SEMANA 8ª: 31 MARZO AL 6 ABRIL

        Última semana de entrenamiento, mucho más suave que todas las anteriores, con un total de 54,5 kms,  repartidos en cuatro días más uno de gimnasio, dos días de rodajes por el Parque de Invierno, dos cinco miles en el CAU intensos y con muy buenas sensaciones, y una tiradina de hora y media el sábado desde Caces de 18 kms. En definitiva, una semana rosa (excepto el jueves) disfrutando de la cerveza de Caces, en la compañía de Javier, Alberto, Santiago y Manuel, que sin ellos esta preparación del maratón sería muy difícil.

        Y como resumen de la preparación del maratón, estas cifras:

        11 días de gimnasio

        11 días de series

          4 días de farlek

TOTAL KMS ocho últimas semanas: 540

TOTAL PREPARACIÓN:  51 días, con 65,16 h. y una media de 76,78 m/día

La suerte está echada.

SEMANA DEL 24 AL 31 DE MARZO

          Esta es la semana más dura de toda la preparación, es la séptima semana, y tiene el mayor volumen de carga, un total de 90 kms, repartidos, como siempre, en cuatro días de entrenos y un quinto de la tirada larga. El lunes, por el Parque de Invierno con una hora y diez minutos, el martes sesión exigente por el circuito de las cuestas, con 2x4v de farlek, el miércoles, tirada hasta la Estación de Fuso con un total de 15 kms y hora y veinte minutos. El jueves, otro día duro, con unas series en el CAU de 4x3000 a unos ritmos entre 4´37- 4´17/km. Y por último, el domingo (esta vez no pude ir a Caces el sábado) en compañía de Platas, Alejandro, Pablo y Sabino, salimos del Parque de Invierno por la pista hasta Trubia (1h.31´38´´ en 17 kms), donde paramos en la fuente a tomar un gel y un trago de agua y vuelta hasta Caces (con los kiwis, las gallinas y las vías por medio) y siguiendo por Las Caldas, el Campo de Golf y nuevamente la pista hasta el Parque de Invierno, en 1h.14´29´´ en los 15 kms, haciendo un total de 32 kms y un tiempo de 2h.46´06´´ a 5´11´´/km.

        La próxima semana será mucho menos dura, hay que ir bajando kms.