miércoles, 13 de mayo de 2015

XXXV MARATÓN DE LONDRES

         Salimos, Dolores y yo, del aeropuerto de Asturias el viernes por la tarde en dirección a Madrid para enlazar con el vuelo a Londres, donde llegamos sin ninguna novedad y sin retrasos. Allí en Hewroad cogimos el tren y luego el metro que nos llevó a la estación de Victoria, a cinco minutos del hotel. La expedición de Javier ya había llegado por la mañana, en vuelo directo desde Asturias. Y para la cama, que al día siguiente hay que madrugar un poco.
        Quedamos a las 8h con el resto de corredores de Marthinez para estirar un poco los músculos por el bonito parque de St. James que está muy cerca y de paso vemos por dónde va a discurrir el final del maratón. Nos llovió un poco, y después de desayunar quedamos otra vez para ir a recoger el dorsal en la Feria del corredor. La Feria muy animada, con numerosos stands de artículos deportivos y la recogida bien rápida teniendo en cuenta la enorme afluencia de corredores. Compramos algunos artículos deportivos, era imposible no hacerlo, y con las mismas nos volvimos al hotel, donde habíamos quedado con toda la tropa para comer. Javier y yo nos retiramos para el hotel y el resto se fueron a ver Londres.
        El domingo había que madrugar, y mucho, a las seis ya estábamos bajando a desayunar, que a las siete cogíamos el bus en dirección a la salida. El desayuno, lo de siempre, fruta, zumo, yogour y café con tostadas y miel, y rápidamente para la habitación para ponerse a punto.
        El día amanecía gris y frío y con un poco de orbayu, a pesar que la carrera salía a las 10,10 h había que estar con mucha anticipación en Greenwich, más de dos hora bajo una carpa protegiéndonos del frío y la lluvia, al final hubo que salir a calentar un poco pero ya el día iba mejorando y ya no llovía.
        La salida estaba perfectamente organizada, zona azul con sus cajones a los que íbamos entrando sin problemas, y ¡¡¡comienza la Maratón!!! Por el arco de salida pasamos con apenas cuarenta segundos de retraso, en una calle bien amplia, sin agobios ni empujones, y a correr….. carretera llana con una ligera bajada en la milla 3, juntándonos con la línea azul (M.1) y roja (M.3), es el Km. 5 con un tiempo de 23´02´´, a 4´37´´/km., bastante rápido. La temperatura sigue siendo fresca pero buena para correr, la zona es por calles con casas pequeñas, una especie de barriada, es Woolwich, hay bastante público aplaudiendo y eso que son los comienzos. Nos vamos en busca del Km 10, poco después de la Milla 6, marco 23´17´´, a 4´40´´/km. Estamos dando la vuelta por la zona de Greenwich, hacia un giro brusco a derecha para acercarnos al Thimes, el Cutty Sark, volvemos a girar y nos alejamos del río. Por aquélla zona, el gentío es importante, sorprende la animación del público en todo momento; pasan las millas 7,8 y 9, y llegamos al Km 15, 23´40´´, a 4´44´´/km, y vamos por la hora y casi diez minutos, es la zona de Rotherhithe, con unas calles llanas pero con algún que otro desnivel.  El siguiente cinco es una de las zonas más bonitas del maratón, hay que cruzar por la Tower Bridge, cruzando el Támesis, ahí justo está el Km 20 y el gentío es enorme, a nuestra izquierda nos queda la Tower of London, magnífica fortaleza

 lo hago muy parecido al anterior, 23´44´´ a 4´45´´/km, y nos vamos en busca de la Media. Ahora corremos a lo largo del río pero en la otra dirección, Milla 13 y la Media en 1h 38´51´´ a 4´41´´. Voy bastante bien, dentro de lo que cabe, ya había tomado un gel en el 18, no hay problemas de agua, bien al contrario, me parece un despilfarro tanta botella tirada casi llena. Por esta zona vemos venir por el otro lado de la calle a los primeros clasificados, entre ellos al español Javi Guerra, que hizo un carrerón (fue el primer blanco), es una zona con continuos altibajos, llegando a la M 15 y poco después el Km 25; lo tico en 23´49´´ a 4´48´´/km y nos vamos en busca de las dos horas. Las tres siguientes millas ya pasan factura, el gemelo protesta, pero hay que seguir, ya sé que no voy hacer la mejor maratón de mi vida… Estamos por la zona de Canary Wharf, con cambios continuos de dirección y unas subidinas que hacen mucho daño; Km 30 y M.19 y a la vista, 24´18´´ a 4´52´´ y aguantando… sólo quedan doce kms Llegamos hasta el Blackwall y giramos a la izquierda en busca de la M. 20 y 21 y el Km 35, donde el público nuevamente está espectacular, ¡qué manera de animar!, unos pobres 25´07´´, a 5´02´´ y dos horas cuarenta y seis minutos de carrera y con las fuerzas bastante mermadas… Por las M. 22-23 y en subida pasamos por Tower Hill y ya bien pegados al río, por BlackFriars pasando por el Km 40, en 26´02´´ y 5´13´´/km, y la pierna izquierda diciendo que cuándo se acaba esto….veo la London Eye (la Noria), menos mal que está parada que si no me da vueltas la cabeza… pasamos por la preciosa Abadía de Westminster 

y nos acercamos al bonito Parque de St James donde me está esperando Dolores, hay muchísima gente, no sé si la podré ver, me pongo bien pegado a la derecha y allí está, unas fotos, me pregunta que cómo voy, la cara lo dice todo… y nos damos de bruces con Buckingham Palace, 

el último esfuerzo en la amplia recta final, impresionante la llegada, las ganas que tengo de llegar me impiden disfrutar de la llegada, nunca me había pasado nada igual.  FINISH  3h. 24´36´´, a 4´51´´/km, el 5.093 de un total de 37.540 corredores y el 124 de mi categoría, y un gasto de 2.838 calorías, esos son los datos estadísticos.


        Sigo caminando en busca de algo de comida, después de ponerme la medalla, la bolsa con una buena camiseta y abundantes chucherías, bebida y abrigarse que hace buen frío, abandono el recinto en busca de Dolores que la encuentro donde habíamos quedado (sigue estando todo perfectamente organizado sin pérdida posible) y esperamos por Javier y sus amigos a los que vemos enseguida y después de comentar la carrera nos vamos para el hotel que una buena ducha nos espera y un buen plato de pasta.
        HASTA EL PRÓXIMO....

sábado, 18 de abril de 2015

LA MAGIA DE CACES

   


     Hoy sábado 18 de abril última tirada larga con vistas a la Maratón; fue una tirada muy suave, solamente 15 kms y con la grata compañía de Alberto y Urbano, el resto del equipo venía más tarde, a la hora de la cerveza, que algunos mañana hacían bici.
     A pesar de la avería del pie, me encontré muy bien y no tuve grandes dolores, los justos para subir las vías fuerte, que tenía ganas....
     Muchas semanas de entrenos, de tiradas largas, de series, de rodajes... menos mal que siempre tuve el apoyo y la compañía de mis amigos del CACES´S TEAM, que sin ellos todo hubiera sido más difícil.
   
     MUCHAS GRACIAS


sábado, 11 de abril de 2015

PREPARACIÓN LONDON 2015

       Estas dos últimas semanas fueron realmente duras, dos tiradas largas, la primera en Luanco, por la
Senda hasta el Cabo de Peñas, un total de 29,56 kms y 2h.37´, con la agradable compañía de Floro, que tuvo a bien desplazarse hasta Luanco para acompañarme. Un día soleado, sin que molestara mucho el calor, y el final la cerveza en el bar de La Playa supo a gloria.


        Y la segunda, en Caces, con tirada hasta Villanueva, con un total de 33 kms y 2h.53´, en una mañana fresca y en solitario, pero con muy buenas sensaciones, a un ritmo de 5´16´´.

         El trabajo ya está hecho.... LONDRES nos espera.....


martes, 7 de abril de 2015

XV MEDIA MARATÓN DE MADRID

         Este año va de Medias grandes, primero fue Barcelona y ahora Madrid, aprovechando las vacaciones escolares de SS, nos fuimos el último fin de semana de marzo y nos quedamos un par de días más por los madriles, que tiene mucho que ver. 
         El sábado fuimos hasta la Feria del Corredor en la Casa de Campo y nos encontramos con la desagradable sorpresa que habían robado por la noche en la Feria, así que la organización tuvo que sacar al exterior la entrega de dorsales formándose una cola interminable. 
          Por otra parte, el sábado por la noche había cambio de hora, lo cual significaba una hora menos para dormir, así que me levanté el domingo a las 6!! por que adelanté dos horas el reloj... después de desayunar en un bar cercano y prepararme tranquilamente (y tanto) fui trotando hasta la C/Alcalá en una mañana fresquilla pero muy agradable. Veinte mil corredores nos dimos cita lo cual da idea del ambientazo que había, calentamiento suave y a los cajones, perfectamente preparados, y a correr.....
           Salimos calle Alcalá con pequeña subida y giramos a Velázquez para cruzar la Castellana en dirección a Almagro. Estos primeros kms a penas se podía correr, los dos primeros a 4´42´´ y el tercero a 4´07´´, y comienza la parte dura, la subida por Santa Engracia y Bravo Murillo en dirección a la Plaza Castilla (km 8). Voy a unos ritmos entre 4´30´´ y 4´36´´, es imposible llevar un ritmo constante pues la subida es constante. Cruzamos la Plaza y por los kms 9 y 10 voy a 4´32´´ y 4´22´´ en calles en ligera bajada. Tomamos ahora Príncipe de Vergara hasta llegar a Serrano, en continuos desniveles a 4´39/40´´, kms 11 y 12. Diego de León y nuevamente Príncipe de Vergara, en bajada, donde me está esperando Dolores para hacer la foto: 

             
        Paso como una bala, en busca del Retiro, pero tengo un percance, el reloj se me bloqueó, y a partir de aquí fui sin muchas referencias, al fondo veía el globo del 1.35, que no pude coger. Por el km 16 vamos bordeando el Parque y comienza la parte más dura, el Pº Reina Cristina, paso por Atocha y la terrorífica subida por Alfonso XII, para tomar la C/Alcalá y entrar en la larga avenida del Retiro, con un ambiente increíble, llegando a tope (...) con un tiempo final de 1 h.36´59´´, y el puesto 2.129 en la clasificación general, que dada la dureza y el calor me quedo bastante contento. 
         La próxima LONDON 2015, el 26 de Abril


FOTOS

Resultados

martes, 17 de marzo de 2015

10 K GCC

       

         Mañana fría y nubosa en Gijón para el diez mil del Grupo CC, con salida en el velodromo de Las Mestas y llegada a las instalaciones del Grupo Covadonga.
        Mil doscientos participantes con muchas ganas de correr, el ambiente estaba asegurado; llegamos a Gijón con tiempo suficiente para la recogida de dorsales, tomar un cafetín y calentar lo justo, y a línea de meta procurando coger buen sitio pues la estrechez de la salida había que colocarse bien adelante para no verse metido en atascos.
        La salida rapidísima, como era de prever, dando media vuelta al estadio para salir a la calle, el garmin me estaba marcando a 3´48´´ y, claro era demasiado, así que a medida que la carrera avanzaba ya fui cogiendo el ritmo adecuado. Cuando salimos a la playa comenzó a llover, eran los primeros compases, así que tuvimos lluvia casi toda la carrera. Por el Muro de San Lorenzo la carrera iba disparada, es favorable, así que salía el km a 4´05´´. La vuelta por el Muro un poco más lenta, seguimos por la Avda. de El Molinón, Luis Adaro Ruiz Falcó y Avda.Torcuato Fernández Miranda a un ritmo de 4´13´´ más o menos y con un grupillo lo que hace el esfuerzo más llevadero, siguiendo por la Avda. de Castilla, Avda. de la Costa, Calle Anselmo Solar y Calle Poeta Angel Gonzalez. Son los instantes más duros, el crono se me va a 4´20´´ porque hay una subidina que hace mucho daño, por la zona de Avda. Albert Einstein, Avda. Justo del Castillo, los dos últimos kms por Carretera de Villaviciosa, Calle Jesús Revuelta y Real Grupo de Cultura Covadonga, salen a 4´10´´ y el último a meta a 4´03´´, con un tiempo total de 42´02´´ y tiempo Chip de 41´55´´, y el 291 en la clasificación general.
        En definitiva, una buena carrera, lástima de la lluvia, con el objetivo cumplido de rodar sobre los 42´ (exactamente 41´55´´).
        Las duchas en las magníficas instalaciones del Grupo C. Covadonga una gozada y el post cervecero terminó con una gran jornada deportiva.
        Ahora, en busca de la Media de Madrid para llegar en óptimas condiciones a LONDRES!!!

martes, 24 de febrero de 2015

MITJA MARATÓ DE BARCELONA

Es esta media una de las más importantes del circuito tanto por el número como por la calidad de los participantes, venidos de todas las partes del mundo, y claro, no podía faltar a esta cita, que por otra parte, me venía muy bien por las fechas ya que aprovechamos dos días de vacaciones escolares con motivo de los carnavales.
        Así que el quince de febrero a una hora temprana para una media (8,45 h) comenzaba la prueba, hubo pues que madrugar para desayunar e ir trotando desde casa de David, por todo el bonito paseo de San Joan hasta el Arc de Triunf, cerca del Parque de La Ciudadella. La temperatura era fresquilla, con un cielo nublado, buena para la carrera; la salida perfectamente organizada, con cajones según tiempos y todo preparado para el pistoletazo de salida.
        Salen en primer lugar la élite y después cada dos minutos los siguientes cajones, yo que estaba en el segundo, tardé cuatro minutos en tomar la salida, nunca había visto nada parecido, ni en una maratón. La táctica que llevaba prevista era hacer una primera parte tranquila a ritmo entre 4´35/4´40, para luego en la segunda apretar un poco. Salimos del Paseo Pujades, siguiendo por P. Colón hasta llegar al Paralell, donde la larga calle pica ligeramente hacia arriba, pero como es al principio no se nota mucho, llegamos a La Gran Vía, uno de los viales más importantes de la ciudad, bien llana donde ya se puede correr bien, pero hay que aguantar. El primer cinco mil lo marco en 22´58´´ a 4´35´´/km, la carrera va rapidilla… seguimos en busca del segundo cinco mil, por las calles P. San Joan, B. Muñoz, Llacuna con un crono de 22´49´´ a 4´34´´, ligeramente inferior al anterior, y muy cómodamente, y en busca del quince mil, por Gran Vía, R. Prim, Diagonal, ida y vuelta, para ir junto a la Barceloneta. Este cinco mil me sale un pelín superior, 23´02´´ a 4´36´´, pero dentro de lo previsto. No había mucha animación por las calles, eran horas muy tempranas y frías, lo que sí animaba, y mucho, eran los grupos musicales que había en diferentes zonas y que lo hacían francamente bien. Otra cosa que me llamó mucho la atención fue ver gente en sillas de ruedas tiradas por voluntarios a los que iba adelantando poco a poco y no podías menos que darles unas palabras de ánimos, era emocionante. Quedan seis kms y hay que acelerar un poco, vamos por la zona de la playa, las Torres Mapfre, Marina, y P. Pujades nuevamente. Terreno favorable, así que los kms van saliendo entorno a los 4´30´´, el cinco mil en 22´33´´ y el último km a 4´26´´, entrando en la recta de meta con gran ambiente y con muchas ganas, marcando un tiempo total de 1h.36´22´´ a una media de 4´34´´/km.
        En definitiva, una gran media donde por otra parte, la atleta keniana  Florence Kiplagat con 1.05.09 batió el record del mundo de la distancia y de los 20 y 15 kms.
        A nivel personal, muy contento con la carrera y con una marca bastante buena para la época en que estamos con vistas a LONDRES 2015.

Resultados 2015
Recorrido
VIDEO META

martes, 3 de febrero de 2015

TORMENTA EN LA RUTA DEL ORUJO

Las predicciones metereológicas anunciaban un día de agua y frío y tormentas, lo cual no era lo más aconsejable para salir a la calle… pero… tocaba el largo de Caces, y eso es sagrado. Llegamos con frío pero nada de agua, pudimos realizar los preparativos sin problemas, allí estábamos cuatro valientes, Javier, Floro, Urbano y yo, Alberto iría más tarde, y Santiago tenía un compromiso ineludible.
        Salimos de Caces a las 10,30 h, algunos sin chubasquero ni gorro (para ser más exactos, en pantalón y manga corta…) y nos encontramos con una valla que ponía “carretera cortada”, seguimos a ver qué pasaba, y vimos un cable de la luz atravesado en la carretera, bah!, esto no es nada, seguimos… nos cruzamos con un ciclista que nos dijo que no podíamos seguir que llegaba el agua hasta la cintura, bueno, ya veremos… pasamos un par de charcos buenos salvandolos como pudimos y al llegar al cruce de la carretera de Trubia con Pintoria había un gran charco que nos impedía seguir, así que o dábamos la vuelta o cogíamos la dirección Pintoria- Perlín- Trubia, la llamada “Ruta del Orujo”, bautizada hace unos años por el gran Félix.
        Evidentemente no dimos la vuelta, así que para allá fuimos, se empieza a empinar la carretera, al principio más suave pero a medida que cogemos altura aquello se pone muy duro, hasta llegar a la gran polea (que subimos andando) que llega a la iglesia. Cogemos un poco de resuello y cruzamos el precioso pueblo de Pintoria (significa pindio) donde hay una casona (el caserón de Ladreda) y un chalet (de los Santullano de fines del S.XIX),que nos dan idea de lo que fue en otras épocas. La carretera tiene algunos toboganes pero ya es más llevadera, salimos del pueblo y vamos en dirección a Perlín, la lluvia ahora es intensa incluso en algunos momentos es granizo, y tomamos ya la larga bajada hasta Trubia, junto a la iglesia y el puente nuevo (que se llevó la gran riada de hace un par de años).

        Estamos ya en la Senda Verde en dirección a San Andrés, el río va tremendo, inunda los prados y parece que en cualquier momento se va a desbordar por completo; por suerte la pista va más alta y no tenemos problemas quitando algún charco, pero con la que llevamos encima poco importa ya.
        Y así llegamos a la fuente de San Andrés, después de una hora y nueve minutos con doce kms durisimos. Un par de tragos de agua y un gel y vuelta… evidentemente tendremos que deshacer el camino recorrido lo cual supone volver por “La Ruta del Orujo” que cogemos un poco antes de Trubia, con un comienzo aterrador, la carretera en zigzag se empina hasta lo inimaginable, subimos sin parar diez minutos hasta llegar al pueblo de Perlín, llueve cada vez más y a la salida del pueblo cruzamos una zona boscosa donde la tormenta en forma de truenos y rayos nos hace pasar un mal trago. Seguimos en dirección a Pintoria, empapados hasta las cejas pero ya deja de llover, bajamos la carretera a gran velocidad y llegamos al cruce donde tuvimos que volver a cruzar el gran charco bien pegados al muro, aún así, las zapatillas ya estaban tan mojadas que daba igual.
        Los últimos kms fueron casi a contrarreloj, en busca de los kiwis, las gallinas y la vía del tren que subimos con el último aliento, pero allí ya nadie cedía ni un metro, llegando a Caces con un rayín de sol, que nos permitió cambiarnos tranquilamente e ir en busca, esta vez, de un caldo caliente que apetecía más que otra cosa.  La vuelta la hicimos en una hora y tres minutos.
       
Estos son los datos del Garmin:
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio

Resumen

  2:12:52.0

           23.96

                    5:33
1
1:09:05.0
12.01
5:45
2
1:03:46.7
11.95
5:20

Altura ganada:578 m
Altura perdida:581 m
Altura mínima:89 m
Altura máxima:253 m

jueves, 1 de enero de 2015

SAN SILVESTRES 2014

POLA DE SIERO


Se disputó del domingo día 28 a las 12,30 h, fue la primera y como nunca la había hecho tenía ganas de ir, así que fui con Andrés y JR. Llegamos a La Pola con tiempo suficiente para tomar un cafetin que nos tenía preparado JRaúl y a calentar que la mañana era fría y lluviosa, pero hubo suerte pues a la hora de la carrera aunque seguía fresco dejó de llover, así que a correr... La carrera se disputa por la villa dando varias vueltas con continuas subidas y bajadas lo cual hizo de la carrera dura y muy rápida ya que eran sólo 4 kms.
Al final y con muy buenas sensaciones el 204 (de más de mil participantes) de la general y 4º en la categoría (de 53 años en adelante) y con un tiempo de 16´45´´ (ó 15´53´´ en la clasificación del panel de llegada). 



OVIEDO

Hacía algún año que no hacía la SS de la Capital, y este año vi el recorrido y me gustó, más de cinco kms saliendo de la C/Uría subiendo Toreno hacia Gran Via para bajar por Cervantes y coger Independencia, Melquiades Alvarez, Covadonga, Pz del Carbayón, Jovellanos, Paraíso y salir al Campillín, donde comienza la fuerte subida por Gastañaga, Campomanes, Pérez de La Sala y llegar a Calvo Sotelo donde tomamos un poco de respiro para girar a la Pz España y salir a Gran Vía y a la dcha a Santa Susana para ya lanzarse a tumba abierta por Santa Cruz y giro a Fruela, Los Pozos y enfilar la recta de llegada, como siempre preciosa en La Catedral. 
En definitiva, una gran SS con el único pero de la salida que se monta allí una tangana increíble, y con un tiempo de 23´09´´ el 249 en la General

Estos son los datos del Garmin:

Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen23:10.05.614:08
14:08.81.004:09
24:04.41.004:04
34:11.21.004:11
44:24.81.004:25
53:57.01.003:57
62:23.80.613:57