lunes, 30 de diciembre de 2013

S. SILVESTRE DE PRAVIA

    

Como cada año por estas fechas se disputan innumerables SS, esta vez opté por la de Pravia, tenía buena pinta y efectivamente así fue, mañana muy fría aunque la carrera era a las 12 h y a esa hora ya calentaba el sol. Gran ambiente, largas colas para recoger el dorsal y estupenda carrerina por toda la vega con un final en plena subida para terminar en la plaza con un público que animó de lo suyo, un cinco mil más o menos, más bien más y un tiempo de 21´14´´.  al final hubo hasta un jamón... éste no lo gané en la carrera, fue por sorteo, jeje, en la carrera también subí al podio, éste sí que lo gané con mi esfuerzo, jeje, tercero, detrás del gran Mariano del C.A.O. y otro corredor que no conocía. Menos mal que el jamón me lo dieron después del "post" que si no me lo liquidan... 








Aquí os dejo un montón de fotos, gentileza de Gonso
FOTOS DEL RAYO
Fotos Rodrigo

viernes, 13 de diciembre de 2013

IV MARATÓN DE CASTELLÓN



EL VIAJE.-
        
        Salimos de Oviedo el jueves a las 17h en coche en dirección Burgos, donde hicimos pernocta. En menos de tres horas nos plantamos en la ciudad y después de dejar el equipaje salimos a dar una vuelta y a cenar por la zona de la catedral. Ni que decir tiene que el frío era tremendo, así que después de tomar una cerveza nos fuimos al rte. Ojeda donde dimos buena cuenta de la famosa morcilla y de una buena paletilla de cordero. Al día siguiente nos pusimos en marcha en dirección Logroño-Zaragoza para coger la autopista Mudéjar que pasa por Teruel en dirección la Costa Levantina. Hicimos parada para comer en Daroca daroca/turismo, un pueblo con una sola calle con una puerta de entrada y otra de salida, y perpendiculares a ella callejones que suben hasta el barranco, rodeada toda ella por una espectacular muralla. Probamos el afamado jamón de Teruel, que estaba bien rico, y sin más continuamos la ruta, que aún nos faltaban tres horas, llegando a Castellón a media tarde.
CASTELLÓN.-
       Habíamos quedado con Andrés y su mujer Angeles y unos amigos de ellos, Chema (que corría el diez mil) y Encarna, su mujer, ya estaban tomando algo por el centro así que quedamos para ir hasta la Feria del Corredor a recoger el dorsal. La Feria estaba con mucho ambiente, con numerosos stands de ropa deportiva, la bolsa que nos dieron, normal, unas mandarinas, un gel, propaganda, y poco más, y la camiseta conmemorativa; no nos paramos más que lo justo para hacer unas fotos y salimos a recorrer el centro de la ciudad y tomar unas cervezas. Para cenar, buscamos una pizzería, El Danubio, donde dimos buena cuenta de las mismas, y sin más para el hotel.  

        A la mañana siguiente después de un buen desayuno salimos a dar una vuelta, no hay mucho que ver, las calles céntricas peatonales con mucho comercio, la Concatedral construida en el siglo pasado, un mercado medieval y poco más, así que cogimos el coche y nos fuimos a la zona del puerto para comer por allí. Un puerto con mucho cemento y baldosa con centro comercial incluido y alguna terraza que con el día tan bueno que hacía invitaba a comer al aire libre, cosa que así hicimos, una fritura de pescado, arroz y fideua, sin mayores pretensiones, un cafetín y para el hotel a descansar. La tarde, me quedé en el hotel, los demás se fueron a disfrutar del ambiente de Castellón  castellonturismo (compras incluidas), se me pasó rápida, entre preparar la estrategia, la ropa, ver el plano de la carrera, etc, cuando nos dimos cuenta ya era la hora de cenar, más pasta, jeje, teníamos reservado en la Pizzería La Vieja Roma, espagueti, pizza, todo muy rico y abundante, después un té en el hotel y para la cama que a las 6,30 h tocan diana.
        Muy poco dormimos, cuando tocó el despertador, ya estaba despierto; lo primero que hice fue mirar por la ventana a ver qué día teníamos, en la oscuridad se apreciaba medio nublado pero con buena pinta, bajamos al comedor  y el desayuno de siempre, fruta, yogur con cereales, algo de bollería y café con leche con tostadas con miel.
LA CARRERA.-

       Salimos del hotel sobre las 8,15 h., la salida se encontraba en el Parque Ribalta, cerca del hotel, la mañana era fresca y el cielo nublado… por las calles ya se veía el ambiente de atletas que íbamos hacia el parque; calentamos un poco, buscamos el cajón de salida. Mi cajón era el peto Verde, en la segunda línea de salida, la música a todo volumen, los nervios a flor de piel y suena el pistoletazo de salida…. En 12 segundos paso por el arco de salida, y comienza la carrera junto con el diez mil pero separados por una valla con lo cual la salida es limpia; mi idea es salir alrededor de 4´40´´/km, un poco detrás del práctico de 3,15. El primer km, que nos lleva hacia el Estadio Castalia es en ligera cuesta hacia abajo lo cual hace que el ritmo sea endiablado, por debajo de 4´30´´, así que hay que bajar el pistón que esto no hace más que empezar. Voy cogiendo el ritmo adecuado, hacemos un bucle y volvemos al Parque donde está el km 5 que tico en 23´12´´9, lo cual significa una media de 4´39´´, más o menos lo previsto. En el primer avituallamiento tomo un par de tragos de agua que aunque no apetezca hay que beber igual. La mañana sigue siendo fresca aunque ya voy entrando en calor, cogemos el largo Paseo de la Universidad y volvemos hacia el Parque donde nos esperan las fotógrafas, vamos bien así que la cara es buena, jeje. Un poco más allá se encuentra el km 10, tico este segundo Cinco mil en 23´01´´1, a 4´36´´/km, demasiado rápido... La temperatura es buena, ya hace un poco de calor aunque no demasiado, así que no hay disculpa, enfilamos la larga Avda. Casalduch, de ida y vuelta y nos plantamos ya en el km 15; este Tercer Cinco mil lo paso en  22´59´´8, a 4´36´´, un poco más rápido que el anterior…Vamos en dirección al Grao (el Puerto) por una larga avenida, también de ida y vuelta, me tomo el primer gel antes de que llegue km 20, el Cuarto Cinco mil lo paso en 23´25´´1, a 4´41´´/km. El próximo objetivo ya será el paso por la Media Maratón, por aquí no hay público animando sólo la larga avenida donde el sol ya calienta un poco, a lo lejos el arco de paso del Medio. Paso por la alfombrilla de la Media en 1h.37´44´´, a 4´38´´/km, ¡¡ya sólo quedan otros 21.097 mts!!! , voy muy bien aunque vamos muy rápido, hasta alcanzar el Quinto Cinco mil, lo tico en  23´25´´5, a 4´41´´, casi igual que el anterior. Nos estamos aproximando a las dos horas, todavía queda un mundo pero voy a buen ritmo. Vamos por los alrededores de la ciudad, por calles largas y con poco público, los avituallamientos son muy buenos, sin agobios, abundante bebida, y nos plantamos en el km 30, tico el Sexto Cinco mil en 23´19´´3, a 4´40´´, estamos en los mismos tiempos, en el 31 veo a Dolores y a Angeles, me hacen unas fotos y sigo como un rayo. A partir de aquí empieza realmente el maratón, el temible muro se puede aparecer en cualquier momento, pero quién dijo miedo¡¡ me tomo el segundo gel aprovechando un avituallamiento y comienza la cuenta atrás; volvemos a coger la Avda Casalduch, que se hace larguísima para entrar otra vez por el centro, por la Plaza La Paz el gentío sí que es grande, emociona, es tal que el km 35 no lo veo, sí que vuelvo a ver a las fotógrafas (vaya paliza que se dieron), así que busco el 36 que me sale en 28´58´´4, a 4´49´´/km, estamos ya sobre las dos horas y cuarenta y ocho minutos, son momentos duros hay que apretar y sacar raza. Tomo el último gel, voy en un grupo un tanto desperdigado sin un ritmo constante los últimos kms hay que ir a muerte, estamos por el centro pero otra vez nos vuelven a mandar hacia el exterior, son los kms del 36 al 40, para hacer otro bucle y empinar la Ronda Mijares, a una media de 4´57´´/km, estos cinco kms son los peores, y ya veo el 41, ¡¡subidón!! Oigo una gaita y un tambor ¿estaré soñando? .. no, es el Grupo del Centro Asturiano que está animando la carrera, me acerco a ellos y les doy un grito con la poca energía que queda, un último esfuerzo el km 41 se hace de rogar, rodeamos el Parque en pequeña subida que hace mucho daño, y enfilamos el Parque, ¡¡ya se ve al fondo la Meta!!,  entramos en la zona vallada, levanto el dedo índice al cielo, ALGUIEN  me está animando desde allí arriba.  ¡¡!META¡¡ con 03:19:03,contentísimo, miro entre el público y veo a Dolores que me hace varias fotos. La segunda Media la hice en 01;41;19, es decir tres minutos y treinta y cinco segundos más lenta que la primera parte.
        En la meta me ponen la medalla y nos dan una toalla, que se agradece y vamos caminando en busca de bebida, fruta, cerveza, pizza etc, espero a que llegue Andrés, y salimos en busca de Dolores y Angeles que nos están esperando junto a la valla  y nos vamos hacia el hotel en busca de una buena ducha.
HASTA EL PRÓXIMO ….

sábado, 30 de noviembre de 2013

30 de NOVIEMBRE: PUNTO FINAL

          Última tirada, de tan "sólo" dieciocho kms, en compañía de Javier en plan tranquilo; salimos de Caces a las 10,30 h de una mañana con mucha nieblina y con una humedad que se te calaban por los huesos, pero no parecía que fuera a llover. Poco ambiente por la pista, llegamos hasta el km 12 de la senda, que son nueve kms, un poco antes de S. Andrés, a un ritmo suave, no hacía falta más. A la vuelta, aceleramos un poco y en la subida a las vías pegué un arreón, más que nada para cambiar un poco de ritmo. Así que llegamos a Caces tan campantes como un paseo por el campo. Los deberes ya están hechos, la próxima semana a disfrutar y esperar que no nieve.....


sábado, 23 de noviembre de 2013

23 NOVIEMBRE: ÚLTIMA TIRADA LARGA

Estamos a dos semanas de la maratón, y ésta va a ser la última tirada de las llamadas largas, el próximo sábado con hora y media bastará. A las 10,15 h estamos en Caces los tres A (Alberto, Alvaro y Alejandro), ¡qué casualidad! y JNicols, el día fresquillo, un poco nublado con la esperanza de que levante. Salimos como siempre en plan tranquilo, de menos a más; por Trubia el día promete, continuamos por la Senda en dirección a S.Andrés, llegando al puente en menos de una hora, así que vamos bien. No hay manera de que me acompañen hasta Tuñón, así que pasando el puente me dicen adiós, se van hacia la fuente y yo sigo senda arriba. Por Tuñón llevo 1h.10´, sigo a buen ritmo, paso por los kms1,2 y 3 y ya veo al fondo Villanueva, cruzo el pueblo (por cierto, asfaltado) y (llego a la buena fuente de dos caños, obra de un benefactor que donó 8.000 ptas, según reza en la placa), llevo 1h.26´39´´. Tomo el gel y unos tragos de agua y vuelta, que queda mucho; cuesta abajo se va mucho mejor, el ritmo sigo siendo vivo, dejo atrás Tuñón, S.Andrés, llego a Trubia, faltan los kiwis, las gallinas y sobre todo las vías, voy fuerte así que los salvo más o menos bien, llegando a Caces en 1h.22´16´´, con un total de 2h. 48´55´´, en los 33 kms, y muy contento pues me encontré cómodo en todo el recorrido. Los deberes ya están casi hechos, estas dos semanas fueron las más duras, con noventa kms semanales, así que hay que bajar un poco el pistón.
Por supuesto, hoy cine de barrio y por la noche alguna cervecina caerá....

Lavadero y Fuente Pública

sábado, 16 de noviembre de 2013

16 NOVIEMBRE: LA SOLEDAD DEL CORREDOR DE FONDO

       Con el día que hizo ayer, nadie esperaba una mañana tan esplendida para correr, fría pero luminosa; nos juntamos los cinco magníficos (?) en Caces, y sin más dilación salimos que había mucho trabajo por delante. Pronto se vio que los tres mosqueteros estaban compinchados, efectivamente, llegados al paseo de las hojas, Alberto, Javier y Roberto (que reaparecía) se empezaron a retrasar, así que Platas y yo seguimos a buen ritmo, me llevó en volandas hasta el puente de S.Andrés, donde pasamos por debajo de 59´, allí me dijo adiós, tiró hacia la fuente y yo continué en busca de Tuñón primero y del km3 después. Así que tenía por delante una media maratón en solitario, es la llamada SOLEDAD DEL CORREDOR. Paso por Tuñón por debajo de 1h10´ y sigo en busca del km3, me cruzo con algunas bicis y algún que otro paseante, algunos perros me ladran, y poco más que contar, llego a la entrada de Villanueva donde está situado el km3 en menos de 14´ lo cual está pero que muy bien, doy la vuelta bajando más rápido y llego a la fuente de Tuñón, llevo 1h37´46, es hora de tomar un gel y un buen trago de la magnífica agua que sale abundante. Cinco minutos y vuelta, cuesta un poco arrancar pero enseguida recupero el ritmo, voy muy cómodo, y en un plisplas me encuentro en Trubia, faltan los últimos cinco kms que son los más duros, con los kiwis, las gallinas y las vías..... llego a Caces en 1h 06´ 38´´, lo cual hace un total de 2h´.44´24´´ en los casi 32 kms, allí no había nadie, así que me cambio rápido, entro en la tiendina, me compro unos plátanos que llegaba con el estómago vacío...
        Y el próximo sábado más...

sábado, 9 de noviembre de 2013

9 DE NOVIEMBRE

      Quién no se acuerda de aquella inolvidable voz que cantaba aquello de:
Quien la escribía versos dime quien era 
Quien la mandaba flores por primavera 
Quien cada nueve de noviembre 
Como siempre sin tarjeta 
La mandaba un ramito de violetas ......


      Y hoy 9 de noviembre tocaba tirada larga en Caces, allí nos juntamos los cuatro magníficos.. Tamargo, Platas, el recuperado Javier y yo, una mañana perfecta, un poco fresca al principio pero luego con el ventarrón de las castañas ya templaría. 
       La idea era ir hasta el km 2 por encima de Tuñón, pero como lo iba hacer sólo preferí ir con ellos por el puente hasta la fuente de S. Andrés y dar la vuelta hasta Caces para luego hacer en solitario el resto de la tirada hasta completar los 30 kms previstos.
       Salimos tranquilos pasando por Trubia en 33´10´´ seguimos en dirección a S.Andrés, Javier dio la vuelta en el km7, y aquí se desataron las hostilidades, poco a poco aquello iba a más, así fue que llegamos a la fuente en 1h 04´20´´, lo cual no estaba mal. Echamos un trago de agua, un gel y vuelta; si la subida fue rápida no digamos nada de la bajada, a velocidad de crucero, Tamargo no quiso entrar en aquella "guerra" y se fue quedando, Platas tiraba sin parar hasta que dijo basta, en Trubia, en el paseo de las hojas tiró la toalla y se quedó a la espera de Tamargo, yo tiré un poco más fuerte, los kiwis, las gallinas y las vías los paso bien, llegando a Caces en 53´13´´, una de las bajadas más rápidas, llevaba 1h 57´33´´, así que seguí pista adelante hasta llegar a la Estación de Fuso, seguí por el túnel y a la salida giré a la izquierda para coger la senda del Campo del golf, pasando por Las Caldas hasta la segunda rotonda para entrar nuevamente en Caces, en 33´33´´ de plus, osea, que al final salió lo previsto, 2 h. 31´06´´. Allí estaban recuperándose los tres mosqueteros, yo no tuve ni tiempo... 
         Y esta tarde.... cine de barrio y del bueno: Amparo Rivelles (qepd) ...



domingo, 3 de noviembre de 2013

TODOS LOS SANTOS

         Semana importante, ésto ya va en serio... empezamos el lunes, rodaje rápido por Monte Cerrado, en compañía de Tamargo y Roberto, poco más de una hora por la urbanización con subidas y bajadas que nos dejaron bien calientes. El martes fui al P. Invierno, hice 2x4v al circuito de la gravilla, 1.080 mts/vuelta, con buenas sensaciones. El miércoles, media hora de rodaje suave por el CAU y al gimnasio, unas pesas para finalizar con elíptica. El jueves, día importante, tocaban 3x4000 en el CAU, me acompañó en algunas vueltas Tamargo (que marchó caliente para casa....), salieron como estaba previsto y sin forzar a tope salieron buenos tiempos. Y el sábado, tirada larga en Caces, amaneció un día horrible, no paraba de llover, llegué a las 10,10 h y poco después llegó Platas (otros se rajaron...). Tras unos momentos de dudas, salimos con la lluvia de continua compañía, sin darnos cuenta estábamos ya en Trubia, no había ni un alma, continuamos por Perlín y un poco más arriba, Platas dio la vuelta, así que me quedé solo, bueno en compañía del agua que no cesaba ni un momento; pasé por el puente en 59´40´´ así que iba a buen ritmo, llegué a Tuñón en 1h 09´35´´ y seguí hasta el km 1 donde di la vuelta para hacer la parada en la fuente de Tuñón. Un trago de agua con el gel y vuelta para Caces, porque no se podía para mucho bajo pena de quedarse frío. El ritmo de bajada un poco más rápido, evidentemente hasta Trubia luego ya hay que pasar por los kiwis, las gallinas y las vías, pero ya dejó de llover lo que hace que se anime la cosa y llego a Caces con un tímido sol que por lo menos vale para que me pueda cambiar sin mojarme la ropa de recambio, hice casi dos horas y media porque la entrada de Caces la hice por las escuelas para evitar los charcos de la llegada. Lo peor fue que todavía no hay caldo en el bar....

sábado, 26 de octubre de 2013

OBJETIVO CASTELLÓN

       Este otoño voy a correr una nueva maratón, que además va a ser muy especial ya que será la décima maratón. Y por qué Castellón?, por varios motivos, el principal que será el 8 de diciembre, aprovechando el puente de la Constitución con cuatro días lo que permite hacer un poco de turismo; otro motivo, es aprovechar el entrenamiento del verano por Luanco, que hace que pueda llegar a diciembre en plena forma, y por último, que esta maratón es de las nuevas, no masificadas, llana y parece que bien organizada.
      Así que ya estamos a siete semanas del día H, siete semanas de duro entreno y sábados en Caces, hoy en compañía de Tamargo y Platas, subí hasta Tuñón con un total de 26,5 kms en 2h 17´, tranquilamente y en un día espléndido para correr. Y por la tarde cine de barrio....



lunes, 14 de octubre de 2013

MEDIA MARATÓN DE LANGREO

      Ayer se disputó la IV MM de Langreo que a la vez era Campeonato de Asturias de la modalidad, en un día perfecto para correr aunque a medida que iba discurriendo la prueba, el calor se hizo notar. Comenzó la prueba a una hora un poco tardía, las 11 h, en un circuito que transcurría todo él por zona urbana, por el Concejo de Langreo, desde La Felguera hasta Ciaño, lo cual significaba dar dos vueltas al circuito más la propina de la vuelta inicial. Al final se hacía un poco aburrido de pasar tantas veces por el mismo sitio, aunque bien llano excepto una subidina bajo el puente de la autopista en La Felguera. Los kms estaban bien marcados en las calles langreanas y el tráfico bastante bien controlado por la policía local y voluntarios, si no sería un caos.
     En cuanto al aspecto deportivo en sí, debo decir que quedé muy contento con la carrera, fui ticando los cinco mil en 22´30´´/40´´ y los últimos seis mil en 4´34´´/35´´, lo cual me dio un tiempo final de 1h.35´34´´, con una media de 4´32´´/km, que sin haber entrenado prácticamente las series es un buen ritmo, y sobre todo, que acabé la prueba con mucha fuerza, lo cual me anima para próximas y ambiciosas metas…

martes, 1 de octubre de 2013

XXVII PANES -POTES




    Comienza una nueva temporada y para abrir boca una de las clásicas en el calendario atlético, la PP que cumple ya su vigésima septima edición; allí nos juntamos cerca de setecientos participantes, lo que da idea del ambiente que había en Panes.
      Yo, que había ido a pasar el fin de semana con Dolores, Luis y Flor, pusimos el campamento en La Bariega, un complejo hotelero en el Palacio de Cimiano, a un km de Panes, para así no tener que madrugar mucho el día de la prueba y hacer un poco de turismo.
       El sábado por la tarde subimos hasta Potes para recoger los dorsales, el mío y los del Grasias, y ver un poco el recorrido, que la verdad asustaba un poco la continua subida y con dos o tres rampas muy duras.
       Llegó el domingo, amaneció un día sin lluvia ni viento, nublado, perfecto para correr mucho; bajé trotando hasta la salida a la espera de los compañeros que venían de viaje, reparto de dorsales, un poco de calentamiento y a la salida. A las 9,30 h se da el pistoletazo y primer trote por la carretera general de Panes pues más no se podía hacer dado el gran atasco que se forma, hasta que bien pasados tres o cuatro kms ya se empieza a estirar el pelotón y se van formando grupetos. Yo salgo bastante reservón pues se que los primeros kms son muy favorables y propicios para lanzarse pero a partir del cinco es continua subida y prefiero reservarme, que tiempo habrá para correr. Me encuentro en carrera con un viejo conocido de maratones, es el Perugero, de Valladolid, con el que hice gran parte de la carrera, pasamos el km 5 con unos discretos 25´08´´ , pero a partir de aquí ya vamos cogiendo ritmo y marcamos el segundo cinco mil en 24´33´´ y con muy buenas sensaciones. En el avituallamiento con agua y bebida isotónica, nos vamos en busca de la próxima referencia el quince, que ticamos en 23´38´´ a un gran ritmo teniendo en cuenta la subida que estábamos haciendo, vamos ya adelantando a mucha gente, y aún queda lo peor, todo el desfiladero de La Hermida, que si ya de por sí es estrecho, con los coches que nos acompañaban (la mayor parte de parientes y amigos de los corredores) aquello se hacía un poco agobiante. El km 20 fue el peor, 25´15´´, pero no porque bajáramos el ritmo, si no porque había una subida larguísima y muy dura que hacía imposible hacer más. Menos mal que por allí andaban mis acompañantes haciéndonos fotos y animando lo cual da nuevas fuerzas y para arriba adelantando a corredores algunos de los cuales iban andando. Una vez salido del desfiladero, se abre el valle y el sol aparece en todo lo alto, pasamos por el pueblo de Castro con otra subida durísima y el km 25 cae, con crono de 23´46´´, aquí ya vamos a todo gas, hay que darlo todo que sólo quedan tres kms y medio. Adelanto a Méndez que va con lo justo y también dejo atrás al Peru, que tampoco puede seguir el ritmo; los dos kms siguientes por el pueblo de Tama son terroríficos, carretera ancha, sol y una subida que nunca se acaba, hasta que entro en Potes, una pequeña subidina y una bajada que sabe a gloria, hago el último esfuerzo porque quería bajar de 2,20 y efectivamente paro el crono en 2h.18´31, a un ritmo de 4´52´´/km. Contentísimo pues no esperaba yo a estas alturas andar tan bien, en meta veo a Dolores, Flor y Luis animando y haciendo fotos y me voy a tomar algo que estaba seco.
     Una buena ducha y unas cervezas me dejaron como nuevo, y luego nos fuimos todo el grupo a Casa Cayo, donde dimos buena cuenta del cocido liebaniego.
   En resumen un muy fin de semana por el Oriente asturiano y una carrera de las duras pero muy recomendable por el gran ambiente que por allí se respira.

viernes, 7 de junio de 2013

FIN DE CURSO

         Con la MM de La Reconquista damos por finalizada la temporada atlética 2012-13; una dura y larga temporada que comenzaba en el mes de Julio del 2012 y termina el 31 de mayo del 2013, once meses que dieron mucho de sí, 180 h de entrenamiento, con unos 2.100 kms, participación en 12 carreras, donde destacan la carrera de montaña I Trail Alto Aller, con cuatro h de carrera por el monte, la Maratón de Milán, dos Medias Maratones, Pola de Siero y Cangas de Onís, para continuar con otras pruebas más cortas, pero no menos exigentes, como fueron la Cabo Peñas-Luanco, la Mieres-Sama, los 8 kms de Castrillón o la Pto. Vega-Navia y la SS de Langreo, y con la alegría de subir al podio cinco veces, tres segundos puestos y dos terceros.
        En resumen, un buen año atlético, que hace necesario un pequeño descanso para volver con nuevas y renovadas energías. Y como no, el haber compartido muchas horas con los compañeros de fatigas, diarias en el CAU y los sábados en Caces, con Alberto, Javier, Platas, Alejandro, que sin ellos esto no sería lo mismo.
        Nos vemos en la nueva temporada.



martes, 28 de mayo de 2013

XXVI M.M. LA RECONQUISTA

         La Media Maratón de La Reconquista es una de la más antigua e importante prueba del calendario atlético asturiano, no en vano nos juntamos allí una cifra cercana a los mil corredores, con un ambiente previo extraordinario por las calles canguesas. La hora de salida fue a las 18,30 h. en la carretera general justo antes del famoso Puente Romano, la tarde estaba fresca con buena temperatura para correr sin los agobios de años anteriores. Se da la señal de partida y salimos a ritmo lento pues la calle aunque ancha no daba cabida a tanto corredor; poco a poco se fue estirando el grupo y ya por la rotonda de Soto, donde cogemos la carretera hacia Covadonga,  vamos ya cada uno en su sitio; el ritmo es elevado por debajo de 4´30´´ hasta llegar a La Riera donde ya poco a poco se va empinando la carretera, llegando a la zona del Repelao donde comienza la fuerte y dura subida hacia La Santina. En la curva del desvío para Los Lagos hay mucha animación y aún nos queda unas revueltas duras para coronar en la explanada del Santuario de Covadonga, marcando un tiempo de 50´41´´, en los casi once kms, lo cual está muy bien y sobre todo con muy buenas sensaciones, así que cogemos la bajada con muchas ganas haciendo los dos kms de la bajada a un fuerte ritmo, un poco por encima de los 4´/km, llegando a la zona más llana aunque con ligera pendiente hacia abajo, sobre el km 14, tomo un gel y me acoplo a un buen grupo que va perdiendo unidades poco a poco. Llegamos al km 18 que paso en 4´26´´ y comienza el 19 que es duro porque tiene un poco de cuesta hacia arriba, el 20 y ya se ve a lo lejos la gasolinera de Cangas, una larga recta y entro en meta con mucha fuerza, marcando 1h.35´53´´ y muy contento por las sensaciones vividas, disfrutando mucho de la carrera y del gran ambiente que había en la meta.
        Una buena ducha, y después nos fuimos a dar buena cuenta de una paletilla de lechazo que supo a gloria, llegando a Oviedo a altas horas de la madrugada…

lunes, 20 de mayo de 2013

V CARRERA PUERTO VEGA-NAVIA

      
Este domingo se disputó la V edición de la Carrera Puerto de Vega-Navia, con un recorrido aproximado de 8,5 kms. Es una carrera rompe piernas, con una subida importante al Alto de Freijulde y con un descenso muy pronunciado hasta Navia, lo cual hace que sea imposible llevar un ritmo constante. Allí nos juntamos un buen grupo de corredores, con una salida amplísima, en el puerto de Pto. Vega, en un día que amaneció nublado pero que a la hora de la salida lució el sol, el primer km en plena subida luego se suaviza un poco y el tercer km con ligera bajada para comenzar el cuarto con la subida al Alto; los kms están perfectamente marcados y en el alto tenemos agua, que con el calor que hacía nos vino muy bien. Los kms 5 y 6 son los más llanos para comenzar la bajada hasta la entrada de Navia, donde hay que dar una vuelta al pueblo de 1,5 km y entrar en la recta de meta, situada en la zona deportiva.
        En la meta, perfectamente organizada, había buen ambiente con numerosos espectadores animando a los corredores, y después de una buena ducha vino lo mejor, la espicha que nos dieron, donde había abundante pincheo con sidra incluida, que con los tiempos que corren ya no se llevan estos eventos. Así que agradecer a la organización, los amigos del CAO de Navia, que ponen un gran empeño para que esta carrera se dispute un año más, y que visto lo que hay por ahí hay que darles un diez y animarles para que continúe durante muchos años más.
Y en lo personal, muy contento, con un tiempo de 38´06´´ y segundo en la categoría, así que subí al podio donde me dieron un precioso trofeo.

miércoles, 17 de abril de 2013

XIII MARATÓN DE MILÁN


EL VIAJE.-
        Salimos de Oviedo el miércoles a las 17h en coche en dirección al aeropuerto de Santander, paramos a tomar un cafetín con unas corbatas en Unquera,; Javier y su grupo de fans formado por su esposa Mº Jesús y un grupo de amigos que lo siguen por todas las maratones a donde vaya irán el viernes. Un total de cuatro horas, dos en coche y dos con Ryanair, derechos a Milán, llegando a la ciudad italiana ya de noche; cogimos el bus y en cincuenta minutos nos dejó en la Stacione Centrale donde cogimos un taxi hasta el Hotel NH.
MILÁN.-


       El jueves madrugamos para aprovechar bien el día y poder patear la ciudad, comenzamos, como no, por   IL DUOMO, que nos pillaba a dos pasos del hotel, magnífica catedral gótica, con 157 metros de largo y puede albergar 40.000 personas en su interior. Las ventanas mayores del coro tienen la reputación de ser las mayores del mundo, es impresionante hay que verlo para apreciar toda su belleza, con una plaza con sus palomas y turistas sobre todo a las horas punta. Y pegado a él, la Gallería Vittorio Emanuele II, que conecta con la Piazza y el Teatro della Scala, también espectaculares con sus tiendas de moda y cafés. Desde la plaza si cogemos la Vía Dante, calle empedrada y muy comercial, llegamos a otro de los monumentos importantes, Castello Sforzesco que actualmente alberga un museo de arte, constituido por un gran parque a Norte del edificio el Parque Sempione, tiene una planta cuadrada, con el lado de 180 metros y cuatro torres angulares, donde hay caminos para pasear y correr, y en su extremo superior otro monumento que no hay que perderse, Il Arco della Pacce, Y ya de vuelta podemos pasar por La Scala, que queda al lado del Duomo, y aunque por fuera no es gran cosa, el interior sí que merece la pena. Para comer, no hay ningún problema, ya que en cualquier rincón hay un bar/rte donde no falta la buena pasta o pizza. Por la tarde, después de descansar, salí a correr un poco  por el Parque, hice unos 40´ tranquilamente más que nada para quitarme la ansiedad, y cuando volvía al hotel ya empezaba a llover, cosa que no cesó en toda la tarde y día siguiente.
           El viernes, como no se podía pasear mucho, fuimos a visitar la Pinacoteca di Brera, contiene una de las más destacadas colecciones de pintura italiana, donde acabas atiborrado de arte, y luego nos dedicamos a pasear por el típico Barrio de Brera , con sus calles estrechas y adoquinadas y sus bares donde hay pasta por todas partes. Por la tarde, siguiendo la visita cultural, vimos la Basílica di Sant´Ambrosio y San Lorenzo Magiore, Ya por la noche, esperamos a Javier que venía de Madrid, y fuimos los tres a cenar al Papa Francesco, un bar muy familiar y con rica comida. Y nos fuimos al hotel a esperar al resto de la expedición que llegaron a media noche.
        A la mañana siguiente, Javier y yo salimos a soltar un poco las piernas, fuimos corriendo hasta el Parque Sempione y después  nos fuimos a la Feria del Corredor, que estaba en metro bien cerca del centro. Ya había numerosos corredores, así y todo las colas para recoger el chip y la bolsa iban muy rápido. La bolsa que nos dieron, normal, propaganda, barrita energética, bebida, dos esponjas y poco más, y la camiseta conmemorativa. No había tampoco muchos stands deportivos, era una feria pequeña con lo justo para salir del paso. Así que con las mismas nos fuimos de allí cerca de las dos de la tarde, que el estómago ya pedía comida, habíamos quedado con todo el grupo por el centro en busca de la pasta de cada día, cargamos bien las pilas y de vuelta para el hotel, a ver “cine de barrio”.
        La tarde se nos pasó rápido, entre preparar la estrategia, la ropa, ver el plano de la carrera, etc, cuando nos dimos cuenta ya era la hora de cenar, más pasta, jeje. Y para la cama que a las 6,30 h tocan diana.
        Muy poco dormimos, cuando tocó el despertador, ya estaba despierto; lo primero que hice fue mirar por la ventana a ver qué día teníamos, estaba medio nublado, bajamos al comedor donde fui el primero en llegar, y el desayuno de siempre, fruta, yogur con cereales, algo de bollería y café con leche.
LA CARRERA.-

       Salimos del hotel sobre las 8 h., la salida se encontraba en las afueras de Milán, concretamente en la Fiera Rho, un inmenso espacio logístico de los mayores de europa, la mañana era fresca y el cielo nublado… Desde donde nos dejó el taxi (también se podía ir en metro pero había que madrugar un poco más) había que cruzar andando la larga pasarela (10´) para llegar a la línea de salida, con lo cual no hizo falta calentar mucho más, buscamos el cajón de salida. Mi cajón era el peto Verde, en la segunda línea de salida. La música a todo volumen, los nervios a flor de piel y suena el pistoletazo de salida…. En 42 segundos paso por el arco de salida, y comienza la carrera por una calle bien ancha suficiente para absorber a todos los corredores, voy sorteando como puedo haber si logro coger el ritmo adecuado, mi idea es salir alrededor de 4´45´´/km. Salimos del polígono ya por una carreterina más estrecha pero muy guapa totalmente llana, con prados alrededor lo cual hace menos monótona la carrera ya que por aquí no hay nadie. Me cuesta un poco coger el ritmo adecuado así que tico el Primer Cinco mil  y marca  23´52´´1, lo cual significa una media de 4´46´´, más o menos lo previsto. En el primer avituallamiento tomo un par de tragos de agua que aunque no apetezca hay que beber igual. La mañana sigue siendo fría aunque ya voy entrando en calor.. pasamos ahora por una zona boscosa (Bosco in Citá) y en el km 8 giramos a la izquierda (Parco di Trenno) en un pequeño bucle donde se encuentra el km 10. Tico este segundo Cinco mil en 23´22´´6, a 4´40´´/km, lo cual está muy bien ya que compenso el primer cinco mil. Sigue la buena temperatura para correr, así que no hay disculpa. En el km 12,5 pasamos por delante del mítico Stadio di San Siro, que lo bordeamos totalmente (y es bien grande), y nos plantamos ya en el km 15; este Tercer Cinco mil lo paso en  23´38´´3, 4´43´´, o sea, que muy bien, y sobre todo sin ninguna molestia en la temida pierna. Después de otro pronunciado giro a la derecha ya entramos en una zona más fea, ya por calles todavía en las afueras de la ciudad pero aproximándonos ya a ella. En el km 17/18 ya estamos en plena ciudad, y en el 19 cogemos el Corso Sempione (por donde volveremos a pasar en el 39), es una larga calle donde ya hay algo más de ambiente, me tomo el primer gel antes de que llegue km 20, el Cuarto Cinco mil lo paso en 23´42´´3 a 4´44´´/km. El próximo objetivo ya será el paso por la Media Maratón, ya se ve una gran aglomeración de público animando, a lo lejos el arco de paso del Medio, se ponen los pelos de punta. Paso por la alfombrilla de la Media en 1h.39´47´´, a 4´44´´/km, ¡¡ya sólo quedan otros 21.097 mts!!! , voy muy bien, la carrera va discurriendo por una zona de calles bien anchas, algún que otro empedrado, y nos vamos hasta la Stazione Centrale, en una calle que subimos y bajamos (siendo llana) hasta alcanzar el Quinto Cinco mil, en La Porta Venezia,  lo tico en  23´30´´6, a 4´42´´, mejor de lo previsto. Nos estamos aproximando a las dos horas, todavía queda un mundo pero voy a buen ritmo. Enfilamos otra larga calle que también es de ida y vuelta y entramos en el Corso Venezia, nos vamos acercando al centro histórico de Milán, la Vía S. Paolo y la Piazza del Duomo

Aquí el gentío es importante, animando mucho, y las emociones suben a lo más alto, veo a Dolores (en realidad me ve ella a mí) me hace unas fotos y sigo como un rayo, aunque con cuidado porque el suelo es adoquín y hay que mirar dónde se pisa. El km 30 ya está a la vista, en la Piazza della Scala, igualmente en este punto el gentío es enorme, tico el Sexto Cinco mil en 23´50´´6, a 4´46´´, estamos en tiempo. A partir de aquí empieza realmente el maratón, el temible muro se puede aparecer en cualquier momento, pero quién dijo miedo¡¡ me tomo el segundo gel aprovechando un avituallamiento y comienza la cuenta atrás; a partir de ahora, como siempre, tomo el tiempo km a km, del 31 al 35 que ya está ahí, me sale en 23´55´´8, a 4´47´´/km, bastante bien, estamos ya sobre las dos horas y cuarenta y cinco minutos, que también las tengo entrenadas. Tomo el último gel, voy en un grupo que va a un ritmo bueno y los puedo seguir sin problemas. Esto ya está casi hecho, los últimos kms hay que ir a muerte, no hay dolor que valga, del 36 al 39 entramos en una zona de calles más estrecha y muy desangelada hasta volver a coger el Corso Sempione; el km 40 al alcance, 24´26´´7, a 4´53´´/km, estos cinco kms son los peores, pasamos por il Arco della Pace y ya veo el 41, vamos dándolo, tengo los 200 minutos al alcance de las manos, el público nos lleva en volandas, un último esfuerzo ¡¡ya se ve al fondo la Meta!!,  entramos en la zona vallada, el Castello a nuestra derecha, la larga recta, ¡¡!META¡¡ con 03:20:53, contentísimo, miro entre el público y veo a Dolores que me hace varias fotos.  La segunda Media la hice en 01;41;06, es decir un minuto y diecinueve segundos más lenta que la primera parte, lo cual no está nada mal.
        En la meta me ponen la medalla, y vamos caminando en busca de bebida, fruta, te, etc, hicimos unas fotos y salgo en busca de Dolores que me está esperando junto a la valla, me hace otras fotos al lado de la fuente del Castillo, esperamos a que llegue Javier, le vemos entrar (vaya carita… como todos) y nos vamos hacia el hotel en busca de una buena ducha calentina.

HASTA EL PRÓXIMO …. CIAO.

lunes, 18 de marzo de 2013

SEMANA DEL 11 AL 17 DE MARZO


             Esta semana y la siguiente son las más duras de toda la planificación de cara a la Maratón de Milán, con un volumen importante de kilometraje, concretamente ésta de 85 kms, repartidos en cinco días, de los cuales dos de series, una corta de miles (nueve) y otra larga de cinco miles (dos), otras dos de rodajes por el Parque de Invierno (de 70´) y el sábado, la gran tirada en Caces.
             Quedamos en Caces a las 10,15 h, en buena compañía, Alejandro sólo iba a ir hasta Trubia, ya al día siguiente corría en León la MM, Javier y Tamargo darían la vuelta en Tuñón, y Platas y yo iríamos hasta el km3 una vez pasado Tuñón. Así que con un poco de frío salimos tranquilamente de Caces entrando en calor una vez pasado Trubia lo cual nos permitió llegar a Tuñón en 1 h 10´26´´ (más o menos como siempre); allí se quedaron Javier y Alberto y Platas y yo seguimos senda arriba en busca del km 3, que se encuentra a las puertas de Villanueva (donde iremos la próxima tirada), seguíamos a buen ritmo dando la vuelta después de haber completado la mitad del recorrido, parada en la fuente de Tuñón, toma del gel, y de nuevo en pista, bajando cómodamente(?) hasta Trubia, con  un Platas que cada día va mejor, pasamos los kiwis, las gallinas y la cuesta del tren como bólidos, jeje, llegando a Caces con un tiempo total de 2h 46´15´´ en los casi 32 kms. Allí nos esperaban Javier y Alberto, que estaban recuperándose en la terraza del bar….

sábado, 9 de marzo de 2013

CACES

     Sábado 9 de marzo, ya quedan pocas tiradas largas, la de hoy fue de 30 kms, con salida, como siempre, en Caces y llegar al km2 una vez pasada el área recreativa de Tuñón. Salí a las 10,15 h más solo que la una, porque Tamargo, Platas y Javier corren el domingo la Media de Trubia, en una mañana preciosa, soleada, aunque en la zona de Trubia tarda mucho en penetrar el sol; salgo tranquilamente, y la primera referencia en Trubia (máquina de los condo***) en 31´50´´, bastante rápido comparado con otros días, continúo pasando por la iglesia de Perlín y tomo ya la senda en dirección a S. Andrés, la segunda referencia es el puentín un poco antes del pueblo, marco  45´40´´ y a continuación ya cruzo el río por el bonito puente, por debajo de la hora (59´15´´) y ya acometo el último tramo de la senda (la más guapa) y llego al área recreativa de Tuñón en 1h.10´25´´; sigo hasta el km 2 (un poco más arriba, concretamente hasta la fuentina, porque están mal medidos estos kms) con 10´06´´ donde doy la vuelta hasta el área, en 9´49´´. Hago una parada en la fuente que brota abundantemente, tomo un gel y con las mismas pista para abajo.  La bajada es cuesta abajo los primeros kms hasta Trubia con lo cual el ritmo es alto, una vez pasada la QN  voy junto al río que baja precioso, veo una garza real y un cormorán y me planto ya en los kiwis, las gallinas y la famosa subida de la vías del tren, llegando a Caces en 1h.06´55´´. 
     Total 2h.37´15´´   (1h.20´31´´ de subida y 1h.16´44´´de bajada).

     Y esta tarde "Cine de Barrio" ......                                                                               

martes, 5 de marzo de 2013

XXIV MEDIO MARATÓN POLA DE SIERO



       La MM de Pola de Siero ya va por su vigésima cuarta edición lo cual la convierte en la segunda más antigua del calendario asturiano, detrás de la mítica Ruta de La Reconquista, de Cangas de Onís, y el domingo 3 de marzo, con un día frío en la mañana y soleado a medida de que se disputaba la prueba, nos congregamos en la Pola un buen número de corredores (más de cuatrocientos). Llegamos con tiempo suficiente para tomar el cafetín, en la oficina del Pibe y tras un ligero calentamiento, nos vamos a la salida, en el centro de la población, junto a la plaza del mercado. Había liebres así que puse con el globo del 1.35 que era más o menos mi objetivo de cara a la preparación del Maratón de Milán, y salimos dando una vuelta al pueblo para a continuación enfilar ya la carretera de Sariego. Vamos a ritmo de 4´25´´/km, demasiado fuerte para el comienzo teniendo en cuenta que el terreno es un rompe piernas con algunas subidas duras, así que como no me encontraba muy cómodo dejo marchar la liebre unos metros hasta que cojo el ritmo adecuado; llegamos a Sariego, km 11 con un tiempo de 50´03´´ (a 4´33´´/km), hacemos el bucle por el pueblo y con las mismas de vuelta para La Pola. El terreno ahora es más favorable, pero también tiene algunos repechos fuertes en los kms finales, hasta llegar a la altura de las piscinas, pero ya estamos en el km 20, ahora es todo bajada hasta el centro del pueblo, donde hay un tramo duro de subida para girar y entrar en meta con un tiempo final de 1h.35´57´´, con lo cual objetivo cumplido.
        La entrada en meta es espectacular por el gran ambiente reinante, la organización de esta carrera, a cargo del PMD y del Club Corresiero, es muy buena por no decir perfecta, bebida durante toda la carrera (y no sólo agua) y en meta, incluso chocolate, y una bolsa del corredor con buena camiseta y chucherías varias, así que mi enhorabuena a los organizadores que se lo han currado de lo lindo.
        Y para finalizar, un segundo puesto en la categoría (a 13´´ del primero, que no lo tenía controlado, jeje), y esta vez en vez de trofeo, una preciosa cesta con embutido, queso afuegal pitu, latas y una botella de no sé qué. Así que todo perfecto.

En vez de trofeo, esta preciosa cesta:

domingo, 3 de febrero de 2013

CACES

     Sábado 2 de febrero, amanece un día de perros con tormenta, lluvia y granizo, a las 10,30 h quedamos en Caces y allí nos juntamos cuatro valientes, Platas, Floro, Jesús y yo, tocaba hacer dos horas y cuarto, así que sin más dilación salimos de la plaza de Caces en busca de Tuñón, no había tiempo ni para calentar, ya calentaríamos camino de Trubia. Al poco de salir, ya nos cae la primera tromba que sigue con granizo y termina con lluvia fina. Pasamos S.Andrés, cruzamos el puente sobre el río y nos metemos a la derecha por una caleya bien embarrada hasta llegar a la fuente, total 1h. 04m. Lo justo para tomar un trago y un gel y de vuelta, ahora no llueve pero estamos empapados y sobre todo las zapatillas no aguantan tanto agua acumulada. La vuelta la hicimos a buen ritmo, con ganas de llegar cuanto antes, bajamos en 53´ pasando la cuesta de la vía del tren como bólidos, así que como nos faltaban unos minutillos, continuamos hasta Las Caldas para dar la vuelta por la rotonda para así completar 2 h. 11´. Nos metimos en el bar a cambiarnos porque en ese momento volví a caer todo el agua del mundo, unas cervezas con patatinas como colofón a un gran día de running-lluvia. 

martes, 1 de enero de 2013

SAN SILVESTRE DE LANGREO 2012

     Este año tocaba la SSilvestre de Langreo, lejos de las multitudinarias SS de Oviedo, Gijón y Avilés, esta era una buena opción para disfrutar de una carrera sin grandes pretensiones, muy popular con una participación cercana a los 250 corredores lo cual permitía salir sin grandes agobios y sin los típicos empujones de las salidas. El recorrido totalmente llano por las calle langreanas, muy conocidas por los corredores de otras carreras que se suelen hacer por allí. La distancia cercana a los cinco kms, o sea, que carrera muy rápida, rapidísima, que en lo personal muy satisfactoria con una puesto en el lugar 44, en la general absoluta y en la categoría el 2º, con un tiempo de 20´07, y un nuevo podio para cerrar el año, no está mal.



Llegada a Meta con la Campeona
Sprin final

Clasificaciones