sábado, 26 de octubre de 2013

OBJETIVO CASTELLÓN

       Este otoño voy a correr una nueva maratón, que además va a ser muy especial ya que será la décima maratón. Y por qué Castellón?, por varios motivos, el principal que será el 8 de diciembre, aprovechando el puente de la Constitución con cuatro días lo que permite hacer un poco de turismo; otro motivo, es aprovechar el entrenamiento del verano por Luanco, que hace que pueda llegar a diciembre en plena forma, y por último, que esta maratón es de las nuevas, no masificadas, llana y parece que bien organizada.
      Así que ya estamos a siete semanas del día H, siete semanas de duro entreno y sábados en Caces, hoy en compañía de Tamargo y Platas, subí hasta Tuñón con un total de 26,5 kms en 2h 17´, tranquilamente y en un día espléndido para correr. Y por la tarde cine de barrio....



lunes, 14 de octubre de 2013

MEDIA MARATÓN DE LANGREO

      Ayer se disputó la IV MM de Langreo que a la vez era Campeonato de Asturias de la modalidad, en un día perfecto para correr aunque a medida que iba discurriendo la prueba, el calor se hizo notar. Comenzó la prueba a una hora un poco tardía, las 11 h, en un circuito que transcurría todo él por zona urbana, por el Concejo de Langreo, desde La Felguera hasta Ciaño, lo cual significaba dar dos vueltas al circuito más la propina de la vuelta inicial. Al final se hacía un poco aburrido de pasar tantas veces por el mismo sitio, aunque bien llano excepto una subidina bajo el puente de la autopista en La Felguera. Los kms estaban bien marcados en las calles langreanas y el tráfico bastante bien controlado por la policía local y voluntarios, si no sería un caos.
     En cuanto al aspecto deportivo en sí, debo decir que quedé muy contento con la carrera, fui ticando los cinco mil en 22´30´´/40´´ y los últimos seis mil en 4´34´´/35´´, lo cual me dio un tiempo final de 1h.35´34´´, con una media de 4´32´´/km, que sin haber entrenado prácticamente las series es un buen ritmo, y sobre todo, que acabé la prueba con mucha fuerza, lo cual me anima para próximas y ambiciosas metas…

martes, 1 de octubre de 2013

XXVII PANES -POTES




    Comienza una nueva temporada y para abrir boca una de las clásicas en el calendario atlético, la PP que cumple ya su vigésima septima edición; allí nos juntamos cerca de setecientos participantes, lo que da idea del ambiente que había en Panes.
      Yo, que había ido a pasar el fin de semana con Dolores, Luis y Flor, pusimos el campamento en La Bariega, un complejo hotelero en el Palacio de Cimiano, a un km de Panes, para así no tener que madrugar mucho el día de la prueba y hacer un poco de turismo.
       El sábado por la tarde subimos hasta Potes para recoger los dorsales, el mío y los del Grasias, y ver un poco el recorrido, que la verdad asustaba un poco la continua subida y con dos o tres rampas muy duras.
       Llegó el domingo, amaneció un día sin lluvia ni viento, nublado, perfecto para correr mucho; bajé trotando hasta la salida a la espera de los compañeros que venían de viaje, reparto de dorsales, un poco de calentamiento y a la salida. A las 9,30 h se da el pistoletazo y primer trote por la carretera general de Panes pues más no se podía hacer dado el gran atasco que se forma, hasta que bien pasados tres o cuatro kms ya se empieza a estirar el pelotón y se van formando grupetos. Yo salgo bastante reservón pues se que los primeros kms son muy favorables y propicios para lanzarse pero a partir del cinco es continua subida y prefiero reservarme, que tiempo habrá para correr. Me encuentro en carrera con un viejo conocido de maratones, es el Perugero, de Valladolid, con el que hice gran parte de la carrera, pasamos el km 5 con unos discretos 25´08´´ , pero a partir de aquí ya vamos cogiendo ritmo y marcamos el segundo cinco mil en 24´33´´ y con muy buenas sensaciones. En el avituallamiento con agua y bebida isotónica, nos vamos en busca de la próxima referencia el quince, que ticamos en 23´38´´ a un gran ritmo teniendo en cuenta la subida que estábamos haciendo, vamos ya adelantando a mucha gente, y aún queda lo peor, todo el desfiladero de La Hermida, que si ya de por sí es estrecho, con los coches que nos acompañaban (la mayor parte de parientes y amigos de los corredores) aquello se hacía un poco agobiante. El km 20 fue el peor, 25´15´´, pero no porque bajáramos el ritmo, si no porque había una subida larguísima y muy dura que hacía imposible hacer más. Menos mal que por allí andaban mis acompañantes haciéndonos fotos y animando lo cual da nuevas fuerzas y para arriba adelantando a corredores algunos de los cuales iban andando. Una vez salido del desfiladero, se abre el valle y el sol aparece en todo lo alto, pasamos por el pueblo de Castro con otra subida durísima y el km 25 cae, con crono de 23´46´´, aquí ya vamos a todo gas, hay que darlo todo que sólo quedan tres kms y medio. Adelanto a Méndez que va con lo justo y también dejo atrás al Peru, que tampoco puede seguir el ritmo; los dos kms siguientes por el pueblo de Tama son terroríficos, carretera ancha, sol y una subida que nunca se acaba, hasta que entro en Potes, una pequeña subidina y una bajada que sabe a gloria, hago el último esfuerzo porque quería bajar de 2,20 y efectivamente paro el crono en 2h.18´31, a un ritmo de 4´52´´/km. Contentísimo pues no esperaba yo a estas alturas andar tan bien, en meta veo a Dolores, Flor y Luis animando y haciendo fotos y me voy a tomar algo que estaba seco.
     Una buena ducha y unas cervezas me dejaron como nuevo, y luego nos fuimos todo el grupo a Casa Cayo, donde dimos buena cuenta del cocido liebaniego.
   En resumen un muy fin de semana por el Oriente asturiano y una carrera de las duras pero muy recomendable por el gran ambiente que por allí se respira.

viernes, 7 de junio de 2013

FIN DE CURSO

         Con la MM de La Reconquista damos por finalizada la temporada atlética 2012-13; una dura y larga temporada que comenzaba en el mes de Julio del 2012 y termina el 31 de mayo del 2013, once meses que dieron mucho de sí, 180 h de entrenamiento, con unos 2.100 kms, participación en 12 carreras, donde destacan la carrera de montaña I Trail Alto Aller, con cuatro h de carrera por el monte, la Maratón de Milán, dos Medias Maratones, Pola de Siero y Cangas de Onís, para continuar con otras pruebas más cortas, pero no menos exigentes, como fueron la Cabo Peñas-Luanco, la Mieres-Sama, los 8 kms de Castrillón o la Pto. Vega-Navia y la SS de Langreo, y con la alegría de subir al podio cinco veces, tres segundos puestos y dos terceros.
        En resumen, un buen año atlético, que hace necesario un pequeño descanso para volver con nuevas y renovadas energías. Y como no, el haber compartido muchas horas con los compañeros de fatigas, diarias en el CAU y los sábados en Caces, con Alberto, Javier, Platas, Alejandro, que sin ellos esto no sería lo mismo.
        Nos vemos en la nueva temporada.



martes, 28 de mayo de 2013

XXVI M.M. LA RECONQUISTA

         La Media Maratón de La Reconquista es una de la más antigua e importante prueba del calendario atlético asturiano, no en vano nos juntamos allí una cifra cercana a los mil corredores, con un ambiente previo extraordinario por las calles canguesas. La hora de salida fue a las 18,30 h. en la carretera general justo antes del famoso Puente Romano, la tarde estaba fresca con buena temperatura para correr sin los agobios de años anteriores. Se da la señal de partida y salimos a ritmo lento pues la calle aunque ancha no daba cabida a tanto corredor; poco a poco se fue estirando el grupo y ya por la rotonda de Soto, donde cogemos la carretera hacia Covadonga,  vamos ya cada uno en su sitio; el ritmo es elevado por debajo de 4´30´´ hasta llegar a La Riera donde ya poco a poco se va empinando la carretera, llegando a la zona del Repelao donde comienza la fuerte y dura subida hacia La Santina. En la curva del desvío para Los Lagos hay mucha animación y aún nos queda unas revueltas duras para coronar en la explanada del Santuario de Covadonga, marcando un tiempo de 50´41´´, en los casi once kms, lo cual está muy bien y sobre todo con muy buenas sensaciones, así que cogemos la bajada con muchas ganas haciendo los dos kms de la bajada a un fuerte ritmo, un poco por encima de los 4´/km, llegando a la zona más llana aunque con ligera pendiente hacia abajo, sobre el km 14, tomo un gel y me acoplo a un buen grupo que va perdiendo unidades poco a poco. Llegamos al km 18 que paso en 4´26´´ y comienza el 19 que es duro porque tiene un poco de cuesta hacia arriba, el 20 y ya se ve a lo lejos la gasolinera de Cangas, una larga recta y entro en meta con mucha fuerza, marcando 1h.35´53´´ y muy contento por las sensaciones vividas, disfrutando mucho de la carrera y del gran ambiente que había en la meta.
        Una buena ducha, y después nos fuimos a dar buena cuenta de una paletilla de lechazo que supo a gloria, llegando a Oviedo a altas horas de la madrugada…

lunes, 20 de mayo de 2013

V CARRERA PUERTO VEGA-NAVIA

      
Este domingo se disputó la V edición de la Carrera Puerto de Vega-Navia, con un recorrido aproximado de 8,5 kms. Es una carrera rompe piernas, con una subida importante al Alto de Freijulde y con un descenso muy pronunciado hasta Navia, lo cual hace que sea imposible llevar un ritmo constante. Allí nos juntamos un buen grupo de corredores, con una salida amplísima, en el puerto de Pto. Vega, en un día que amaneció nublado pero que a la hora de la salida lució el sol, el primer km en plena subida luego se suaviza un poco y el tercer km con ligera bajada para comenzar el cuarto con la subida al Alto; los kms están perfectamente marcados y en el alto tenemos agua, que con el calor que hacía nos vino muy bien. Los kms 5 y 6 son los más llanos para comenzar la bajada hasta la entrada de Navia, donde hay que dar una vuelta al pueblo de 1,5 km y entrar en la recta de meta, situada en la zona deportiva.
        En la meta, perfectamente organizada, había buen ambiente con numerosos espectadores animando a los corredores, y después de una buena ducha vino lo mejor, la espicha que nos dieron, donde había abundante pincheo con sidra incluida, que con los tiempos que corren ya no se llevan estos eventos. Así que agradecer a la organización, los amigos del CAO de Navia, que ponen un gran empeño para que esta carrera se dispute un año más, y que visto lo que hay por ahí hay que darles un diez y animarles para que continúe durante muchos años más.
Y en lo personal, muy contento, con un tiempo de 38´06´´ y segundo en la categoría, así que subí al podio donde me dieron un precioso trofeo.

miércoles, 17 de abril de 2013

XIII MARATÓN DE MILÁN


EL VIAJE.-
        Salimos de Oviedo el miércoles a las 17h en coche en dirección al aeropuerto de Santander, paramos a tomar un cafetín con unas corbatas en Unquera,; Javier y su grupo de fans formado por su esposa Mº Jesús y un grupo de amigos que lo siguen por todas las maratones a donde vaya irán el viernes. Un total de cuatro horas, dos en coche y dos con Ryanair, derechos a Milán, llegando a la ciudad italiana ya de noche; cogimos el bus y en cincuenta minutos nos dejó en la Stacione Centrale donde cogimos un taxi hasta el Hotel NH.
MILÁN.-


       El jueves madrugamos para aprovechar bien el día y poder patear la ciudad, comenzamos, como no, por   IL DUOMO, que nos pillaba a dos pasos del hotel, magnífica catedral gótica, con 157 metros de largo y puede albergar 40.000 personas en su interior. Las ventanas mayores del coro tienen la reputación de ser las mayores del mundo, es impresionante hay que verlo para apreciar toda su belleza, con una plaza con sus palomas y turistas sobre todo a las horas punta. Y pegado a él, la Gallería Vittorio Emanuele II, que conecta con la Piazza y el Teatro della Scala, también espectaculares con sus tiendas de moda y cafés. Desde la plaza si cogemos la Vía Dante, calle empedrada y muy comercial, llegamos a otro de los monumentos importantes, Castello Sforzesco que actualmente alberga un museo de arte, constituido por un gran parque a Norte del edificio el Parque Sempione, tiene una planta cuadrada, con el lado de 180 metros y cuatro torres angulares, donde hay caminos para pasear y correr, y en su extremo superior otro monumento que no hay que perderse, Il Arco della Pacce, Y ya de vuelta podemos pasar por La Scala, que queda al lado del Duomo, y aunque por fuera no es gran cosa, el interior sí que merece la pena. Para comer, no hay ningún problema, ya que en cualquier rincón hay un bar/rte donde no falta la buena pasta o pizza. Por la tarde, después de descansar, salí a correr un poco  por el Parque, hice unos 40´ tranquilamente más que nada para quitarme la ansiedad, y cuando volvía al hotel ya empezaba a llover, cosa que no cesó en toda la tarde y día siguiente.
           El viernes, como no se podía pasear mucho, fuimos a visitar la Pinacoteca di Brera, contiene una de las más destacadas colecciones de pintura italiana, donde acabas atiborrado de arte, y luego nos dedicamos a pasear por el típico Barrio de Brera , con sus calles estrechas y adoquinadas y sus bares donde hay pasta por todas partes. Por la tarde, siguiendo la visita cultural, vimos la Basílica di Sant´Ambrosio y San Lorenzo Magiore, Ya por la noche, esperamos a Javier que venía de Madrid, y fuimos los tres a cenar al Papa Francesco, un bar muy familiar y con rica comida. Y nos fuimos al hotel a esperar al resto de la expedición que llegaron a media noche.
        A la mañana siguiente, Javier y yo salimos a soltar un poco las piernas, fuimos corriendo hasta el Parque Sempione y después  nos fuimos a la Feria del Corredor, que estaba en metro bien cerca del centro. Ya había numerosos corredores, así y todo las colas para recoger el chip y la bolsa iban muy rápido. La bolsa que nos dieron, normal, propaganda, barrita energética, bebida, dos esponjas y poco más, y la camiseta conmemorativa. No había tampoco muchos stands deportivos, era una feria pequeña con lo justo para salir del paso. Así que con las mismas nos fuimos de allí cerca de las dos de la tarde, que el estómago ya pedía comida, habíamos quedado con todo el grupo por el centro en busca de la pasta de cada día, cargamos bien las pilas y de vuelta para el hotel, a ver “cine de barrio”.
        La tarde se nos pasó rápido, entre preparar la estrategia, la ropa, ver el plano de la carrera, etc, cuando nos dimos cuenta ya era la hora de cenar, más pasta, jeje. Y para la cama que a las 6,30 h tocan diana.
        Muy poco dormimos, cuando tocó el despertador, ya estaba despierto; lo primero que hice fue mirar por la ventana a ver qué día teníamos, estaba medio nublado, bajamos al comedor donde fui el primero en llegar, y el desayuno de siempre, fruta, yogur con cereales, algo de bollería y café con leche.
LA CARRERA.-

       Salimos del hotel sobre las 8 h., la salida se encontraba en las afueras de Milán, concretamente en la Fiera Rho, un inmenso espacio logístico de los mayores de europa, la mañana era fresca y el cielo nublado… Desde donde nos dejó el taxi (también se podía ir en metro pero había que madrugar un poco más) había que cruzar andando la larga pasarela (10´) para llegar a la línea de salida, con lo cual no hizo falta calentar mucho más, buscamos el cajón de salida. Mi cajón era el peto Verde, en la segunda línea de salida. La música a todo volumen, los nervios a flor de piel y suena el pistoletazo de salida…. En 42 segundos paso por el arco de salida, y comienza la carrera por una calle bien ancha suficiente para absorber a todos los corredores, voy sorteando como puedo haber si logro coger el ritmo adecuado, mi idea es salir alrededor de 4´45´´/km. Salimos del polígono ya por una carreterina más estrecha pero muy guapa totalmente llana, con prados alrededor lo cual hace menos monótona la carrera ya que por aquí no hay nadie. Me cuesta un poco coger el ritmo adecuado así que tico el Primer Cinco mil  y marca  23´52´´1, lo cual significa una media de 4´46´´, más o menos lo previsto. En el primer avituallamiento tomo un par de tragos de agua que aunque no apetezca hay que beber igual. La mañana sigue siendo fría aunque ya voy entrando en calor.. pasamos ahora por una zona boscosa (Bosco in Citá) y en el km 8 giramos a la izquierda (Parco di Trenno) en un pequeño bucle donde se encuentra el km 10. Tico este segundo Cinco mil en 23´22´´6, a 4´40´´/km, lo cual está muy bien ya que compenso el primer cinco mil. Sigue la buena temperatura para correr, así que no hay disculpa. En el km 12,5 pasamos por delante del mítico Stadio di San Siro, que lo bordeamos totalmente (y es bien grande), y nos plantamos ya en el km 15; este Tercer Cinco mil lo paso en  23´38´´3, 4´43´´, o sea, que muy bien, y sobre todo sin ninguna molestia en la temida pierna. Después de otro pronunciado giro a la derecha ya entramos en una zona más fea, ya por calles todavía en las afueras de la ciudad pero aproximándonos ya a ella. En el km 17/18 ya estamos en plena ciudad, y en el 19 cogemos el Corso Sempione (por donde volveremos a pasar en el 39), es una larga calle donde ya hay algo más de ambiente, me tomo el primer gel antes de que llegue km 20, el Cuarto Cinco mil lo paso en 23´42´´3 a 4´44´´/km. El próximo objetivo ya será el paso por la Media Maratón, ya se ve una gran aglomeración de público animando, a lo lejos el arco de paso del Medio, se ponen los pelos de punta. Paso por la alfombrilla de la Media en 1h.39´47´´, a 4´44´´/km, ¡¡ya sólo quedan otros 21.097 mts!!! , voy muy bien, la carrera va discurriendo por una zona de calles bien anchas, algún que otro empedrado, y nos vamos hasta la Stazione Centrale, en una calle que subimos y bajamos (siendo llana) hasta alcanzar el Quinto Cinco mil, en La Porta Venezia,  lo tico en  23´30´´6, a 4´42´´, mejor de lo previsto. Nos estamos aproximando a las dos horas, todavía queda un mundo pero voy a buen ritmo. Enfilamos otra larga calle que también es de ida y vuelta y entramos en el Corso Venezia, nos vamos acercando al centro histórico de Milán, la Vía S. Paolo y la Piazza del Duomo

Aquí el gentío es importante, animando mucho, y las emociones suben a lo más alto, veo a Dolores (en realidad me ve ella a mí) me hace unas fotos y sigo como un rayo, aunque con cuidado porque el suelo es adoquín y hay que mirar dónde se pisa. El km 30 ya está a la vista, en la Piazza della Scala, igualmente en este punto el gentío es enorme, tico el Sexto Cinco mil en 23´50´´6, a 4´46´´, estamos en tiempo. A partir de aquí empieza realmente el maratón, el temible muro se puede aparecer en cualquier momento, pero quién dijo miedo¡¡ me tomo el segundo gel aprovechando un avituallamiento y comienza la cuenta atrás; a partir de ahora, como siempre, tomo el tiempo km a km, del 31 al 35 que ya está ahí, me sale en 23´55´´8, a 4´47´´/km, bastante bien, estamos ya sobre las dos horas y cuarenta y cinco minutos, que también las tengo entrenadas. Tomo el último gel, voy en un grupo que va a un ritmo bueno y los puedo seguir sin problemas. Esto ya está casi hecho, los últimos kms hay que ir a muerte, no hay dolor que valga, del 36 al 39 entramos en una zona de calles más estrecha y muy desangelada hasta volver a coger el Corso Sempione; el km 40 al alcance, 24´26´´7, a 4´53´´/km, estos cinco kms son los peores, pasamos por il Arco della Pace y ya veo el 41, vamos dándolo, tengo los 200 minutos al alcance de las manos, el público nos lleva en volandas, un último esfuerzo ¡¡ya se ve al fondo la Meta!!,  entramos en la zona vallada, el Castello a nuestra derecha, la larga recta, ¡¡!META¡¡ con 03:20:53, contentísimo, miro entre el público y veo a Dolores que me hace varias fotos.  La segunda Media la hice en 01;41;06, es decir un minuto y diecinueve segundos más lenta que la primera parte, lo cual no está nada mal.
        En la meta me ponen la medalla, y vamos caminando en busca de bebida, fruta, te, etc, hicimos unas fotos y salgo en busca de Dolores que me está esperando junto a la valla, me hace otras fotos al lado de la fuente del Castillo, esperamos a que llegue Javier, le vemos entrar (vaya carita… como todos) y nos vamos hacia el hotel en busca de una buena ducha calentina.

HASTA EL PRÓXIMO …. CIAO.