´´, completando un tiempo total de 2 h 54´31´´. 
        Total kms semanales: 91,5 

lunes, 2 de abril de 2012

5ª SEMANA

       En esta quinta semana de cara al Maratón, ha habido un incremento del kilometraje en detrimento de la velocidad, un total de ochenta y un kms con cinco días de entrenamientos, donde sobresalen una tirada de 12,5 kms el lunes, 15 el miércoles, y 32 el sábado, con dos días de recuperación de poco más de diez kms.
       La tirada larga del sábado, como siempre espectacular en cuanto a su recorrido por la pista de Caces hasta Tuñón, continuando hasta el km 3, casi a la entrada de Villanueva, con un total de 15,820 kms en un tiempo de 1h 24´33´´, la vuelta en 1 h 19´49´´, completando los 31,640 kms en un tiempo de 2h. 44´22´´, un tiempo ya considerable para trabajar la tercera hora del maratón.

       Y la próxima semana más, con fiestas de por medio.