30 de NOVIEMBRE: PUNTO FINAL

          Última tirada, de tan "sólo" dieciocho kms, en compañía de Javier en plan tranquilo; salimos de Caces a las 10,30 h de una mañana con mucha nieblina y con una humedad que se te calaban por los huesos, pero no parecía que fuera a llover. Poco ambiente por la pista, llegamos hasta el km 12 de la senda, que son nueve kms, un poco antes de S. Andrés, a un ritmo suave, no hacía falta más. A la vuelta, aceleramos un poco y en la subida a las vías pegué un arreón, más que nada para cambiar un poco de ritmo. Así que llegamos a Caces tan campantes como un paseo por el campo. Los deberes ya están hechos, la próxima semana a disfrutar y esperar que no nieve.....

23 NOVIEMBRE: ÚLTIMA TIRADA LARGA

Estamos a dos semanas de la maratón, y ésta va a ser la última tirada de las llamadas largas, el próximo sábado con hora y media bastará. A las 10,15 h estamos en Caces los tres A (Alberto, Alvaro y Alejandro), ¡qué casualidad! y JNicols, el día fresquillo, un poco nublado con la esperanza de que levante. Salimos como siempre en plan tranquilo, de menos a más; por Trubia el día promete, continuamos por la Senda en dirección a S.Andrés, llegando al puente en menos de una hora, así que vamos bien. No hay manera de que me acompañen hasta Tuñón, así que pasando el puente me dicen adiós, se van hacia la fuente y yo sigo senda arriba. Por Tuñón llevo 1h.10´, sigo a buen ritmo, paso por los kms1,2 y 3 y ya veo al fondo Villanueva, cruzo el pueblo (por cierto, asfaltado) y (llego a la buena fuente de dos caños, obra de un benefactor que donó 8.000 ptas, según reza en la placa), llevo 1h.26´39´´. Tomo el gel y unos tragos de agua y vuelta, que queda mucho; cuesta abajo se va mucho mejor, el ritmo sigo siendo vivo, dejo atrás Tuñón, S.Andrés, llego a Trubia, faltan los kiwis, las gallinas y sobre todo las vías, voy fuerte así que los salvo más o menos bien, llegando a Caces en 1h.22´16´´, con un total de 2h. 48´55´´, en los 33 kms, y muy contento pues me encontré cómodo en todo el recorrido. Los deberes ya están casi hechos, estas dos semanas fueron las más duras, con noventa kms semanales, así que hay que bajar un poco el pistón.
Por supuesto, hoy cine de barrio y por la noche alguna cervecina caerá....

16 NOVIEMBRE: LA SOLEDAD DEL CORREDOR DE FONDO

       Con el día que hizo ayer, nadie esperaba una mañana tan esplendida para correr, fría pero luminosa; nos juntamos los cinco magníficos (?) en Caces, y sin más dilación salimos que había mucho trabajo por delante. Pronto se vio que los tres mosqueteros estaban compinchados, efectivamente, llegados al paseo de las hojas, Alberto, Javier y Roberto (que reaparecía) se empezaron a retrasar, así que Platas y yo seguimos a buen ritmo, me llevó en volandas hasta el puente de S.Andrés, donde pasamos por debajo de 59´, allí me dijo adiós, tiró hacia la fuente y yo continué en busca de Tuñón primero y del km3 después. Así que tenía por delante una media maratón en solitario, es la llamada SOLEDAD DEL CORREDOR. Paso por Tuñón por debajo de 1h10´ y sigo en busca del km3, me cruzo con algunas bicis y algún que otro paseante, algunos perros me ladran, y poco más que contar, llego a la entrada de Villanueva donde está situado el km3 en menos de 14´ lo cual está pero que muy bien, doy la vuelta bajando más rápido y llego a la fuente de Tuñón, llevo 1h37´46, es hora de tomar un gel y un buen trago de la magnífica agua que sale abundante. Cinco minutos y vuelta, cuesta un poco arrancar pero enseguida recupero el ritmo, voy muy cómodo, y en un plisplas me encuentro en Trubia, faltan los últimos cinco kms que son los más duros, con los kiwis, las gallinas y las vías..... llego a Caces en 1h 06´ 38´´, lo cual hace un total de 2h´.44´24´´ en los casi 32 kms, allí no había nadie, así que me cambio rápido, entro en la tiendina, me compro unos plátanos que llegaba con el estómago vacío...
        Y el próximo sábado más...

9 DE NOVIEMBRE

      Quién no se acuerda de aquella inolvidable voz que cantaba aquello de:
Quien la escribía versos dime quien era 
Quien la mandaba flores por primavera 
Quien cada nueve de noviembre 
Como siempre sin tarjeta 
La mandaba un ramito de violetas ......

 CECILIA

      Y hoy 9 de noviembre tocaba tirada larga en Caces, allí nos juntamos los cuatro magníficos.. Tamargo, Platas, el recuperado Javier y yo, una mañana perfecta, un poco fresca al principio pero luego con el ventarrón de las castañas ya templaría. 

       La idea era ir hasta el km 2 por encima de Tuñón, pero como lo iba hacer sólo preferí ir con ellos por el puente hasta la fuente de S. Andrés y dar la vuelta hasta Caces para luego hacer en solitario el resto de la tirada hasta completar los 30 kms previstos.

       Salimos tranquilos pasando por Trubia en 33´10´´ seguimos en dirección a S.Andrés, Javier dio la vuelta en el km7, y aquí se desataron las hostilidades, poco a poco aquello iba a más, así fue que llegamos a la fuente en 1h 04´20´´, lo cual no estaba mal. Echamos un trago de agua, un gel y vuelta; si la subida fue rápida no digamos nada de la bajada, a velocidad de crucero, Tamargo no quiso entrar en aquella "guerra" y se fue quedando, Platas tiraba sin parar hasta que dijo basta, en Trubia, en el paseo de las hojas tiró la toalla y se quedó a la espera de Tamargo, yo tiré un poco más fuerte, los kiwis, las gallinas y las vías los paso bien, llegando a Caces en 53´13´´, una de las bajadas más rápidas, llevaba 1h 57´33´´, así que seguí pista adelante hasta llegar a la Estación de Fuso, seguí por el túnel y a la salida giré a la izquierda para coger la senda del Campo del golf, pasando por Las Caldas hasta la segunda rotonda para entrar nuevamente en Caces, en 33´33´´ de plus, osea, que al final salió lo previsto, 2 h. 31´06´´. Allí estaban recuperándose los tres mosqueteros, yo no tuve ni tiempo... 

         Y esta tarde.... cine de barrio y del bueno: Amparo Rivelles (qepd) ...

TODOS LOS SANTOS

         Semana importante, ésto ya va en serio... empezamos el lunes, rodaje rápido por Monte Cerrado, en compañía de Tamargo y Roberto, poco más de una hora por la urbanización con subidas y bajadas que nos dejaron bien calientes. El martes fui al P. Invierno, hice 2x4v al circuito de la gravilla, 1.080 mts/vuelta, con buenas sensaciones. El miércoles, media hora de rodaje suave por el CAU y al gimnasio, unas pesas para finalizar con elíptica. El jueves, día importante, tocaban 3x4000 en el CAU, me acompañó en algunas vueltas Tamargo (que marchó caliente para casa....), salieron como estaba previsto y sin forzar a tope salieron buenos tiempos. Y el sábado, tirada larga en Caces, amaneció un día horrible, no paraba de llover, llegué a las 10,10 h y poco después llegó Platas (otros se rajaron...). Tras unos momentos de dudas, salimos con la lluvia de continua compañía, sin darnos cuenta estábamos ya en Trubia, no había ni un alma, continuamos por Perlín y un poco más arriba, Platas dio la vuelta, así que me quedé solo, bueno en compañía del agua que no cesaba ni un momento; pasé por el puente en 59´40´´ así que iba a buen ritmo, llegué a Tuñón en 1h 09´35´´ y seguí hasta el km 1 donde di la vuelta para hacer la parada en la fuente de Tuñón. Un trago de agua con el gel y vuelta para Caces, porque no se podía para mucho bajo pena de quedarse frío. El ritmo de bajada un poco más rápido, evidentemente hasta Trubia luego ya hay que pasar por los kiwis, las gallinas y las vías, pero ya dejó de llover lo que hace que se anime la cosa y llego a Caces con un tímido sol que por lo menos vale para que me pueda cambiar sin mojarme la ropa de recambio, hice casi dos horas y media porque la entrada de Caces la hice por las escuelas para evitar los charcos de la llegada. Lo peor fue que todavía no hay caldo en el bar....

OBJETIVO CASTELLÓN

       Este otoño voy a correr una nueva maratón, que además va a ser muy especial ya que será la décima maratón. Y por qué Castellón?, por varios motivos, el principal que será el 8 de diciembre, aprovechando el puente de la Constitución con cuatro días lo que permite hacer un poco de turismo; otro motivo, es aprovechar el entrenamiento del verano por Luanco, que hace que pueda llegar a diciembre en plena forma, y por último, que esta maratón es de las nuevas, no masificadas, llana y parece que bien organizada.
      Así que ya estamos a siete semanas del día H, siete semanas de duro entreno y sábados en Caces, hoy en compañía de Tamargo y Platas, subí hasta Tuñón con un total de 26,5 kms en 2h 17´, tranquilamente y en un día espléndido para correr. Y por la tarde cine de barrio....

MEDIA MARATÓN DE LANGREO

      Ayer se disputó la IV MM de Langreo que a la vez era Campeonato de Asturias de la modalidad, en un día perfecto para correr aunque a medida que iba discurriendo la prueba, el calor se hizo notar. Comenzó la prueba a una hora un poco tardía, las 11 h, en un circuito que transcurría todo él por zona urbana, por el Concejo de Langreo, desde La Felguera hasta Ciaño, lo cual significaba dar dos vueltas al circuito más la propina de la vuelta inicial. Al final se hacía un poco aburrido de pasar tantas veces por el mismo sitio, aunque bien llano excepto una subidina bajo el puente de la autopista en La Felguera. Los kms estaban bien marcados en las calles langreanas y el tráfico bastante bien controlado por la policía local y voluntarios, si no sería un caos.

     En cuanto al aspecto deportivo en sí, debo decir que quedé muy contento con la carrera, fui ticando los cinco mil en 22´30´´/40´´ y los últimos seis mil en 4´34´´/35´´, lo cual me dio un tiempo final de 1h.35´34´´, con una media de 4´32´´/km, que sin haber entrenado prácticamente las series es un buen ritmo, y sobre todo, que acabé la prueba con mucha fuerza, lo cual me anima para próximas y ambiciosas metas…

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Fotos de Tano
Fotos de Marta

Clasificaciones