lunes, 18 de marzo de 2013

SEMANA DEL 11 AL 17 DE MARZO


             Esta semana y la siguiente son las más duras de toda la planificación de cara a la Maratón de Milán, con un volumen importante de kilometraje, concretamente ésta de 85 kms, repartidos en cinco días, de los cuales dos de series, una corta de miles (nueve) y otra larga de cinco miles (dos), otras dos de rodajes por el Parque de Invierno (de 70´) y el sábado, la gran tirada en Caces.
             Quedamos en Caces a las 10,15 h, en buena compañía, Alejandro sólo iba a ir hasta Trubia, ya al día siguiente corría en León la MM, Javier y Tamargo darían la vuelta en Tuñón, y Platas y yo iríamos hasta el km3 una vez pasado Tuñón. Así que con un poco de frío salimos tranquilamente de Caces entrando en calor una vez pasado Trubia lo cual nos permitió llegar a Tuñón en 1 h 10´26´´ (más o menos como siempre); allí se quedaron Javier y Alberto y Platas y yo seguimos senda arriba en busca del km 3, que se encuentra a las puertas de Villanueva (donde iremos la próxima tirada), seguíamos a buen ritmo dando la vuelta después de haber completado la mitad del recorrido, parada en la fuente de Tuñón, toma del gel, y de nuevo en pista, bajando cómodamente(?) hasta Trubia, con  un Platas que cada día va mejor, pasamos los kiwis, las gallinas y la cuesta del tren como bólidos, jeje, llegando a Caces con un tiempo total de 2h 46´15´´ en los casi 32 kms. Allí nos esperaban Javier y Alberto, que estaban recuperándose en la terraza del bar….

sábado, 9 de marzo de 2013

CACES

     Sábado 9 de marzo, ya quedan pocas tiradas largas, la de hoy fue de 30 kms, con salida, como siempre, en Caces y llegar al km2 una vez pasada el área recreativa de Tuñón. Salí a las 10,15 h más solo que la una, porque Tamargo, Platas y Javier corren el domingo la Media de Trubia, en una mañana preciosa, soleada, aunque en la zona de Trubia tarda mucho en penetrar el sol; salgo tranquilamente, y la primera referencia en Trubia (máquina de los condo***) en 31´50´´, bastante rápido comparado con otros días, continúo pasando por la iglesia de Perlín y tomo ya la senda en dirección a S. Andrés, la segunda referencia es el puentín un poco antes del pueblo, marco  45´40´´ y a continuación ya cruzo el río por el bonito puente, por debajo de la hora (59´15´´) y ya acometo el último tramo de la senda (la más guapa) y llego al área recreativa de Tuñón en 1h.10´25´´; sigo hasta el km 2 (un poco más arriba, concretamente hasta la fuentina, porque están mal medidos estos kms) con 10´06´´ donde doy la vuelta hasta el área, en 9´49´´. Hago una parada en la fuente que brota abundantemente, tomo un gel y con las mismas pista para abajo.  La bajada es cuesta abajo los primeros kms hasta Trubia con lo cual el ritmo es alto, una vez pasada la QN  voy junto al río que baja precioso, veo una garza real y un cormorán y me planto ya en los kiwis, las gallinas y la famosa subida de la vías del tren, llegando a Caces en 1h.06´55´´. 
     Total 2h.37´15´´   (1h.20´31´´ de subida y 1h.16´44´´de bajada).

     Y esta tarde "Cine de Barrio" ......                                                                               

martes, 5 de marzo de 2013

XXIV MEDIO MARATÓN POLA DE SIERO



       La MM de Pola de Siero ya va por su vigésima cuarta edición lo cual la convierte en la segunda más antigua del calendario asturiano, detrás de la mítica Ruta de La Reconquista, de Cangas de Onís, y el domingo 3 de marzo, con un día frío en la mañana y soleado a medida de que se disputaba la prueba, nos congregamos en la Pola un buen número de corredores (más de cuatrocientos). Llegamos con tiempo suficiente para tomar el cafetín, en la oficina del Pibe y tras un ligero calentamiento, nos vamos a la salida, en el centro de la población, junto a la plaza del mercado. Había liebres así que puse con el globo del 1.35 que era más o menos mi objetivo de cara a la preparación del Maratón de Milán, y salimos dando una vuelta al pueblo para a continuación enfilar ya la carretera de Sariego. Vamos a ritmo de 4´25´´/km, demasiado fuerte para el comienzo teniendo en cuenta que el terreno es un rompe piernas con algunas subidas duras, así que como no me encontraba muy cómodo dejo marchar la liebre unos metros hasta que cojo el ritmo adecuado; llegamos a Sariego, km 11 con un tiempo de 50´03´´ (a 4´33´´/km), hacemos el bucle por el pueblo y con las mismas de vuelta para La Pola. El terreno ahora es más favorable, pero también tiene algunos repechos fuertes en los kms finales, hasta llegar a la altura de las piscinas, pero ya estamos en el km 20, ahora es todo bajada hasta el centro del pueblo, donde hay un tramo duro de subida para girar y entrar en meta con un tiempo final de 1h.35´57´´, con lo cual objetivo cumplido.
        La entrada en meta es espectacular por el gran ambiente reinante, la organización de esta carrera, a cargo del PMD y del Club Corresiero, es muy buena por no decir perfecta, bebida durante toda la carrera (y no sólo agua) y en meta, incluso chocolate, y una bolsa del corredor con buena camiseta y chucherías varias, así que mi enhorabuena a los organizadores que se lo han currado de lo lindo.
        Y para finalizar, un segundo puesto en la categoría (a 13´´ del primero, que no lo tenía controlado, jeje), y esta vez en vez de trofeo, una preciosa cesta con embutido, queso afuegal pitu, latas y una botella de no sé qué. Así que todo perfecto.

En vez de trofeo, esta preciosa cesta: