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sábado, 18 de abril de 2015
LA MAGIA DE CACES
Hoy sábado 18 de abril última tirada larga con vistas a la Maratón; fue una tirada muy suave, solamente 15 kms y con la grata compañía de Alberto y Urbano, el resto del equipo venía más tarde, a la hora de la cerveza, que algunos mañana hacían bici.
A pesar de la avería del pie, me encontré muy bien y no tuve grandes dolores, los justos para subir las vías fuerte, que tenía ganas....
Muchas semanas de entrenos, de tiradas largas, de series, de rodajes... menos mal que siempre tuve el apoyo y la compañía de mis amigos del CACES´S TEAM, que sin ellos todo hubiera sido más difícil.
MUCHAS GRACIAS
sábado, 11 de abril de 2015
PREPARACIÓN LONDON 2015
Estas dos últimas semanas fueron realmente duras, dos tiradas largas, la primera en Luanco, por la
Senda hasta el Cabo de Peñas, un total de 29,56 kms y 2h.37´, con la agradable compañía de Floro, que tuvo a bien desplazarse hasta Luanco para acompañarme. Un día soleado, sin que molestara mucho el calor, y el final la cerveza en el bar de La Playa supo a gloria.
Y la segunda, en Caces, con tirada hasta Villanueva, con un total de 33 kms y 2h.53´, en una mañana fresca y en solitario, pero con muy buenas sensaciones, a un ritmo de 5´16´´.
El trabajo ya está hecho.... LONDRES nos espera.....
Senda hasta el Cabo de Peñas, un total de 29,56 kms y 2h.37´, con la agradable compañía de Floro, que tuvo a bien desplazarse hasta Luanco para acompañarme. Un día soleado, sin que molestara mucho el calor, y el final la cerveza en el bar de La Playa supo a gloria.
Y la segunda, en Caces, con tirada hasta Villanueva, con un total de 33 kms y 2h.53´, en una mañana fresca y en solitario, pero con muy buenas sensaciones, a un ritmo de 5´16´´.
El trabajo ya está hecho.... LONDRES nos espera.....
martes, 3 de febrero de 2015
TORMENTA EN LA RUTA DEL ORUJO
Las predicciones metereológicas anunciaban un día de agua y frío y tormentas, lo cual no era lo más aconsejable para salir a la calle… pero… tocaba el largo de Caces, y eso es sagrado. Llegamos con frío pero nada de agua, pudimos realizar los preparativos sin problemas, allí estábamos cuatro valientes, Javier, Floro, Urbano y yo, Alberto iría más tarde, y Santiago tenía un compromiso ineludible.
Salimos de Caces a las 10,30 h, algunos sin chubasquero ni gorro (para ser más exactos, en pantalón y manga corta…) y nos encontramos con una valla que ponía “carretera cortada”, seguimos a ver qué pasaba, y vimos un cable de la luz atravesado en la carretera, bah!, esto no es nada, seguimos… nos cruzamos con un ciclista que nos dijo que no podíamos seguir que llegaba el agua hasta la cintura, bueno, ya veremos… pasamos un par de charcos buenos salvandolos como pudimos y al llegar al cruce de la carretera de Trubia con Pintoria había un gran charco que nos impedía seguir, así que o dábamos la vuelta o cogíamos la dirección Pintoria- Perlín- Trubia, la llamada “Ruta del Orujo”, bautizada hace unos años por el gran Félix.
Evidentemente no dimos la vuelta, así que para allá fuimos, se empieza a empinar la carretera, al principio más suave pero a medida que cogemos altura aquello se pone muy duro, hasta llegar a la gran polea (que subimos andando) que llega a la iglesia. Cogemos un poco de resuello y cruzamos el precioso pueblo de Pintoria (significa pindio) donde hay una casona (el caserón de Ladreda) y un chalet (de los Santullano de fines del S.XIX),que nos dan idea de lo que fue en otras épocas. La carretera tiene algunos toboganes pero ya es más llevadera, salimos del pueblo y vamos en dirección a Perlín, la lluvia ahora es intensa incluso en algunos momentos es granizo, y tomamos ya la larga bajada hasta Trubia, junto a la iglesia y el puente nuevo (que se llevó la gran riada de hace un par de años).
Estamos ya en la Senda Verde en dirección a San Andrés, el río va tremendo, inunda los prados y parece que en cualquier momento se va a desbordar por completo; por suerte la pista va más alta y no tenemos problemas quitando algún charco, pero con la que llevamos encima poco importa ya.
Y así llegamos a la fuente de San Andrés, después de una hora y nueve minutos con doce kms durisimos. Un par de tragos de agua y un gel y vuelta… evidentemente tendremos que deshacer el camino recorrido lo cual supone volver por “La Ruta del Orujo” que cogemos un poco antes de Trubia, con un comienzo aterrador, la carretera en zigzag se empina hasta lo inimaginable, subimos sin parar diez minutos hasta llegar al pueblo de Perlín, llueve cada vez más y a la salida del pueblo cruzamos una zona boscosa donde la tormenta en forma de truenos y rayos nos hace pasar un mal trago. Seguimos en dirección a Pintoria, empapados hasta las cejas pero ya deja de llover, bajamos la carretera a gran velocidad y llegamos al cruce donde tuvimos que volver a cruzar el gran charco bien pegados al muro, aún así, las zapatillas ya estaban tan mojadas que daba igual.
Los últimos kms fueron casi a contrarreloj, en busca de los kiwis, las gallinas y la vía del tren que subimos con el último aliento, pero allí ya nadie cedía ni un metro, llegando a Caces con un rayín de sol, que nos permitió cambiarnos tranquilamente e ir en busca, esta vez, de un caldo caliente que apetecía más que otra cosa. La vuelta la hicimos en una hora y tres minutos.
Estos son los datos del Garmin:
Intervalo
|
Tiempo
|
Distancia
|
Ritmo medio
|
Resumen | 2:12:52.0 | 23.96 | 5:33 |
1
|
1:09:05.0
|
12.01
|
5:45
|
2
|
1:03:46.7
|
11.95
|
5:20
|
| Altura ganada: | 578 m |
| Altura perdida: | 581 m |
| Altura mínima: | 89 m |
| Altura máxima: | 253 m |
sábado, 22 de noviembre de 2014
ALFILORIOS
| Distancia: | 19.42 km |
| Tiempo: | 1:46:05 |
| Ritmo medio: | 5:27 min/km |
| Altura ganada: | 548 m |
Altura
| Altura ganada: | 548 m |
| Altura perdida: | 552 m |
| Altura mínima: | 99 m |
| Altura máxima: | 471 m |
sábado, 15 de noviembre de 2014
CACES 15 Noviembre
Entrenamiento del sábado en Caces, un poco más largo y exigente que el pasado sábado, y con un final muy satisfactorio, cada vez nos encontramos mejor. Esta vez eramos seis corredores, con la incorporación feliz de Angel R. y las bajas de Platas y Manuel y un ciclista (Barreto).
El día no estaba para bromas, llegamos a Caces lloviendo y aquello no paraba, así que chubasquero, gorro, guantes y al ataque...la ruta de hoy la iniciamos por la pista de Fuso para coger la subida a la derecha poco antes de las vías y en plena subida llegar a Puerto para recuperar un poco bajando, aunque nueva subida (en realidad es un recorrido rompe piernas) para tomar en Casa Nueva la pista que pasa por el Ayuntamiento de Ribera y asciende por el bosque hasta llegar a la carretera de Argame-Alfilorios. Nosotros bajamos hacia Argame para hacer la parada en la fuente. En toda la subida no paró de llover, en algunos momentos diluviaba, pero ahora después de poco más de cincuenta minutos de carrera nos dio un respiro y cesó.
Continuamos por la carretera junto al río, cruzamos el puente de Soto Ribera en dirección a Bueño. Sin llegar al pueblo nos desviamos hacia el área recreativa para tomar la pista que cruzando el río nos lleva a Palomar para salir nuevamente a la carretera en dirección a Caces. La selección ya estaba hecha, delante, como no, iban Santiago y Angel, les seguíamos a una distancia prudente (jeje) Urbano y yo, y un poco más atrás, Javier (que se cayó en la bajada del puente, nada grave) y Alberto. Así llegamos a Caces, donde después de cambiarnos de ropa hicimos la parada de rigor en Casa Eleuterio.
En resumen, una buena jornada y como siempre mejor compañía.
Recorrido en garmin
El día no estaba para bromas, llegamos a Caces lloviendo y aquello no paraba, así que chubasquero, gorro, guantes y al ataque...la ruta de hoy la iniciamos por la pista de Fuso para coger la subida a la derecha poco antes de las vías y en plena subida llegar a Puerto para recuperar un poco bajando, aunque nueva subida (en realidad es un recorrido rompe piernas) para tomar en Casa Nueva la pista que pasa por el Ayuntamiento de Ribera y asciende por el bosque hasta llegar a la carretera de Argame-Alfilorios. Nosotros bajamos hacia Argame para hacer la parada en la fuente. En toda la subida no paró de llover, en algunos momentos diluviaba, pero ahora después de poco más de cincuenta minutos de carrera nos dio un respiro y cesó.
Continuamos por la carretera junto al río, cruzamos el puente de Soto Ribera en dirección a Bueño. Sin llegar al pueblo nos desviamos hacia el área recreativa para tomar la pista que cruzando el río nos lleva a Palomar para salir nuevamente a la carretera en dirección a Caces. La selección ya estaba hecha, delante, como no, iban Santiago y Angel, les seguíamos a una distancia prudente (jeje) Urbano y yo, y un poco más atrás, Javier (que se cayó en la bajada del puente, nada grave) y Alberto. Así llegamos a Caces, donde después de cambiarnos de ropa hicimos la parada de rigor en Casa Eleuterio.
En resumen, una buena jornada y como siempre mejor compañía.
Recorrido en garmin
domingo, 9 de noviembre de 2014
CACES
Comenzó una nueva temporada en Caces, y van... hay muchas ausencias pero también tenemos nuevas incorporaciones, lo cual es de gran alegría, eso sí, con la misma ilusión y con más ganas de correr y sobre todo, de juntarnos y pasarlo bien, que de eso se trata.
Y nuevos retos, esta temporada hay una gran cita: Londres 2015, pero todavía falta mucho, que es para el mes de abril.
sábado, 1 de noviembre de 2014
Entreno 1 Noviembre
En una mañana de cielo plomizo con amenaza de lluvia realizo esta tiradina por los alrededores del P. Invierno, La Manjoya, en un continuo sube-baja con una duración de una hora aproximadamente.
P. Invierno-Las Escuelas
P. Invierno-Las Escuelas
lunes, 23 de junio de 2014
CERRADO POR VACACIONES
El curso atlético 2013-14 ha llegado a su fin, uno más y van … es la hora de hacer un resumen del mismo y de descansar un poco, que ha sido una temporada muy larga.
Comenzó el 15 de junio de 2013, con los rodajes veraniegos en Luanco que tanto prestan, con el objetivo del Maratón de Castellón en el mes de diciembre, así que en septiembre ya comencé la preparación específica para el mismo, metiendo más horas y más intensidad. Y como preparación este año incluí la prueba Panes-Potes, a últimos de septiembre, y dos semanas después, la MM de Langreo, cuya prueba ya me dio un poco el tono necesario para afrontar la recta final. Noviembre fue un mes duro, con 18 días de entreno y una media de 93´ diarios. Y el 8 de diciembre el Maratón, donde hice 3.19.03, una muy buena marca en un maratón que no es de los grandes pero sí muy bueno, en cuanto a organización y ambiente.
Después de un par de semanas de recuperación, llegan las San Silvestres de fin de año; esta vez me fui a Pravia, donde quedé tercero y encima me tocó un jamón en el sorteo. El mes de enero lo pasé un poco renqueante de una lesión en el isquio, pero las buenas manos de Conchi, la fisio de Barreto, me recuperaron perfectamente para el gran objetivo de la primavera: el Maratón de Rotterdam. La MM de Pola de Siero, y un mes de marzo también de los más duros, con 19 días y 89´/día de entrenos, completaron la preparación. Y llegó la S. Santa y nos fuimos Dolores y yo para Holanda donde pasamos una semana de turismo fantástica (Gante, Brujas, Amsterdam) y encima me salió una gran maratón, siendo mi segunda mejor marca en la distancia, con 3.17.09.
La recuperación fue asombrosamente rápida, en el mes de mayo ya estaba nuevamente haciendo series con vistas a próximas carreras, la primera de ellas la de Puerto Vega-Navia, carrera que voy siempre que puedo porque aunque es durilla está muy bien organizada, y además casi siempre pillo cajón, jeje. Y llegando a Junio con esa nueva MM de Ciudad de Oviedo, con nuevo recorrido por el centre de la capital y dos vueltas hasta Las Campas. Media maratón que se hizo todavía más dura por el calor sofocante que tuvimos, pero prestosa y sorprendentemente con gran ambiente no sólo de participación si no de espectadores, ojala dure muchos años más.
Y así llegamos al final de la temporada, con un saldo más que favorable, teniendo en cuenta que es un año más…
Y como estadística del año:
Total días de entreno 171 días
Total horas 207 h. 45 m
Media diaria 72´ 55´´
Kms anuales (aprox.) 2.500 kms
martes, 1 de abril de 2014
SEMANA DEL 24 AL 31 DE MARZO
Esta es la semana más dura de toda la preparación, es la séptima semana, y tiene el mayor volumen de carga, un total de 90 kms, repartidos, como siempre, en cuatro días de entrenos y un quinto de la tirada larga. El lunes, por el Parque de Invierno con una hora y diez minutos, el martes sesión exigente por el circuito de las cuestas, con 2x4v de farlek, el miércoles, tirada hasta la Estación de Fuso con un total de 15 kms y hora y veinte minutos. El jueves, otro día duro, con unas series en el CAU de 4x3000 a unos ritmos entre 4´37- 4´17/km. Y por último, el domingo (esta vez no pude ir a Caces el sábado) en compañía de Platas, Alejandro, Pablo y Sabino, salimos del Parque de Invierno por la pista hasta Trubia (1h.31´38´´ en 17 kms), donde paramos en la fuente a tomar un gel y un trago de agua y vuelta hasta Caces (con los kiwis, las gallinas y las vías por medio) y siguiendo por Las Caldas, el Campo de Golf y nuevamente la pista hasta el Parque de Invierno, en 1h.14´29´´ en los 15 kms, haciendo un total de 32 kms y un tiempo de 2h.46´06´´ a 5´11´´/km.
La próxima semana será mucho menos dura, hay que ir bajando kms.
domingo, 23 de marzo de 2014
SEMANA DEL 17 AL 23 DE MARZO
Semana fuerte con más de 80 kms acumulados, repartidos en lunes y miércoles con tiradas de 13 y 15 kms por Montecerrao y Parque de Invierno hasta el Campo de golf, y el martes con farlek por el P.Invierno, jueves 3x4000 en el CAU a buen ritmo, para terminar el sábado en Caces con 31 kms.
El sábado en Caces, nos juntamos allí Manuel, Javier, Santiago y Alberto que llegó más tarde, salimos los cuatro, con buen tiempo aunque con nubes, en S. Andrés nos deja Santi y seguimos los tres hasta Tuñón, mantuvimos a raya a los mastines... y llegamos hasta el km 2,5 (Javier había dado la vuelta en el 1) parando a la vuelta en la fuente, en 1 h. 32´44´´. La vuelta hasta Caces la hicimos en 1 h.02´ lo cual da idea de cómo bajamos... encima nos pilló un aguacero tremendo, con granizo incluido, que hizo los últimos kms más duros todavía. En total 31 kms en 2 h. 35´ y con muy buenas sensaciones.
La tarde se completó con buena sesión de sofá y un gran concierto en el Auditorio con la Sinfónica de Montreal dirigida por el maestro Nagano y una buena cena en Casa Suso.
El sábado en Caces, nos juntamos allí Manuel, Javier, Santiago y Alberto que llegó más tarde, salimos los cuatro, con buen tiempo aunque con nubes, en S. Andrés nos deja Santi y seguimos los tres hasta Tuñón, mantuvimos a raya a los mastines... y llegamos hasta el km 2,5 (Javier había dado la vuelta en el 1) parando a la vuelta en la fuente, en 1 h. 32´44´´. La vuelta hasta Caces la hicimos en 1 h.02´ lo cual da idea de cómo bajamos... encima nos pilló un aguacero tremendo, con granizo incluido, que hizo los últimos kms más duros todavía. En total 31 kms en 2 h. 35´ y con muy buenas sensaciones.
La tarde se completó con buena sesión de sofá y un gran concierto en el Auditorio con la Sinfónica de Montreal dirigida por el maestro Nagano y una buena cena en Casa Suso.
miércoles, 19 de febrero de 2014
TRES MARATONES EN UN AÑO
Efectivamente en un año voy hacer algo que no había hecho nunca, correr tres maratones; el 7 de abril de 2013 corrí el de MILÁN, el 8 de diciembre de 2013, el de CASTELLÓN, y el próximo 13 de abril, el de ROTTERDAM, así que en 371 días tres maratones, con poco espacio entre el segundo y el tercero, el tiempo justo para recuperar y vuelta a la preparación para el día 13 de abril.
Y ya sólo faltan 7 semanas y media, con lo cual la preparación específica ya está en marcha, las series largas, las tiradas de los sábados hasta Tuñón para llegar a Villanueva, y ya está…
Y por el medio la participación en la Medio Maratón de Pola de Siero, en una fecha ideal, el próximo día 2 de marzo.
Marathon Rotterdam
Marathon Rotterdam
sábado, 30 de noviembre de 2013
30 de NOVIEMBRE: PUNTO FINAL
Última tirada, de tan "sólo" dieciocho kms, en compañía de Javier en plan tranquilo; salimos de Caces a las 10,30 h de una mañana con mucha nieblina y con una humedad que se te calaban por los huesos, pero no parecía que fuera a llover. Poco ambiente por la pista, llegamos hasta el km 12 de la senda, que son nueve kms, un poco antes de S. Andrés, a un ritmo suave, no hacía falta más. A la vuelta, aceleramos un poco y en la subida a las vías pegué un arreón, más que nada para cambiar un poco de ritmo. Así que llegamos a Caces tan campantes como un paseo por el campo. Los deberes ya están hechos, la próxima semana a disfrutar y esperar que no nieve.....
sábado, 23 de noviembre de 2013
23 NOVIEMBRE: ÚLTIMA TIRADA LARGA
Estamos a dos semanas de la maratón, y ésta va a ser la última tirada de las llamadas largas, el próximo sábado con hora y media bastará. A las 10,15 h estamos en Caces los tres A (Alberto, Alvaro y Alejandro), ¡qué casualidad! y JNicols, el día fresquillo, un poco nublado con la esperanza de que levante. Salimos como siempre en plan tranquilo, de menos a más; por Trubia el día promete, continuamos por la Senda en dirección a S.Andrés, llegando al puente en menos de una hora, así que vamos bien. No hay manera de que me acompañen hasta Tuñón, así que pasando el puente me dicen adiós, se van hacia la fuente y yo sigo senda arriba. Por Tuñón llevo 1h.10´, sigo a buen ritmo, paso por los kms1,2 y 3 y ya veo al fondo Villanueva, cruzo el pueblo (por cierto, asfaltado) y (llego a la buena fuente de dos caños, obra de un benefactor que donó 8.000 ptas, según reza en la placa), llevo 1h.26´39´´. Tomo el gel y unos tragos de agua y vuelta, que queda mucho; cuesta abajo se va mucho mejor, el ritmo sigo siendo vivo, dejo atrás Tuñón, S.Andrés, llego a Trubia, faltan los kiwis, las gallinas y sobre todo las vías, voy fuerte así que los salvo más o menos bien, llegando a Caces en 1h.22´16´´, con un total de 2h. 48´55´´, en los 33 kms, y muy contento pues me encontré cómodo en todo el recorrido. Los deberes ya están casi hechos, estas dos semanas fueron las más duras, con noventa kms semanales, así que hay que bajar un poco el pistón.
Por supuesto, hoy cine de barrio y por la noche alguna cervecina caerá....
Por supuesto, hoy cine de barrio y por la noche alguna cervecina caerá....
sábado, 16 de noviembre de 2013
16 NOVIEMBRE: LA SOLEDAD DEL CORREDOR DE FONDO
Con el día que hizo ayer, nadie esperaba una mañana tan esplendida para correr, fría pero luminosa; nos juntamos los cinco magníficos (?) en Caces, y sin más dilación salimos que había mucho trabajo por delante. Pronto se vio que los tres mosqueteros estaban compinchados, efectivamente, llegados al paseo de las hojas, Alberto, Javier y Roberto (que reaparecía) se empezaron a retrasar, así que Platas y yo seguimos a buen ritmo, me llevó en volandas hasta el puente de S.Andrés, donde pasamos por debajo de 59´, allí me dijo adiós, tiró hacia la fuente y yo continué en busca de Tuñón primero y del km3 después. Así que tenía por delante una media maratón en solitario, es la llamada SOLEDAD DEL CORREDOR. Paso por Tuñón por debajo de 1h10´ y sigo en busca del km3, me cruzo con algunas bicis y algún que otro paseante, algunos perros me ladran, y poco más que contar, llego a la entrada de Villanueva donde está situado el km3 en menos de 14´ lo cual está pero que muy bien, doy la vuelta bajando más rápido y llego a la fuente de Tuñón, llevo 1h37´46, es hora de tomar un gel y un buen trago de la magnífica agua que sale abundante. Cinco minutos y vuelta, cuesta un poco arrancar pero enseguida recupero el ritmo, voy muy cómodo, y en un plisplas me encuentro en Trubia, faltan los últimos cinco kms que son los más duros, con los kiwis, las gallinas y las vías..... llego a Caces en 1h 06´ 38´´, lo cual hace un total de 2h´.44´24´´ en los casi 32 kms, allí no había nadie, así que me cambio rápido, entro en la tiendina, me compro unos plátanos que llegaba con el estómago vacío...
Y el próximo sábado más...
Y el próximo sábado más...
Etiquetas:
ENTRENAMIENTOS
Ubicación:Oviedo
33140 Caces, Asturias, España
sábado, 9 de noviembre de 2013
9 DE NOVIEMBRE
Quién no se acuerda de aquella inolvidable voz que cantaba aquello de:
Quien la escribía versos dime quien era
Quien la mandaba flores por primavera
Quien cada nueve de noviembre
Como siempre sin tarjeta
La mandaba un ramito de violetas ......
Quien la escribía versos dime quien era
Quien la mandaba flores por primavera
Quien cada nueve de noviembre
Como siempre sin tarjeta
La mandaba un ramito de violetas ......
Y hoy 9 de noviembre tocaba tirada larga en Caces, allí nos juntamos los cuatro magníficos.. Tamargo, Platas, el recuperado Javier y yo, una mañana perfecta, un poco fresca al principio pero luego con el ventarrón de las castañas ya templaría.
La idea era ir hasta el km 2 por encima de Tuñón, pero como lo iba hacer sólo preferí ir con ellos por el puente hasta la fuente de S. Andrés y dar la vuelta hasta Caces para luego hacer en solitario el resto de la tirada hasta completar los 30 kms previstos.
Salimos tranquilos pasando por Trubia en 33´10´´ seguimos en dirección a S.Andrés, Javier dio la vuelta en el km7, y aquí se desataron las hostilidades, poco a poco aquello iba a más, así fue que llegamos a la fuente en 1h 04´20´´, lo cual no estaba mal. Echamos un trago de agua, un gel y vuelta; si la subida fue rápida no digamos nada de la bajada, a velocidad de crucero, Tamargo no quiso entrar en aquella "guerra" y se fue quedando, Platas tiraba sin parar hasta que dijo basta, en Trubia, en el paseo de las hojas tiró la toalla y se quedó a la espera de Tamargo, yo tiré un poco más fuerte, los kiwis, las gallinas y las vías los paso bien, llegando a Caces en 53´13´´, una de las bajadas más rápidas, llevaba 1h 57´33´´, así que seguí pista adelante hasta llegar a la Estación de Fuso, seguí por el túnel y a la salida giré a la izquierda para coger la senda del Campo del golf, pasando por Las Caldas hasta la segunda rotonda para entrar nuevamente en Caces, en 33´33´´ de plus, osea, que al final salió lo previsto, 2 h. 31´06´´. Allí estaban recuperándose los tres mosqueteros, yo no tuve ni tiempo...
Y esta tarde.... cine de barrio y del bueno: Amparo Rivelles (qepd) ...
domingo, 3 de noviembre de 2013
TODOS LOS SANTOS
Semana importante, ésto ya va en serio... empezamos el lunes, rodaje rápido por Monte Cerrado, en compañía de Tamargo y Roberto, poco más de una hora por la urbanización con subidas y bajadas que nos dejaron bien calientes. El martes fui al P. Invierno, hice 2x4v al circuito de la gravilla, 1.080 mts/vuelta, con buenas sensaciones. El miércoles, media hora de rodaje suave por el CAU y al gimnasio, unas pesas para finalizar con elíptica. El jueves, día importante, tocaban 3x4000 en el CAU, me acompañó en algunas vueltas Tamargo (que marchó caliente para casa....), salieron como estaba previsto y sin forzar a tope salieron buenos tiempos. Y el sábado, tirada larga en Caces, amaneció un día horrible, no paraba de llover, llegué a las 10,10 h y poco después llegó Platas (otros se rajaron...). Tras unos momentos de dudas, salimos con la lluvia de continua compañía, sin darnos cuenta estábamos ya en Trubia, no había ni un alma, continuamos por Perlín y un poco más arriba, Platas dio la vuelta, así que me quedé solo, bueno en compañía del agua que no cesaba ni un momento; pasé por el puente en 59´40´´ así que iba a buen ritmo, llegué a Tuñón en 1h 09´35´´ y seguí hasta el km 1 donde di la vuelta para hacer la parada en la fuente de Tuñón. Un trago de agua con el gel y vuelta para Caces, porque no se podía para mucho bajo pena de quedarse frío. El ritmo de bajada un poco más rápido, evidentemente hasta Trubia luego ya hay que pasar por los kiwis, las gallinas y las vías, pero ya dejó de llover lo que hace que se anime la cosa y llego a Caces con un tímido sol que por lo menos vale para que me pueda cambiar sin mojarme la ropa de recambio, hice casi dos horas y media porque la entrada de Caces la hice por las escuelas para evitar los charcos de la llegada. Lo peor fue que todavía no hay caldo en el bar....
sábado, 26 de octubre de 2013
OBJETIVO CASTELLÓN
Este otoño voy a correr una nueva maratón, que además va a ser muy especial ya que será la décima maratón. Y por qué Castellón?, por varios motivos, el principal que será el 8 de diciembre, aprovechando el puente de la Constitución con cuatro días lo que permite hacer un poco de turismo; otro motivo, es aprovechar el entrenamiento del verano por Luanco, que hace que pueda llegar a diciembre en plena forma, y por último, que esta maratón es de las nuevas, no masificadas, llana y parece que bien organizada.
Así que ya estamos a siete semanas del día H, siete semanas de duro entreno y sábados en Caces, hoy en compañía de Tamargo y Platas, subí hasta Tuñón con un total de 26,5 kms en 2h 17´, tranquilamente y en un día espléndido para correr. Y por la tarde cine de barrio....
Así que ya estamos a siete semanas del día H, siete semanas de duro entreno y sábados en Caces, hoy en compañía de Tamargo y Platas, subí hasta Tuñón con un total de 26,5 kms en 2h 17´, tranquilamente y en un día espléndido para correr. Y por la tarde cine de barrio....
viernes, 7 de junio de 2013
FIN DE CURSO
Con la MM de La Reconquista damos por finalizada la temporada atlética 2012-13; una dura y larga temporada que comenzaba en el mes de Julio del 2012 y termina el 31 de mayo del 2013, once meses que dieron mucho de sí, 180 h de entrenamiento, con unos 2.100 kms, participación en 12 carreras, donde destacan la carrera de montaña I Trail Alto Aller, con cuatro h de carrera por el monte, la Maratón de Milán, dos Medias Maratones, Pola de Siero y Cangas de Onís, para continuar con otras pruebas más cortas, pero no menos exigentes, como fueron la Cabo Peñas-Luanco, la Mieres-Sama, los 8 kms de Castrillón o la Pto. Vega-Navia y la SS de Langreo, y con la alegría de subir al podio cinco veces, tres segundos puestos y dos terceros.
En resumen, un buen año atlético, que hace necesario un pequeño descanso para volver con nuevas y renovadas energías. Y como no, el haber compartido muchas horas con los compañeros de fatigas, diarias en el CAU y los sábados en Caces, con Alberto, Javier, Platas, Alejandro, que sin ellos esto no sería lo mismo.
sábado, 9 de marzo de 2013
CACES
Sábado 9 de marzo, ya quedan pocas tiradas largas, la de hoy fue de 30 kms, con salida, como siempre, en Caces y llegar al km2 una vez pasada el área recreativa de Tuñón. Salí a las 10,15 h más solo que la una, porque Tamargo, Platas y Javier corren el domingo la Media de Trubia, en una mañana preciosa, soleada, aunque en la zona de Trubia tarda mucho en penetrar el sol; salgo tranquilamente, y la primera referencia en Trubia (máquina de los condo***) en 31´50´´, bastante rápido comparado con otros días, continúo pasando por la iglesia de Perlín y tomo ya la senda en dirección a S. Andrés, la segunda referencia es el puentín un poco antes del pueblo, marco 45´40´´ y a continuación ya cruzo el río por el bonito puente, por debajo de la hora (59´15´´) y ya acometo el último tramo de la senda (la más guapa) y llego al área recreativa de Tuñón en 1h.10´25´´; sigo hasta el km 2 (un poco más arriba, concretamente hasta la fuentina, porque están mal medidos estos kms) con 10´06´´ donde doy la vuelta hasta el área, en 9´49´´. Hago una parada en la fuente que brota abundantemente, tomo un gel y con las mismas pista para abajo. La bajada es cuesta abajo los primeros kms hasta Trubia con lo cual el ritmo es alto, una vez pasada la QN voy junto al río que baja precioso, veo una garza real y un cormorán y me planto ya en los kiwis, las gallinas y la famosa subida de la vías del tren, llegando a Caces en 1h.06´55´´.
Total 2h.37´15´´ (1h.20´31´´ de subida y 1h.16´44´´de bajada).
Y esta tarde "Cine de Barrio" ......
Total 2h.37´15´´ (1h.20´31´´ de subida y 1h.16´44´´de bajada).
Y esta tarde "Cine de Barrio" ......
domingo, 3 de febrero de 2013
CACES
Sábado 2 de febrero, amanece un día de perros con tormenta, lluvia y granizo, a las 10,30 h quedamos en Caces y allí nos juntamos cuatro valientes, Platas, Floro, Jesús y yo, tocaba hacer dos horas y cuarto, así que sin más dilación salimos de la plaza de Caces en busca de Tuñón, no había tiempo ni para calentar, ya calentaríamos camino de Trubia. Al poco de salir, ya nos cae la primera tromba que sigue con granizo y termina con lluvia fina. Pasamos S.Andrés, cruzamos el puente sobre el río y nos metemos a la derecha por una caleya bien embarrada hasta llegar a la fuente, total 1h. 04m. Lo justo para tomar un trago y un gel y de vuelta, ahora no llueve pero estamos empapados y sobre todo las zapatillas no aguantan tanto agua acumulada. La vuelta la hicimos a buen ritmo, con ganas de llegar cuanto antes, bajamos en 53´ pasando la cuesta de la vía del tren como bólidos, así que como nos faltaban unos minutillos, continuamos hasta Las Caldas para dar la vuelta por la rotonda para así completar 2 h. 11´. Nos metimos en el bar a cambiarnos porque en ese momento volví a caer todo el agua del mundo, unas cervezas con patatinas como colofón a un gran día de running-lluvia.
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