lunes, 30 de diciembre de 2013

S. SILVESTRE DE PRAVIA

    

Como cada año por estas fechas se disputan innumerables SS, esta vez opté por la de Pravia, tenía buena pinta y efectivamente así fue, mañana muy fría aunque la carrera era a las 12 h y a esa hora ya calentaba el sol. Gran ambiente, largas colas para recoger el dorsal y estupenda carrerina por toda la vega con un final en plena subida para terminar en la plaza con un público que animó de lo suyo, un cinco mil más o menos, más bien más y un tiempo de 21´14´´.  al final hubo hasta un jamón... éste no lo gané en la carrera, fue por sorteo, jeje, en la carrera también subí al podio, éste sí que lo gané con mi esfuerzo, jeje, tercero, detrás del gran Mariano del C.A.O. y otro corredor que no conocía. Menos mal que el jamón me lo dieron después del "post" que si no me lo liquidan... 








Aquí os dejo un montón de fotos, gentileza de Gonso
FOTOS DEL RAYO
Fotos Rodrigo

viernes, 13 de diciembre de 2013

IV MARATÓN DE CASTELLÓN



EL VIAJE.-
        
        Salimos de Oviedo el jueves a las 17h en coche en dirección Burgos, donde hicimos pernocta. En menos de tres horas nos plantamos en la ciudad y después de dejar el equipaje salimos a dar una vuelta y a cenar por la zona de la catedral. Ni que decir tiene que el frío era tremendo, así que después de tomar una cerveza nos fuimos al rte. Ojeda donde dimos buena cuenta de la famosa morcilla y de una buena paletilla de cordero. Al día siguiente nos pusimos en marcha en dirección Logroño-Zaragoza para coger la autopista Mudéjar que pasa por Teruel en dirección la Costa Levantina. Hicimos parada para comer en Daroca daroca/turismo, un pueblo con una sola calle con una puerta de entrada y otra de salida, y perpendiculares a ella callejones que suben hasta el barranco, rodeada toda ella por una espectacular muralla. Probamos el afamado jamón de Teruel, que estaba bien rico, y sin más continuamos la ruta, que aún nos faltaban tres horas, llegando a Castellón a media tarde.
CASTELLÓN.-
       Habíamos quedado con Andrés y su mujer Angeles y unos amigos de ellos, Chema (que corría el diez mil) y Encarna, su mujer, ya estaban tomando algo por el centro así que quedamos para ir hasta la Feria del Corredor a recoger el dorsal. La Feria estaba con mucho ambiente, con numerosos stands de ropa deportiva, la bolsa que nos dieron, normal, unas mandarinas, un gel, propaganda, y poco más, y la camiseta conmemorativa; no nos paramos más que lo justo para hacer unas fotos y salimos a recorrer el centro de la ciudad y tomar unas cervezas. Para cenar, buscamos una pizzería, El Danubio, donde dimos buena cuenta de las mismas, y sin más para el hotel.  

        A la mañana siguiente después de un buen desayuno salimos a dar una vuelta, no hay mucho que ver, las calles céntricas peatonales con mucho comercio, la Concatedral construida en el siglo pasado, un mercado medieval y poco más, así que cogimos el coche y nos fuimos a la zona del puerto para comer por allí. Un puerto con mucho cemento y baldosa con centro comercial incluido y alguna terraza que con el día tan bueno que hacía invitaba a comer al aire libre, cosa que así hicimos, una fritura de pescado, arroz y fideua, sin mayores pretensiones, un cafetín y para el hotel a descansar. La tarde, me quedé en el hotel, los demás se fueron a disfrutar del ambiente de Castellón  castellonturismo (compras incluidas), se me pasó rápida, entre preparar la estrategia, la ropa, ver el plano de la carrera, etc, cuando nos dimos cuenta ya era la hora de cenar, más pasta, jeje, teníamos reservado en la Pizzería La Vieja Roma, espagueti, pizza, todo muy rico y abundante, después un té en el hotel y para la cama que a las 6,30 h tocan diana.
        Muy poco dormimos, cuando tocó el despertador, ya estaba despierto; lo primero que hice fue mirar por la ventana a ver qué día teníamos, en la oscuridad se apreciaba medio nublado pero con buena pinta, bajamos al comedor  y el desayuno de siempre, fruta, yogur con cereales, algo de bollería y café con leche con tostadas con miel.
LA CARRERA.-

       Salimos del hotel sobre las 8,15 h., la salida se encontraba en el Parque Ribalta, cerca del hotel, la mañana era fresca y el cielo nublado… por las calles ya se veía el ambiente de atletas que íbamos hacia el parque; calentamos un poco, buscamos el cajón de salida. Mi cajón era el peto Verde, en la segunda línea de salida, la música a todo volumen, los nervios a flor de piel y suena el pistoletazo de salida…. En 12 segundos paso por el arco de salida, y comienza la carrera junto con el diez mil pero separados por una valla con lo cual la salida es limpia; mi idea es salir alrededor de 4´40´´/km, un poco detrás del práctico de 3,15. El primer km, que nos lleva hacia el Estadio Castalia es en ligera cuesta hacia abajo lo cual hace que el ritmo sea endiablado, por debajo de 4´30´´, así que hay que bajar el pistón que esto no hace más que empezar. Voy cogiendo el ritmo adecuado, hacemos un bucle y volvemos al Parque donde está el km 5 que tico en 23´12´´9, lo cual significa una media de 4´39´´, más o menos lo previsto. En el primer avituallamiento tomo un par de tragos de agua que aunque no apetezca hay que beber igual. La mañana sigue siendo fresca aunque ya voy entrando en calor, cogemos el largo Paseo de la Universidad y volvemos hacia el Parque donde nos esperan las fotógrafas, vamos bien así que la cara es buena, jeje. Un poco más allá se encuentra el km 10, tico este segundo Cinco mil en 23´01´´1, a 4´36´´/km, demasiado rápido... La temperatura es buena, ya hace un poco de calor aunque no demasiado, así que no hay disculpa, enfilamos la larga Avda. Casalduch, de ida y vuelta y nos plantamos ya en el km 15; este Tercer Cinco mil lo paso en  22´59´´8, a 4´36´´, un poco más rápido que el anterior…Vamos en dirección al Grao (el Puerto) por una larga avenida, también de ida y vuelta, me tomo el primer gel antes de que llegue km 20, el Cuarto Cinco mil lo paso en 23´25´´1, a 4´41´´/km. El próximo objetivo ya será el paso por la Media Maratón, por aquí no hay público animando sólo la larga avenida donde el sol ya calienta un poco, a lo lejos el arco de paso del Medio. Paso por la alfombrilla de la Media en 1h.37´44´´, a 4´38´´/km, ¡¡ya sólo quedan otros 21.097 mts!!! , voy muy bien aunque vamos muy rápido, hasta alcanzar el Quinto Cinco mil, lo tico en  23´25´´5, a 4´41´´, casi igual que el anterior. Nos estamos aproximando a las dos horas, todavía queda un mundo pero voy a buen ritmo. Vamos por los alrededores de la ciudad, por calles largas y con poco público, los avituallamientos son muy buenos, sin agobios, abundante bebida, y nos plantamos en el km 30, tico el Sexto Cinco mil en 23´19´´3, a 4´40´´, estamos en los mismos tiempos, en el 31 veo a Dolores y a Angeles, me hacen unas fotos y sigo como un rayo. A partir de aquí empieza realmente el maratón, el temible muro se puede aparecer en cualquier momento, pero quién dijo miedo¡¡ me tomo el segundo gel aprovechando un avituallamiento y comienza la cuenta atrás; volvemos a coger la Avda Casalduch, que se hace larguísima para entrar otra vez por el centro, por la Plaza La Paz el gentío sí que es grande, emociona, es tal que el km 35 no lo veo, sí que vuelvo a ver a las fotógrafas (vaya paliza que se dieron), así que busco el 36 que me sale en 28´58´´4, a 4´49´´/km, estamos ya sobre las dos horas y cuarenta y ocho minutos, son momentos duros hay que apretar y sacar raza. Tomo el último gel, voy en un grupo un tanto desperdigado sin un ritmo constante los últimos kms hay que ir a muerte, estamos por el centro pero otra vez nos vuelven a mandar hacia el exterior, son los kms del 36 al 40, para hacer otro bucle y empinar la Ronda Mijares, a una media de 4´57´´/km, estos cinco kms son los peores, y ya veo el 41, ¡¡subidón!! Oigo una gaita y un tambor ¿estaré soñando? .. no, es el Grupo del Centro Asturiano que está animando la carrera, me acerco a ellos y les doy un grito con la poca energía que queda, un último esfuerzo el km 41 se hace de rogar, rodeamos el Parque en pequeña subida que hace mucho daño, y enfilamos el Parque, ¡¡ya se ve al fondo la Meta!!,  entramos en la zona vallada, levanto el dedo índice al cielo, ALGUIEN  me está animando desde allí arriba.  ¡¡!META¡¡ con 03:19:03,contentísimo, miro entre el público y veo a Dolores que me hace varias fotos. La segunda Media la hice en 01;41;19, es decir tres minutos y treinta y cinco segundos más lenta que la primera parte.
        En la meta me ponen la medalla y nos dan una toalla, que se agradece y vamos caminando en busca de bebida, fruta, cerveza, pizza etc, espero a que llegue Andrés, y salimos en busca de Dolores y Angeles que nos están esperando junto a la valla  y nos vamos hacia el hotel en busca de una buena ducha.
HASTA EL PRÓXIMO ….

sábado, 30 de noviembre de 2013

30 de NOVIEMBRE: PUNTO FINAL

          Última tirada, de tan "sólo" dieciocho kms, en compañía de Javier en plan tranquilo; salimos de Caces a las 10,30 h de una mañana con mucha nieblina y con una humedad que se te calaban por los huesos, pero no parecía que fuera a llover. Poco ambiente por la pista, llegamos hasta el km 12 de la senda, que son nueve kms, un poco antes de S. Andrés, a un ritmo suave, no hacía falta más. A la vuelta, aceleramos un poco y en la subida a las vías pegué un arreón, más que nada para cambiar un poco de ritmo. Así que llegamos a Caces tan campantes como un paseo por el campo. Los deberes ya están hechos, la próxima semana a disfrutar y esperar que no nieve.....


sábado, 23 de noviembre de 2013

23 NOVIEMBRE: ÚLTIMA TIRADA LARGA

Estamos a dos semanas de la maratón, y ésta va a ser la última tirada de las llamadas largas, el próximo sábado con hora y media bastará. A las 10,15 h estamos en Caces los tres A (Alberto, Alvaro y Alejandro), ¡qué casualidad! y JNicols, el día fresquillo, un poco nublado con la esperanza de que levante. Salimos como siempre en plan tranquilo, de menos a más; por Trubia el día promete, continuamos por la Senda en dirección a S.Andrés, llegando al puente en menos de una hora, así que vamos bien. No hay manera de que me acompañen hasta Tuñón, así que pasando el puente me dicen adiós, se van hacia la fuente y yo sigo senda arriba. Por Tuñón llevo 1h.10´, sigo a buen ritmo, paso por los kms1,2 y 3 y ya veo al fondo Villanueva, cruzo el pueblo (por cierto, asfaltado) y (llego a la buena fuente de dos caños, obra de un benefactor que donó 8.000 ptas, según reza en la placa), llevo 1h.26´39´´. Tomo el gel y unos tragos de agua y vuelta, que queda mucho; cuesta abajo se va mucho mejor, el ritmo sigo siendo vivo, dejo atrás Tuñón, S.Andrés, llego a Trubia, faltan los kiwis, las gallinas y sobre todo las vías, voy fuerte así que los salvo más o menos bien, llegando a Caces en 1h.22´16´´, con un total de 2h. 48´55´´, en los 33 kms, y muy contento pues me encontré cómodo en todo el recorrido. Los deberes ya están casi hechos, estas dos semanas fueron las más duras, con noventa kms semanales, así que hay que bajar un poco el pistón.
Por supuesto, hoy cine de barrio y por la noche alguna cervecina caerá....

Lavadero y Fuente Pública

sábado, 16 de noviembre de 2013

16 NOVIEMBRE: LA SOLEDAD DEL CORREDOR DE FONDO

       Con el día que hizo ayer, nadie esperaba una mañana tan esplendida para correr, fría pero luminosa; nos juntamos los cinco magníficos (?) en Caces, y sin más dilación salimos que había mucho trabajo por delante. Pronto se vio que los tres mosqueteros estaban compinchados, efectivamente, llegados al paseo de las hojas, Alberto, Javier y Roberto (que reaparecía) se empezaron a retrasar, así que Platas y yo seguimos a buen ritmo, me llevó en volandas hasta el puente de S.Andrés, donde pasamos por debajo de 59´, allí me dijo adiós, tiró hacia la fuente y yo continué en busca de Tuñón primero y del km3 después. Así que tenía por delante una media maratón en solitario, es la llamada SOLEDAD DEL CORREDOR. Paso por Tuñón por debajo de 1h10´ y sigo en busca del km3, me cruzo con algunas bicis y algún que otro paseante, algunos perros me ladran, y poco más que contar, llego a la entrada de Villanueva donde está situado el km3 en menos de 14´ lo cual está pero que muy bien, doy la vuelta bajando más rápido y llego a la fuente de Tuñón, llevo 1h37´46, es hora de tomar un gel y un buen trago de la magnífica agua que sale abundante. Cinco minutos y vuelta, cuesta un poco arrancar pero enseguida recupero el ritmo, voy muy cómodo, y en un plisplas me encuentro en Trubia, faltan los últimos cinco kms que son los más duros, con los kiwis, las gallinas y las vías..... llego a Caces en 1h 06´ 38´´, lo cual hace un total de 2h´.44´24´´ en los casi 32 kms, allí no había nadie, así que me cambio rápido, entro en la tiendina, me compro unos plátanos que llegaba con el estómago vacío...
        Y el próximo sábado más...

sábado, 9 de noviembre de 2013

9 DE NOVIEMBRE

      Quién no se acuerda de aquella inolvidable voz que cantaba aquello de:
Quien la escribía versos dime quien era 
Quien la mandaba flores por primavera 
Quien cada nueve de noviembre 
Como siempre sin tarjeta 
La mandaba un ramito de violetas ......


      Y hoy 9 de noviembre tocaba tirada larga en Caces, allí nos juntamos los cuatro magníficos.. Tamargo, Platas, el recuperado Javier y yo, una mañana perfecta, un poco fresca al principio pero luego con el ventarrón de las castañas ya templaría. 
       La idea era ir hasta el km 2 por encima de Tuñón, pero como lo iba hacer sólo preferí ir con ellos por el puente hasta la fuente de S. Andrés y dar la vuelta hasta Caces para luego hacer en solitario el resto de la tirada hasta completar los 30 kms previstos.
       Salimos tranquilos pasando por Trubia en 33´10´´ seguimos en dirección a S.Andrés, Javier dio la vuelta en el km7, y aquí se desataron las hostilidades, poco a poco aquello iba a más, así fue que llegamos a la fuente en 1h 04´20´´, lo cual no estaba mal. Echamos un trago de agua, un gel y vuelta; si la subida fue rápida no digamos nada de la bajada, a velocidad de crucero, Tamargo no quiso entrar en aquella "guerra" y se fue quedando, Platas tiraba sin parar hasta que dijo basta, en Trubia, en el paseo de las hojas tiró la toalla y se quedó a la espera de Tamargo, yo tiré un poco más fuerte, los kiwis, las gallinas y las vías los paso bien, llegando a Caces en 53´13´´, una de las bajadas más rápidas, llevaba 1h 57´33´´, así que seguí pista adelante hasta llegar a la Estación de Fuso, seguí por el túnel y a la salida giré a la izquierda para coger la senda del Campo del golf, pasando por Las Caldas hasta la segunda rotonda para entrar nuevamente en Caces, en 33´33´´ de plus, osea, que al final salió lo previsto, 2 h. 31´06´´. Allí estaban recuperándose los tres mosqueteros, yo no tuve ni tiempo... 
         Y esta tarde.... cine de barrio y del bueno: Amparo Rivelles (qepd) ...



domingo, 3 de noviembre de 2013

TODOS LOS SANTOS

         Semana importante, ésto ya va en serio... empezamos el lunes, rodaje rápido por Monte Cerrado, en compañía de Tamargo y Roberto, poco más de una hora por la urbanización con subidas y bajadas que nos dejaron bien calientes. El martes fui al P. Invierno, hice 2x4v al circuito de la gravilla, 1.080 mts/vuelta, con buenas sensaciones. El miércoles, media hora de rodaje suave por el CAU y al gimnasio, unas pesas para finalizar con elíptica. El jueves, día importante, tocaban 3x4000 en el CAU, me acompañó en algunas vueltas Tamargo (que marchó caliente para casa....), salieron como estaba previsto y sin forzar a tope salieron buenos tiempos. Y el sábado, tirada larga en Caces, amaneció un día horrible, no paraba de llover, llegué a las 10,10 h y poco después llegó Platas (otros se rajaron...). Tras unos momentos de dudas, salimos con la lluvia de continua compañía, sin darnos cuenta estábamos ya en Trubia, no había ni un alma, continuamos por Perlín y un poco más arriba, Platas dio la vuelta, así que me quedé solo, bueno en compañía del agua que no cesaba ni un momento; pasé por el puente en 59´40´´ así que iba a buen ritmo, llegué a Tuñón en 1h 09´35´´ y seguí hasta el km 1 donde di la vuelta para hacer la parada en la fuente de Tuñón. Un trago de agua con el gel y vuelta para Caces, porque no se podía para mucho bajo pena de quedarse frío. El ritmo de bajada un poco más rápido, evidentemente hasta Trubia luego ya hay que pasar por los kiwis, las gallinas y las vías, pero ya dejó de llover lo que hace que se anime la cosa y llego a Caces con un tímido sol que por lo menos vale para que me pueda cambiar sin mojarme la ropa de recambio, hice casi dos horas y media porque la entrada de Caces la hice por las escuelas para evitar los charcos de la llegada. Lo peor fue que todavía no hay caldo en el bar....