TODOS LOS SANTOS

         Semana importante, ésto ya va en serio... empezamos el lunes, rodaje rápido por Monte Cerrado, en compañía de Tamargo y Roberto, poco más de una hora por la urbanización con subidas y bajadas que nos dejaron bien calientes. El martes fui al P. Invierno, hice 2x4v al circuito de la gravilla, 1.080 mts/vuelta, con buenas sensaciones. El miércoles, media hora de rodaje suave por el CAU y al gimnasio, unas pesas para finalizar con elíptica. El jueves, día importante, tocaban 3x4000 en el CAU, me acompañó en algunas vueltas Tamargo (que marchó caliente para casa....), salieron como estaba previsto y sin forzar a tope salieron buenos tiempos. Y el sábado, tirada larga en Caces, amaneció un día horrible, no paraba de llover, llegué a las 10,10 h y poco después llegó Platas (otros se rajaron...). Tras unos momentos de dudas, salimos con la lluvia de continua compañía, sin darnos cuenta estábamos ya en Trubia, no había ni un alma, continuamos por Perlín y un poco más arriba, Platas dio la vuelta, así que me quedé solo, bueno en compañía del agua que no cesaba ni un momento; pasé por el puente en 59´40´´ así que iba a buen ritmo, llegué a Tuñón en 1h 09´35´´ y seguí hasta el km 1 donde di la vuelta para hacer la parada en la fuente de Tuñón. Un trago de agua con el gel y vuelta para Caces, porque no se podía para mucho bajo pena de quedarse frío. El ritmo de bajada un poco más rápido, evidentemente hasta Trubia luego ya hay que pasar por los kiwis, las gallinas y las vías, pero ya dejó de llover lo que hace que se anime la cosa y llego a Caces con un tímido sol que por lo menos vale para que me pueda cambiar sin mojarme la ropa de recambio, hice casi dos horas y media porque la entrada de Caces la hice por las escuelas para evitar los charcos de la llegada. Lo peor fue que todavía no hay caldo en el bar....

OBJETIVO CASTELLÓN

       Este otoño voy a correr una nueva maratón, que además va a ser muy especial ya que será la décima maratón. Y por qué Castellón?, por varios motivos, el principal que será el 8 de diciembre, aprovechando el puente de la Constitución con cuatro días lo que permite hacer un poco de turismo; otro motivo, es aprovechar el entrenamiento del verano por Luanco, que hace que pueda llegar a diciembre en plena forma, y por último, que esta maratón es de las nuevas, no masificadas, llana y parece que bien organizada.
      Así que ya estamos a siete semanas del día H, siete semanas de duro entreno y sábados en Caces, hoy en compañía de Tamargo y Platas, subí hasta Tuñón con un total de 26,5 kms en 2h 17´, tranquilamente y en un día espléndido para correr. Y por la tarde cine de barrio....

MEDIA MARATÓN DE LANGREO

      Ayer se disputó la IV MM de Langreo que a la vez era Campeonato de Asturias de la modalidad, en un día perfecto para correr aunque a medida que iba discurriendo la prueba, el calor se hizo notar. Comenzó la prueba a una hora un poco tardía, las 11 h, en un circuito que transcurría todo él por zona urbana, por el Concejo de Langreo, desde La Felguera hasta Ciaño, lo cual significaba dar dos vueltas al circuito más la propina de la vuelta inicial. Al final se hacía un poco aburrido de pasar tantas veces por el mismo sitio, aunque bien llano excepto una subidina bajo el puente de la autopista en La Felguera. Los kms estaban bien marcados en las calles langreanas y el tráfico bastante bien controlado por la policía local y voluntarios, si no sería un caos.

     En cuanto al aspecto deportivo en sí, debo decir que quedé muy contento con la carrera, fui ticando los cinco mil en 22´30´´/40´´ y los últimos seis mil en 4´34´´/35´´, lo cual me dio un tiempo final de 1h.35´34´´, con una media de 4´32´´/km, que sin haber entrenado prácticamente las series es un buen ritmo, y sobre todo, que acabé la prueba con mucha fuerza, lo cual me anima para próximas y ambiciosas metas…

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Fotos de Tano
Fotos de Marta

Clasificaciones

XXVII PANES -POTES

    Comienza una nueva temporada y para abrir boca una de las clásicas en el calendario atlético, la PP que cumple ya su vigésima septima edición; allí nos juntamos cerca de setecientos participantes, lo que da idea del ambiente que había en Panes.

      Yo, que había ido a pasar el fin de semana con Dolores, Luis y Flor, pusimos el campamento en La Bariega, un complejo hotelero en el Palacio de Cimiano, a un km de Panes, para así no tener que madrugar mucho el día de la prueba y hacer un poco de turismo.

       El sábado por la tarde subimos hasta Potes para recoger los dorsales, el mío y los del Grasias, y ver un poco el recorrido, que la verdad asustaba un poco la continua subida y con dos o tres rampas muy duras.

       Llegó el domingo, amaneció un día sin lluvia ni viento, nublado, perfecto para correr mucho; bajé trotando hasta la salida a la espera de los compañeros que venían de viaje, reparto de dorsales, un poco de calentamiento y a la salida. A las 9,30 h se da el pistoletazo y primer trote por la carretera general de Panes pues más no se podía hacer dado el gran atasco que se forma, hasta que bien pasados tres o cuatro kms ya se empieza a estirar el pelotón y se van formando grupetos. Yo salgo bastante reservón pues se que los primeros kms son muy favorables y propicios para lanzarse pero a partir del cinco es continua subida y prefiero reservarme, que tiempo habrá para correr. Me encuentro en carrera con un viejo conocido de maratones, es el Perugero, de Valladolid, con el que hice gran parte de la carrera, pasamos el km 5 con unos discretos 25´08´´ , pero a partir de aquí ya vamos cogiendo ritmo y marcamos el segundo cinco mil en 24´33´´ y con muy buenas sensaciones. En el avituallamiento con agua y bebida isotónica, nos vamos en busca de la próxima referencia el quince, que ticamos en 23´38´´ a un gran ritmo teniendo en cuenta la subida que estábamos haciendo, vamos ya adelantando a mucha gente, y aún queda lo peor, todo el desfiladero de La Hermida, que si ya de por sí es estrecho, con los coches que nos acompañaban (la mayor parte de parientes y amigos de los corredores) aquello se hacía un poco agobiante. El km 20 fue el peor, 25´15´´, pero no porque bajáramos el ritmo, si no porque había una subida larguísima y muy dura que hacía imposible hacer más. Menos mal que por allí andaban mis acompañantes haciéndonos fotos y animando lo cual da nuevas fuerzas y para arriba adelantando a corredores algunos de los cuales iban andando. Una vez salido del desfiladero, se abre el valle y el sol aparece en todo lo alto, pasamos por el pueblo de Castro con otra subida durísima y el km 25 cae, con crono de 23´46´´, aquí ya vamos a todo gas, hay que darlo todo que sólo quedan tres kms y medio. Adelanto a Méndez que va con lo justo y también dejo atrás al Peru, que tampoco puede seguir el ritmo; los dos kms siguientes por el pueblo de Tama son terroríficos, carretera ancha, sol y una subida que nunca se acaba, hasta que entro en Potes, una pequeña subidina y una bajada que sabe a gloria, hago el último esfuerzo porque quería bajar de 2,20 y efectivamente paro el crono en 2h.18´31, a un ritmo de 4´52´´/km. Contentísimo pues no esperaba yo a estas alturas andar tan bien, en meta veo a Dolores, Flor y Luis animando y haciendo fotos y me voy a tomar algo que estaba seco.

     Una buena ducha y unas cervezas me dejaron como nuevo, y luego nos fuimos todo el grupo a Casa Cayo, donde dimos buena cuenta del cocido liebaniego.

   En resumen un muy fin de semana por el Oriente asturiano y una carrera de las duras pero muy recomendable por el gran ambiente que por allí se respira.

Clasificaciones

El Diario Montanes
Fotos de Tano

FIN DE CURSO

         Con la MM de La Reconquista damos por finalizada la temporada atlética 2012-13; una dura y larga temporada que comenzaba en el mes de Julio del 2012 y termina el 31 de mayo del 2013, once meses que dieron mucho de sí, 180 h de entrenamiento, con unos 2.100 kms, participación en 12 carreras, donde destacan la carrera de montaña I Trail Alto Aller, con cuatro h de carrera por el monte, la Maratón de Milán, dos Medias Maratones, Pola de Siero y Cangas de Onís, para continuar con otras pruebas más cortas, pero no menos exigentes, como fueron la Cabo Peñas-Luanco, la Mieres-Sama, los 8 kms de Castrillón o la Pto. Vega-Navia y la SS de Langreo, y con la alegría de subir al podio cinco veces, tres segundos puestos y dos terceros.

        En resumen, un buen año atlético, que hace necesario un pequeño descanso para volver con nuevas y renovadas energías. Y como no, el haber compartido muchas horas con los compañeros de fatigas, diarias en el CAU y los sábados en Caces, con Alberto, Javier, Platas, Alejandro, que sin ellos esto no sería lo mismo.

        Nos vemos en la nueva temporada.

XXVI M.M. LA RECONQUISTA

         La Media Maratón de La Reconquista es una de la más antigua e importante prueba del calendario atlético asturiano, no en vano nos juntamos allí una cifra cercana a los mil corredores, con un ambiente previo extraordinario por las calles canguesas. La hora de salida fue a las 18,30 h. en la carretera general justo antes del famoso Puente Romano, la tarde estaba fresca con buena temperatura para correr sin los agobios de años anteriores. Se da la señal de partida y salimos a ritmo lento pues la calle aunque ancha no daba cabida a tanto corredor; poco a poco se fue estirando el grupo y ya por la rotonda de Soto, donde cogemos la carretera hacia Covadonga,  vamos ya cada uno en su sitio; el ritmo es elevado por debajo de 4´30´´ hasta llegar a La Riera donde ya poco a poco se va empinando la carretera, llegando a la zona del Repelao donde comienza la fuerte y dura subida hacia La Santina. En la curva del desvío para Los Lagos hay mucha animación y aún nos queda unas revueltas duras para coronar en la explanada del Santuario de Covadonga, marcando un tiempo de 50´41´´, en los casi once kms, lo cual está muy bien y sobre todo con muy buenas sensaciones, así que cogemos la bajada con muchas ganas haciendo los dos kms de la bajada a un fuerte ritmo, un poco por encima de los 4´/km, llegando a la zona más llana aunque con ligera pendiente hacia abajo, sobre el km 14, tomo un gel y me acoplo a un buen grupo que va perdiendo unidades poco a poco. Llegamos al km 18 que paso en 4´26´´ y comienza el 19 que es duro porque tiene un poco de cuesta hacia arriba, el 20 y ya se ve a lo lejos la gasolinera de Cangas, una larga recta y entro en meta con mucha fuerza, marcando 1h.35´53´´ y muy contento por las sensaciones vividas, disfrutando mucho de la carrera y del gran ambiente que había en la meta.

        Una buena ducha, y después nos fuimos a dar buena cuenta de una paletilla de lechazo que supo a gloria, llegando a Oviedo a altas horas de la madrugada…

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Fotos de Gonso
Fotos de Frial

V CARRERA PUERTO VEGA-NAVIA

      

Este domingo se disputó la V edición de la Carrera Puerto de Vega-Navia, con un recorrido aproximado de 8,5 kms. Es una carrera rompe piernas, con una subida importante al Alto de Freijulde y con un descenso muy pronunciado hasta Navia, lo cual hace que sea imposible llevar un ritmo constante. Allí nos juntamos un buen grupo de corredores, con una salida amplísima, en el puerto de Pto. Vega, en un día que amaneció nublado pero que a la hora de la salida lució el sol, el primer km en plena subida luego se suaviza un poco y el tercer km con ligera bajada para comenzar el cuarto con la subida al Alto; los kms están perfectamente marcados y en el alto tenemos agua, que con el calor que hacía nos vino muy bien. Los kms 5 y 6 son los más llanos para comenzar la bajada hasta la entrada de Navia, donde hay que dar una vuelta al pueblo de 1,5 km y entrar en la recta de meta, situada en la zona deportiva.

        En la meta, perfectamente organizada, había buen ambiente con numerosos espectadores animando a los corredores, y después de una buena ducha vino lo mejor, la espicha que nos dieron, donde había abundante pincheo con sidra incluida, que con los tiempos que corren ya no se llevan estos eventos. Así que agradecer a la organización, los amigos del CAO de Navia, que ponen un gran empeño para que esta carrera se dispute un año más, y que visto lo que hay por ahí hay que darles un diez y animarles para que continúe durante muchos años más.

Y en lo personal, muy contento, con un tiempo de 38´06´´ y segundo en la categoría, así que subí al podio donde me dieron un precioso trofeo.

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