viernes, 23 de junio de 2023

MARATÓN DE TOKIO

EL VIAJE.-

                Después de las restricciones por el COVID, por fin pudimos realizar este viaje, nos fuimos Dolores y yo con el equipo de F. Pineda; salimos de Oviedo el viernes 24 de febrero por la mañana en el ALSA en dirección al aeropuerto de Madrid, donde nos juntaríamos con todo el resto del equipo, para coger el avión que nos llevaría a Tokio, vía Istambul.               

                Como el vuelo salía por la tarde, tuvimos tiempo para  comer algo en el aeropuerto y pasar el control sin mayores problemas. Salimos a las 18h, el vuelo hacia Turquía era de poco más de cuatro horas, pero entre películas y cena, pasó rápido. Nos bajamos del avión para pasar el control de aduanas y nos dirigimos a la puerta de embarque, dirección Tokio. La salida era a las 2,50h (en Turquía son dos horas más), este viaje estaba programado en casi once horas, con lo cual llegaríamos a Tokio a las 19,45h (horario local, ocho horas más). El control aduanero con la APP que teníamos que llevar fue bastante rápido, tres QR, perfectos, sin ningún problema, todo el grupo en compañía de Noemí pasó el control. Al fin, ya estábamos en TOKIO.         

TOKIO.-

                  Llegamos al aeropuerto HANEDA y allí nos esperaba la guía para llevarnos al hotel. Después de hacer el chek-ing en el HOTEL KEIO PLAZA, un hotel muy bien situado, en Shinjuku City y con una habitación fantástica con unas vistas  espectaculares al Ayuntamiento y enfrente de la salida de la maratón. Era ya de noche y aquí se cena bien pronto, que mañana hay que madrugar para viajar a Kioto.                                                                                       

 A la mañana siguiente, domingo, habíamos quedado todo el grupo a las 6,30 h para desayunar, bajar el equipaje porque nos íbamos a Kioto en el tren bala. Una gozada de viaje, pudimos ver el Monte Fujiyama


En KIOTO estuvimos tres días, el primero fuimos a ver el famoso Kinkakuji (Pabellón Dorado) y el Castillo de Nijo y por la tarde fuimos al HOTEL THOUSAND, donde nos alojamos.





Al día siguiente, lunes, quedamos para entrenar a las 6,00h, nos juntamos un buen grupo, por la orilla del río, una hora de trote suave, que nos vino muy con tanto viaje. Desayuno a las 7,00h y a las 8,15h reunión en el lobby para comenzar el tour por Kioto. Visitaremos el Bosque de Bambú, el templo Tenryuji, ceremonia del té y visita al templo Kiyomizu.



El martes, desayuno a las 6,50h, desayuno buffé (en el Hotel Century) un tanto caótico, pero rico y salida del hotel hacia la estación para coger el Tren Bala hacia HIROSIMA y traslado en ferry a la Isla de Miyajima. Visita al Santuario de Itsukushima (Patrimonio de la humanidad) y Regreso a Hiroshima y visita del Peace Memorial Park.  



El miércoles, salimos a entrenar a las 5,30h… (de noche), ya que teníamos otro día intenso. Excursión de día completo a NARA. Visitaremos el Templo de Todaiji con su Gran Buda, el Nara Park, el Santuario Kasuga, finalizando en Kyoto con la visita del templo Fushimi-Inari. Regreso a Tokyo en Tren Bala al finalizar la excursión y alojamiento en Hotel Keio Plaza nuevamente



El jueves, Tour de día completo en Tokyo con almuerzo incluido. Visitaremos el Santuario Meiji, el Tokyo Big Sight (Expo del corredor) para la recogida de dorsales. Almuerzo y visita del templo Asakusa y Torre de Tokyo.

La  Feria del Corredor era un auténtico caos con largas colas de corredores, con la APP para entrar y una cola interminable para el Stand de Accsis (el patrocinador). Hicimos algunas compras y el bus con parte de la expedición se marchó para comer y hacer alguna visita. Nosotros cogimos un taxi hasta la Torre de Tokio donde habíamos quedado a las 17h, para subir a la misma, y regreso al hotel.




El viernes teníamos día libre, había una excursión opcional a Kamakura, pero Dolores y yo preferimos andar a nuestro aire. Nos fuimos al metro, compramos una tarjeta (que nos costó un rato encontrar el puesto de venta) y cogimos la línea verde circular, sin ningún problema. Visitamos el templo Asakusa (que nos perdimos el día anterior), el famoso cruce Shibuya y la estatua del perro Hachiko. Comimos en un precioso restaurante allí mismo, y vuelta para el hotel en el metro.


El sábado día libre en Tokyo. Visitamos el barrio de Akihabara, Calle Takeshita, etc.                                   




y para el hotel que había que madrugar muuuchoooo. Estos días las cenas, a base de pasta y pizza en un par de restaurantes italianos, que estaban bastante bien.          

Dormí bastante bien, cuando tocó el despertador, ya estaba despierto; lo primero que hice fue mirar por la ventana a ver qué día teníamos, estaba nublado, tenía pinta de fresco, claro que era las 6,00 h… quedamos en el hall del hotel a las 6,30h para desayunar, ya había cola para entrar, desayuno habitual y a preparar el equipo.

LA CARRERA.-

                Como decía, el hotel está situado enfrente de la salida, bajando unas escaleras y con la APP del móvil en la mano para poder entrar.  Una vez en los corralitos, el Gate C, Corral 1 calentamos un poco, algunos estiramientos y al cajón de salida, la temperatura ideal 8-9º así que quité la sudadera y dejé una camiseta para tirar más tarde (y guantes). 

 Suena el pistoletazo, a las 9,10h, los nervios a flor de piel, tardo 1´32´´ en pasar por el arco de salida, y comienza la carrera; la avenida es ancha, pero la avalancha es muy grande, pica un poco hacia abajo con lo cual la salida es rápida; mi idea era salir a 4´47´´ pero observo o que voy muy rápido,  tico el Primer Cinco mil  y marca  22´58´´, pero no veo el cartel del 5k, lo cual significa  que el GPS no va bien, unos metros más allá lo veo y ahí marco 24´23´´, a una media de 4´52´´, menudo desfase!!.  En el primer avituallamiento tomo un par de tragos de agua que aunque no apetezca hay que beber igual. La mañana sigue siendo fresca aunque ya voy entrando en calor; estamos por Sotobori-dori , calles largas con buen piso y muchísima animación, van pasando los kms, estamos por Jimbocho y Sudacho y hacemos un giro de 90º a la izqda en busca del km10, por Ueno-hirokoji. Tico este segundo Cinco mil en 23´12´´, pero realmente fueron 23´28´´ a 4´41´´/km, voy muy cómodo pero preocupado por el desfase del reloj, únicamente cada vez que hay un avituallamiento, se forman tapones. Sigue la buena temperatura para correr, así que no hay disculpa. Hacemos un giro de 360º en el 11 k , con la larga avenida de ida y vuelta y mucha gente animando, por una zona de badenes.  Nos plantamos ya en el km 15 con un nuevo giro de 90º a la izqda. En una nueva avenida de ida y vuelta; este Tercer Cinco mil lo paso en  23´12´´, exactamente igual que el anterior, lo que quiere decir que voy muy regular, por el cartel del 15 k marco 23´33´´ a 4´42´´, o sea, que muy bien, y sobre todo con unas sensaciones muy buenas, me tomo el primer gel antes de que llegue km 16 donde me está esperando Dolores, veo el banderín de FP y allí está, le doy el móvil que ya me estaba pesando demasiado y tiro como un rayo…pasan los km 16,17,18 y un nuevo giro de 360º a la dcha pasando por Asakusa (con el famoso Templo de Sensoji) con mucho público; y justo en k20 hay un puente que hace un poco de daño, es el Cuarto Cinco mil lo paso en 23´28´´, y por el cartel en 23´54´´ a 4´47´´/km, vamos a una media de 4´46´´, lo cual está muy bien. El próximo objetivo ya será el paso por la Media Maratón, a lo lejos el arco de paso del Medio, paso por la alfombrilla de la Media en 1h.40´28´´, a 4´46´´/km, ¡¡ya sólo quedan otros 21.097 mts!!!  Otra larga recta y un nuevo giro de 360º, en Monzen-nakacho, y estamos en el Quinto Cinco mil lo tico en  24´06´´, a 4´46´´. Estamos en las dos horas, todavía queda un mundo, pasamos por unos kms de continuos badenes con un doble giro de 90º, en busca del k 30. Ya me he tomado el gel de cafeína y el km 30 ya está a la vista, tico el Sexto Cinco mil en 24´24´´ pasando el 30k en 2h23´48´´, a 4´47´´, está muy bien. Seguimos por la larguísimas avenidas y por el k33,5 pasamos por Ginza, la zona más exclusiva de Tokio. Estamos en el 35, este Cinco mil en 25´28´´, a 5´05´´/km, se me escapa un poco el tiempo; estamos ya sobre las dos horas y cincuenta minutos, que también las tengo entrenadas, pero vienen ahora los kms duros, los del sufrimiento, hay que apretar los dientes y tirar p´adelante. Tomo el último gel, por el km 37,5 (Tamachi) un nuevo giro de 360º  a la derecha, y por el k36 tenemos la Torre de Tokio. Esto ya está casi hecho, los últimos kms hay que ir a muerte, el público anima muchísimo ya sólo piensas en la meta, los 3.25 los tengo ahí…  el km 40 al alcance, 26´33´´, a 5´18´´/km, estos cinco kms son los peores, un último esfuerzo, entramos en Hibiya Park, un giro a la izquierda y veo el cartel de 1k GO!  Y de repente, plash me veo en el suelo, no sé qué pasó, el empedrado, las zapatillas, el cansancio, todo junto, intento levantarme lo más rápido posible, chequeo mi cuerpo, parece que no tengo nada roto (me preocupaba el hombro, ya que caí sobre él), todo bien, un último esfuerzo, la meta está a la vuelta de la siguiente curva, ya la veo al fondo, la  ¡¡META¡¡ con 03:28:04, contentísimo, a pesar de todo, veo que tengo herida también la pierna y la cara, me paro en el puesto médico para que me limpien la herida, pero estoy bien, sólo el golpe, continúo, bebo un poco, me ponen la medalla, voy recuperando poco a poco, me hacen fotos, sigo comiendo y disfrutando, estamos nada menos que en la gran explanada del Palacio Imperial!!  la temperatura es buena pero nos ponen una capa térmica y una toalla y vamos saliendo en dirección a los buses que nos esperan para llevarnos al hotel. Allí está Dolores, que no pudieron ir a vernos en la meta, se asusta un poco, una buena ducha y a por la cerveza y un buen plato de pasta. 


sábado, 17 de diciembre de 2022

MARATÓN MASPALOMAS

 

II MARATÓN MASPALOMAS


EL VIAJE.-

 

         Este maratón no entraba dentro de mis planes ya que mi objetivo era el Maratón de Frankfurt a celebrar el 30 de octubre, pero…. un accidente el día que salíamos en dirección a Barcelona hizo que no pudiera realizar dicho viaje. Pero, como ya tenía toda la preparación realizada, tuve que improvisar un sustituto lo más cercano posible. Y mirando el calendario, el de Maspalomas, en Gran Canaria, me venía muy bien, en cuanto a fechas, 20 de noviembre, no así por las características del mismo.

Así que, sin pensarlo mucho y teniendo además vuelo directo salimos de Oviedo el sábado en dirección al aeropuerto de Asturias para coger el avión que nos llevaría al aeropuerto de Las Palmas, saliendo a las 14,30h en un vuelo muy cómodo, llegando a Las Palmas a las 16,20, con lo cual tuve la precaución de llevar un tupper con macarrones que estaban buenísimos. Gran Canaria nos recibe como no podía ser de otra manera, con un día espléndido, cogimos un taxi para ir hasta el hotel, en poco más de media hora llegamos, Hotel Faro Lopesan, delante mismo de la playa de Las Meloneras y junto al faro, donde estaba la salida y llegada de la maratón.

A última hora de la tarde nos fuimos a la Feria del Corredor, que se encontraba en el Pabellón de Las Meloneras, a cinco minutos del hotel. Había buen ambiente con numerosos corredores, sin agobios en las colas para recoger el chip y la bolsa. La bolsa que me dieron con la camiseta y poco más, había algún que otro stand deportivo, pero nada del otro mundo.



Así que con las mismas nos fuimos de allí en busca de alguna pizzería, que por allí cerca hay varias. Y para el hotel que había que madrugar mucho (la salida era a las 8h) ya que como estaba cerrado el comedor tuvieron la deferencia de subirme a la habitación un pequeño desayuno, que con lo que compré en la tienda me arreglé.

       Dormí bastante bien, cuando tocó el despertador, ya estaba despierto, lo primero que hice fue mirar por la ventana a ver qué día teníamos, era todavía de noche, di buena cuenta del desayuno y tuve tiempo suficiente para organizar toda la intendencia.


LA CARRERA.-



                 Salí del hotel a las  7,30 h. ya que la salida era a las 8h, y estaba al lado; la mañana era fresca y el cielo azul, totalmente despejado. Calenté un poco, algunos estiramientos y al cajón de salida. Mi cajón estaba en la segunda línea de salida donde estaba el globo del 3,15, aunque prácticamente estaba a dos pasos de los primeros, que eran muy pocos. La música a todo volumen, buen ambiente, no llegábamos a mil corredor@s,  y suena el disparo de salida…. En 4 segundos paso por el arco de salida, y comienza la carrera; íbamos por una calle bien ancha, sin grandes agobios, a ver si logro coger el ritmo adecuado, mi idea es salir alrededor de 4´50´´/km. Nos dirigimos hacia la zona de la playa, las dunas, en dirección al Campo de Golf, donde entramos en el km 4. El recorrido por allí era muy bonito, más o menos llano, así que tico el Primer Cinco mil  y marca  23´45´´, lo cual significa una media de 4´45´´, por debajo de lo previsto. En el primer avituallamiento tomo un par de tragos de agua que aunque no apetezca hay que beber igual.



La mañana sigue siendo fresca aunque ya voy entrando en calor, salimos del campo de golf en el km 8 y llegamos al km 10. Tico este segundo Cinco mil en 24´06´´, a 4´49´´/km. Sigue la buena temperatura para correr, aunque ya se siente el calorín. Entre los kms 10 y 14 vamos por una avenida larga de ida y vuelta, con subida y bajada, y nos plantamos ya en el km 15; este Tercer Cinco mil lo paso en  23´54´´, a 4´47´´, vamos bien, y sobre todo con unas sensaciones buenas. Seguimos por esta parte de las afueras de la ciudad, con una avenida en el km 16 en fuerte subida, que va a hacer daño en la segunda vuelta. En el 19 pasamos por ExpoMeloneras, con un nuevo giro (de los muchos que hay), me tomo el primer gel antes de que llegue km 20, el Cuarto Cinco mil lo paso en 24´07´´, a 4´49´´/km. El próximo objetivo ya será el paso por la Media Maratón, aunque no veo el Arco (es que no lo había), paso por la alfombrilla de la Media en 1h.42´03´´, a 4´50´´/km, ¡¡ya sólo quedan otros 21.097 mts!!!. Estamos ya en la segunda vuelta, en dirección a Las Dunas (km 22), donde está Dolores haciéndome unas fotos; le digo “tira un viento del demonio”, efectivamente, se levanta una brisa marina que ya no nos abandonó en toda la carrera, y el sol ya pegaba duramente, esto se pone feo…Por el km 25 volvemos a entrar en el Campo de Golf, lo tico en  24´33´´, a 4´55´´. Estamos en las dos horas, todavía queda un mundo, el calor ya aprieta y el viento continúa pegando fuerte, y comienzan a molestarme las zapatillas, mal asunto. El km 30 ya está a la vista, tico el Sexto Cinco mil en 25´47´´, a 5´09´´ por encima de 5´/km. Me tomo el segundo gel aprovechando un avituallamiento y comienza  otro problema, me dan tirones los tibiales, no sé si es por el dolor que tengo en los dedos o porque se está haciendo muy dura la carrera, otro nuevo giro en una larga avenida; este Cinco mil en 26´37´´, a 5´19´´/km, estamos ya sobre las dos horas y cincuenta minutos,  pero vienen ahora los kms duros, los del sufrimiento, hay que apretar los dientes y tirar p´adelante. Tomo el último gel ya sólo piensas en la meta, los 3.30 se me van a escapar pero hay que seguir, no rendirse nunca; llega el k37 con una subida hasta llegar al k39, por la Estatua de Colón



                Me van dando unos tirones musculares que nunca me había pasado, tomo un gel de cafeína y sales para intentar llegar a la meta como sea, abandonar nunca!!.  El km 40 al alcance, 29´24´´, a 5´53´´/km,  sólo quedan dos kms que son muy favorables.  Entré en la zona de la playa , no veo ni oigo a Dolores, que según me dijo pasé al lado de ella y me gritó.   ¡¡!META¡¡  con 03:37:04, agotado, con fuertes dolores de los tibiales y los dedos deshechos. , entro en la zona vallada y voy hacia la carpa de los fisios a ver si me dan un masaje para aliviar los dolores, y miro entre el público y veo a Dolores que me hace varias fotos.  Cojo unas mandarinas y plátanos y bebida y nos vamos hacia la playa, que está al lado, quiero meter las piernas en el agua, a ver si me alivia un poco.



Y cuando estamos tomando el sol, me manda un whassap Alfredo dándome la enhorabuena por la victoria (¿), y efectivamente, había ganado en mi categoría, vaya sorpresa!!!


            HASTA EL PRÓXIMO  .….         JAPÓN

viernes, 18 de noviembre de 2022

MARATÓN DE VIENA

 

Esta maratón de Viena fue un tanto especial, por culpa de una lesión que hizo que prácticamente no pude entrenar nada. De hecho, no realicé preparación específica alguna, ni una serie, sólo rodajes y tres tiradas largas de 26 y 30 kms. La única razón por la que fui es porque íbamos un grupo de amig@s y me daba rabia no acompañarles, así que me dije, bueno, voy a salir y si llegando a la MM no me resiento, continúo hasta el final, con lo cual saldría sin ningún objetivo de tiempo, simplemente terminarla con un crono decente.

  Salimos de Oviedo el viernes por la mañana en dirección a Santander para coger el vuelo con Ryanair directo a Viena. Eramos un grupo numeroso, en un coche íbamos Dolores y yo con Pili y Urbano, y en el otro coche iba Alfredo y Marián con Ana y Leandro (ellos fueron la noche anterior y se quedaron a dormir en Santander, tenían miedo perder el avión…).

El vuelo sin problemas, en el aeropuerto nos estaba esperando un Uber para llevarnos al hotel, un NH muy céntrico y bien situado. El día estaba nublado, un poco lluvioso, nos fuimos a comer a un mercado donde había algún bareto, y empezamos con la pasta.

Por la tarde salimos hacia la Feria del maratón, que estaba un tanto alejada, en busca de los dorsales y tantear un poco el ambiente. Entramos sin problemas, las colas para recoger el chip y la bolsa no eran grandes e iban muy rápido, no valía mucho, la bolsa del corredor de lo más pobre que vi, no había ni camiseta ni nada, propaganda solamente, así que nos fuimos rápido


                Para cenar habíamos reservado en una pizzería cerca del hotel, y con las mismas nos volvimos para el hotel, que había que recuperar fuerzas.

A la mañana siguiente no madrugamos mucho, bajamos a desayunar y después Dolores y yo salimos a dar un paseo por la ciudad, que ya conocíamos pues ya estuvimos hace años. El resto del grupo prefirió coger un bus turístico, de esos que te hacen una turné por la ciudad y no te enteras de nada… Quedamos para comer en un restaurante que ya conocíamos,  junto al Belvedere, buena comida, y buena cerveza, en un sitio muy agradable, y para el hotel a descansar toda la tarde. La cena, también habíamos reservado en otra pizzería cercana al hotel, más pasta y cerveza y para el hotel que mañana iba a ser un día muy duro.

Dormí bastante bien, cuando tocó el despertador, ya estaba despierto; lo primero que hice fue mirar por la ventana a ver qué día teníamos, era todavía de noche y bajé a desayunar, eran las 6,30 h, de los primeros, el desayuno muy completo, el de siempre y a la habitación a prepararse. Pedimos un taxi pues la salida estaba en las afueras a mucha distancia, le costó al taxista llegar pues estaban todas las calles cortadas y hubo que dar un gran rodeo, pero llegamos a tiempo.

LA CARRERA.-

                La carrera sale a las 9,00, los cajones bastante mal organizados, de hecho nos colocamos en uno que no era el nuestro, y a calentar que hacía un poco frío.


                Como dije, en esta maratón tenía un único objetivo, que era el terminarla lo más dignamente posible siempre y cuando la lesión me lo permitiera, así que salí relajadamente con la idea de coger un ritmo próximo a 5´20´´/km, para terminar por debajo de 3.45. Y así fue, transcurrían los kms a ritmos previstos entre 5´20 y 5´25 y con buenas sensaciones.  De hecho la Media la paso en 1.51.30, a un ritmo de 5´17´´, o sea, más rápido de lo previsto. El circuito era llano, sin repecho alguno, pasamos por el circuito donde Kipchoge bajó de las dos horas (aunque no fue reconocido). Por el km 16 pasamos por el imponente Palacio Schonbrunn y por el 20 ya en plena ciudad, nos vamos por la calle donde teníamos el hotel, y allí están Dolores y Marián animándonos. Desde aquí nos vuelven a sacar de la ciudad en dirección al Prater, son los peores kms ya que son rectas largas de ida y vuelta (en una de ellas veo a Alfredo). En esos kms 30-33 hay varios giros de 360 º y me voy hasta los 5´35´´ pero enseguida recupero el ritmo, ya estamos en el 40, un poco de subidina  y enfilamos los dos últimos kms a buen ritmo. La recta de llegada emocionante como siempre, mucho público a los lados, y como no, allí están Dolores y Marián animando como locas, casi me da tiempo a parar, ya que iba bien, y entro en meta, con gran alegría, pues no las tenía todas conmigo. Allí están ya Alfredo (que no consiguió bajar del 3.30) y Leandro, que hizo una buena carrera, y Urbano, gran carrerón (3.16.13). Con un tiempo de 3.43.31, y a un ritmo de 5´18´´/km, quedando el 1699 de la general y el octavo en la categoría, así que más que contento.




Hacemos las fotos de rigor y nos vamos hacia el hotel donde nos espera una buena y merecida ducha.

En resumen, una maratón diferente a todas las realizadas hasta ahora, pero que me dejó un gran sabor de boca, fui totalmente relajado a unos ritmos que eran prácticamente los de un entreno por Caces y en una ciudad muy bonita y con una compañía inmejorable, qué más se puede pedir… bueno, sí, que nos respeten las lesiones, lo demás ya lo ponemos nosotros de forma altruista.  




 

Ahora a pensar en la próxima, para el otoño del 2022, Frankfurt???

lunes, 22 de noviembre de 2021

MARATÓN DE AMSTERDAM

 

Después de casi dos años sin competiciones, por fin llegó la hora. Tenía previsto ir a la Maratón de Boston, pero fue imposible, no dejan viajar a los europeos, así que había que buscar una alternativa, y nada mejor que ir a Holanda, a la M. Amsterdam. Así que allá nos fuimos (mi fiel fotógrafa y yo) a visitar una ciudad preciosa como es Amsterdam y correr una gran maratón, totalmente llana, perfectamente organizada y sin restricción alguna (sólo se lleva mascarilla en el transporte público, en los interiores piden el QR y no en todos). Salimos de Oviedo el viernes por la mañana en vuelo hasta Barcelona y a continuación vuelo directo a Amsterdam.  Como era la hora de la comida, en el mismo aeropuerto picamos algo y así lo quitábamos de encima. Cogimos un taxi  que en media hora escasa nos lleva al hotel, el Oíimpico, justo al lado del estadio del mismo nombre, ideal para el gran día.


Por la tarde salimos hacia la Feria del maratón, que estaba al lado del estadio, en busca de los dorsales y tantear un poco el ambiente. Entramos sin problemas, las colas para recoger el chip y la bolsa no eran grandes e iban muy rápido. Solo estaba el stand oficial, el Mizuno, compramos una camiseta de la maratón para Dolores, algunas fotos por el Estadio,  y nos fuimos a dar una vuelta por el barrio. Es una zona distante del centro de la ciudad, muy tranquilo, encontramos un buen restaurante, pequeño, cinco o seis mesas y con una carta atractiva (y cara). Allí se cena muy trempano, un paseín por los alrededores y para el hotel.

A la mañana siguiente madrugué un poco, tenía en frente del hotel una senda peatonal y unas pistas atléticas fantásticas, así que bajé para rodar un poco, media horina y quitar el stress. Una ducha reconfortante y a desayunar.  Salimos a dar un paseo por una zona verde con parques y canales, hacer unas fotos y buscar para comer, que aquí se come tempranísimo, y para el hotel a descansar toda la tarde, que mañana iba a ser un día muy duro.

Dormí bastante bien, cuando tocó el despertador, ya estaba despierto; lo primero que hice fue mirar por la ventana a ver qué día teníamos, era todavía de noche y bajé a desayunar, eran las 6,45 h y ya había buen ambiente, el desayuno muy completo, el de siempre y a la habitación a prepararse. Salimos Dolores y yo del hotel llegando a la salida en cinco minutos,

LA CARRERA.-

                La carrera sale a las 9,00, en el mismo Estadio Olímpico,  los cajones perfectamente organizados, tenía el peto pink, entramos sin mayores problemas y a calentar que hacía un poco frío.

 




Veo que hay tres globos de 3,20, así que me pego a ellos, a ver qué tal sale la cosa. Pasamos bajo el arco a más de dos minutos y salimos del estadio un tanto tranquilos, dos globos se quedan un poco rezagados y yo sigo al primero, el ritmo me parecía un tanto lento. La calle era bien amplia y al km y medio entramos en el Vondelpark, para salir enseguida en el tres y medio pasamos por el Rijksmuseum Amsterdam, zona más concurrida y con más público. Enseguida tico el Primer Cinco mil, y marca  23´44´´, lo cual significa una media de 4´45´´/km. Voy demasiado relajado, hay que arriesgar un poco…



En el primer avituallamiento tomo un par de tragos de agua que aunque no apetezca, la mañana está fresca, hay que beber igual. Hacemos un giro y nos dirigimos en busca de la BeethovenStraat, que hacemos de ida y vuelta, cruzando un canal en busca del km 10, donde me esperaba Dolores (que casi no la veo). Ttico este segundo Cinco mil en 22´52´´, a 4´34´´/km; voy muy cómodo así que opto por dejar el globo y tirar un poco para adelante. Seguimos por la Churchillaan, llegando al k12 junto al Amstel, vamos a correr a su vera, primero por su margen izquierda y luego por su derecha.  Es una zona preciosa, por una senda peatonal siempre con el río a nuestro lado.


 Nos plantamos en el km 15; este Tercer Cinco mil lo paso en  23´11´´, a 4´38´´/km.  Pasamos al lado de un antiguo molino, el Amsteldijk , voy con un grupillo muy cómodo, y los kms van pasando, hasta el 19,5 donde hacemos el giro en busca de la otra orilla,  me tomo el primer gel antes de que llegue km 20; el Cuarto Cinco mil lo paso en 23´14´´, a 4´39´´.  El próximo objetivo ya será el paso por la Media Maratón, a lo lejos el arco, paso por la alfombrilla de la Media en 1h.38´00´´, a 4´39´´/km, ¡¡ya sólo quedan otros 21.097 mts !!!, Tenemos el  Amstel ahora a nuestra izquierda, muy entretenida a pesar de que no hay público, algún pescador y unos acróbatas sobre el rio. Cruzamos bajo un puente y nos plantamos en el k25, Este Quinto Cinco mil, lo tico en  22´58´´, a 4´36´´.  Estamos llegando a las dos horas, como siempre digo, todavía queda un mundo, el ritmo medio es muy bueno, a 4´38´´.  Dejamos el río en el k26 y nos vamos alejando de la ciudad por calles bien amplias y llanas, muy rápidas. Llegamos al k.30, llevamos 2h 19´23´´ (más rápido de lo previsto), tico el Sexto Cinco mil en 23´24´´ a 4´41´´. Me tomo el segundo gel aprovechando un avituallamiento y comienza la cuenta atrás. Hacemos un nuevo viraje, en dirección N. Estamos en el 35, este Cinco mil en 23´42´´, a 4´44´´/km, estamos ya sobre las dos horas y cuarenta y cinco minutos, (el ritmo medio sigue siendo muy bueno, a 4´40´´) que también las tengo entrenadas, pero vienen ahora los kms duros, los del sufrimiento, hay que apretar los dientes y tirar p´adelante. Tomo el último gel, y nos vamos hacia el Centro, cruzamos el Amstel en busca del km 40, pasando nuevamente por el Rijksmuseum  y entramos en el  Vondelpark  donde está el k40, lo tico en 24´26´´, a 4´53´´/km, estos cinco kms son los peores, un último esfuerzo, salimos del parque, último km!! ya se ve el Estadio, un giro y enfilamos la entrada del mismo, oigo que me llaman, es Dolores haciéndome fotos ¡¡qué emoción!! 


 y ya dentro por las pista aprieto el paso, sprinto, que llevo buenas piernas y el Sub-198 lo tengo en la mano, y cruzo la  ¡¡META¡¡  con 03:18:20, a 4´42´´, me paro apoyado en una valla, me tranquilizo un poco, me ponen la medalla,  veo a Dolores en la grada, me hace fotos y salgo, cojo un plátano y un botellín de agua (no hay más), voy recuperando poco a poco, sigo caminando, todo está  vallado, había quedado con Dolores en un lateral del estadio. Hacemos las fotos de rigor y nos vamos hacia el hotel donde nos espera una buena y merecida ducha. 

 


En lo personal, creo que hice una de mis mejores maratones, encontrándome muy bien en toda la carrera, salvo esos kms finales que siempre cuestan mucho, pero con un tiempo final de 3h18´20´´ siendo el 1079 de la general y el 5º de la categoría, así que más no se puede pedir.

Ahora a pensar en la próxima, para el 2022 

                Resumen entrenamiento:

5.950 m.

gimnasio

 0 días

99,17 h.

series

24días

78 días

fartlek

 1 día

76,29m./día

cuestas

 5 días

1.093 km

14,01km/día