jueves, 10 de enero de 2019

RESUMEN 2018

Se terminó el 2018, un gran año desde el punto de vista atlético, mucho entrenamiento, muchos kms, muchos viajes y muchas carreras, y con unos resultados inesperados. Hubo de todo, desde las carreras veraniegas por Luanco, algún diez mil, medias y dos maratones, el de París (en primavera) y el de Florencia (en otoño). 

Este es el resumen: 

21 Enero:  Oviedo-Las Caldas. 2º  
18 Marzo:  MM León. 3º
8 Abril:       MARATÓN PARÍS
13 Mayo:   LPVN. 1º 
26 Mayo:   MM Reconquista. 3º
6 Agosto:  Cros Bañugues. 5º
26 Agosto: Trail Dunas de Verdicio. 5º
21 Sept.:    MM Avila. 2º
25 Nov.:     MARATÓN FIRENZE  

En definitiva, un gran año, libre de lesiones y con unos resultados excelentes. Ahora a pensar en el 2019

sábado, 29 de diciembre de 2018

MARATÓN DE FLORENCIA


EL VIAJE.-

Una vez más volvimos a Italia, esta vez montamos una excursión a la Bella Firenze; como siempre me acompaña Dolores y mi hermano Santos y Nines y mi compañero y amigo de entrenos Urabano y Pili. Salimos de Oviedo el viernes por la mañana en vuelo hasta Madrid y a continuación vuelo directo a Florencia. Allí cogimos un taxi  que en media hora escasa nos lleva al hotel, muy céntrico, a cinco minutos de la Piazza del Duomo.        
                        

FLORENCIA.-
Después de hacer el chek-ing en el HOTEL SOLO EXPERIENCE, en la Piazza S. Lorenzo, un hotel que por su situación era perfecto, a cinco minutos de la Piazza del Duomo, salida y llegada del maratón. Salimos a dar una vuelta por la Plaza donde hay varios bares, y entramos en uno a comer la consabida pasta, que para algo estamos en Italia, y nos fuimos al hotel a deshacer el equipaje y descansar un poco. Por la tarde salimos hacia la Feria del maratón, un paseo por las calles de Florencia, en busca de los dorsales y tantear un poco el ambiente. Entramos sin problemas, las colas para recoger el chip y la bolsa no eran grandes e iban muy rápido. Había numerosos stands deportivos,  compramos unas camisetas de la maratón, algunas fotos, salimos ya de noche (a las cinco y media anochece) y volvimos andando hacia el centro y sin más a buscar otra Tratoría y más pasta con su birra (a 6,50 €), y para la cama, que el sábado madrugamos, que vamos a ver la Galería de los Uffizi.

A la mañana siguiente madrugamos un poco ya que teníamos previsto la visita a la Galería de los Uffizi, que nos iba a ocupar buena parte de la mañana ¡hay mucho que ver y admirar allí!!

La Galería Uffizi es un palacio y museo que contiene una de las más antiguas y famosas colecciones de arte del mundo. La construcción del palacio de los Uffizi fue comenzada en1560 por Giorgio Vasari siguiendo órdenes de Cosme I de Médici. Su finalidad inicial era albergar las oficinas de las magistraturas florentinas, una vez que quedó pequeño el Palazzo Vecchio. De esta función deriva su nombre de «Galería de las Oficinas». Las obras terminaron en 1581. Durante años, partes del palacio sirvieron para almacenar las piezas de arte de la magnífica colección de la familia Médici. Enumerar toda la obra que allí se encuentra nos llevaría páginas y más páginas, La Primavera y El Nacimiento de Venus de Botticelli, la Anunciación y la Adoración de Los Magos, de Leonardo, La Venus de Urbino de Tiziano, la Sala de los Lippi

           Salimos de La Galería y era la hora de hacer una pausa, y nada mejor que irnos a un caffe en el  Ponte Vecchio donde ponen buenos pasteles con un macchiato

                Continuamos la visita que todavía nos esperan muchas sorpresas; vamos hacia La Galería de la Academia. Decir La Academia es decir EL DAVID de  Miguel Angel Esta Academia de Bellas Artes fue fundada en 1563, constando de cinco esculturas de Miguel Ángel que servían a los alumnos para que aprendieran de ellas. Con el tiempo se fueron adquiriendo nuevas obras hasta que en 1784 quedó conformada la colección que dio lugar a la fundación de la Galería de la Academia. Con más de 5 metros de altura, el David fue esculpido por Miguel Ángel con cincel partiendo de un solo bloque de mármol y desde distintos puntos de vista, concibiéndose la obra para poder ser admirada desde cualquier punto. Representa al héroe bíblico David en el momento de concentración antes de pasar a la acción y atacar a Goliat.  


Saturados y extasiados de tanta belleza, nos fuimos a comer en uno de los numerosos bares de la zona; ni que decir tiene, que más pasta!!!   y para el hotel a descansar toda la tarde, que mañana iba a ser un día muy duro.
Dormí bastante bien, cuando tocó el despertador, ya estaba despierto; lo primero que hice fue mirar por la ventana a ver qué día teníamos, era todavía de noche y seguía lloviendo…, bajé a desayunar, eran las 6,20 h y no había nadie todavía, llegó Urbano enseguida y un par de mesas más; el desayuno muy completo, el de siempre y a la habitación a prepararse. Salimos del hotel lloviendo con la capa que nos habían dado llegando a la salida en cinco minutos, ya que se encontraba muy cerca del hotel.
LA CARRERA.-
                La carrera sale a las 8,30, en la misma Piazza Duomo, todo bien vallado y los cajones perfectamente organizados, teníamos el peto azul, entramos sin mayores problemas y a calentar que hacía un poco frío.
 Estaba un poco nervioso sobre todo porque tenía pinta de llover toda la carrera (como así fue), Urbano más nervioso todavía, y comienza la carrera por la Vía Martelli, la calle más bien estrecha para absorber a todos los corredores, va muy lenta, no hay manera de adelantar, Urbano se me queda atrás a las primeras de cambio y hasta el km 3, por la Piazza Donatello y la P. della Libertá no logro coger el ritmo. Por la PIAZZA LE DI PORTA AL PRATO tico el Primer Cinco mil, muy favorable, y marca  23´23´´, lo cual significa una media de 4´41´´/km.
 En el primer avituallamiento tomo un par de tragos de agua que aunque no apetezca hay que beber igual. Nos alejamos de la ciudad y entramos en una zona de arboleda por donde correremos los próximos diez kms; se hace interminable y la lluvia es ahora mucho más fuerte. El k 10 por la rivera del Fiume Arno, tico este segundo Cinco mil en 23´16´´, a 4´39´´/km; voy muy cómodo, muy rápido, hay que frenar un poco que queda mucha carrera. Hacemos un nuevo giro en sentido contrario con lo cual nos cruzamos con los primeros (que van como balas)  y a la altura del Hipódromo nos plantamos en el km 15; este Tercer Cinco mil lo paso en  23´32´´, a 4´42´´/km.  Salimos por fin de esta zona y cruzamos el Arno, son kms que pican un poco hacia arriba pero llevaderos, y llega uno de los pasos mágicos, cruzamos nuevamente el Arno, por el famoso Ponte Vecchio,   

Abarrotado de público, veo a  Nines, que me anima, y poco más allá están Dolores y Pili, que casi ni me ven. Volvemos a cruzar el Arno, por el Ponte Alle Grazie ya en el k20, me tomo el primer gel antes de que llegue km 20, el Cuarto Cinco mil lo paso en 23´26´´, a 4´41´´/km , vamos a una media de 4´41´´, muy buen ritmo y a pesar de la lluvia voy cómodo. Después de volver a cruzar el río, por el Ponte San Niccolo, el próximo objetivo ya será el paso por la Media Maratón, a lo lejos el arco, paso por la alfombrilla de la Media en 1h.38´53´´, a 4´41´´/km, ¡¡ya sólo quedan otros 21.097 mts!!!, la carrera vuelve hacia el Ponte Vecchio (esta vez Dolores y Pili me ven mejor)  y en la Piazza Cavalleggeri nos dirigimos a otro de los puntos importantes, es La Piazza Santa Croce

Y volvemos hacer un giro para discurrir paralelos nuevamente al Arno, en busca del Quinto Cinco mil, lo tico en  23´28´´, a 4´42´´, todos muy regulares (que es lo importante). Estamos llegando a las dos horas, como siempre digo, todavía queda un mundo, vamos ahora por una zona más bien fea y sin ambiente, a lo largo del ferrocarril, hasta la Piazza Vasari, y llegamos al k.30, llevamos 2h 20´´ (según lo previsto), tico el Sexto Cinco mil en 23´44´´ a 4´45´´. Me tomo el segundo gel aprovechando un avituallamiento y comienza la cuenta atrás. Seguimos por una zona deportiva, entramos en el Stadio Atletica pasando incluso por la pista de tartán del mismo, y vuelta para la zona centro por otra zona desangelada y sin animación. Estamos en el 35, este Cinco mil en 24´04´´, a 4´49´´/km, estamos ya sobre las dos horas y cuarenta y cinco minutos, que también las tengo entrenadas, pero vienen ahora los kms duros, los del sufrimiento, hay que apretar los dientes y tirar p´adelante. Tomo el último gel, y nos vamos hacia el Centro, que nos espera el duro empedrado (y sigue lloviendo, aunque no tan fuerte). Piazza Ghiberti (giro della Piazza intorno al mercato di Sant´Ambrogio) y nos acercamos al primer paso por la Piazza Duomo 

ambientazo, el suelo mojado y el empedrado un poco peligroso, hay que tener cuidado, Piazza San Marco y nueva vuelta hacia el Duomo por la Vía Martelli y nos volvemos acercar al Arno en busca  del km 40, lo tico  24´17´´, a 4´51´´/km, estos cinco kms son los peores, un último esfuerzo (pequeño tirón en el gemelo), el paso por la Piazza Signoría espectacular, allí están Dolores y Pili y Santos haciéndome fotos (no me entero)  

Entramos por Vía Calzaiuoli ¡¡qué emoción!! entramos en la zona vallada, aprieto el paso, sprinto, que llevo buenas piernas y el Sub-200 lo tengo en la mano, y cruzo la ¡¡META¡¡ con 03:19:29, me paro apoyado en una valla, me tranquilizo un poco, me ponen la medalla, cojo un plátano y trozos de naranja, voy recuperando poco a poco, sigo caminando, todo está  vallado, había quedado con Dolores en la Piazza di Repubblica, y allí está, esperamos por Urbano, que llega al poco rato (buena carrera). Hacemos las fotos de rigor y nos vamos hacia el hotel donde nos espera una buena y merecida ducha.  


Ahora toca descansar, que llevo una temporada muy cargada.




Resumen entrenamiento:
4.936 m.
gimnasio
 5 días
83,26 h.
series
17días
67 días
fartlek
 2 días
73,67m./día
cuestas
 3 días
917 km
13,68km/día

martes, 30 de octubre de 2018

VI MEDIA MARATÓN DE AVILA

            Este fin de semana nos fuimos hasta la ciudad monumental de Avila para correr esta media como preparación para la Maratón de Florencia dentro de un mes. Las murallas, la catedral, el centro histórico, y su famoso chuletón, bien merece una visita a la capital castellana, y si encima corres un poco, mejor. En cuanto la carrera, nos juntamos mil trescientos corredor@s en una mañana fría (13º) y nublada pero ideal para correr; salida a las 10,30 desde el famoso “4 Postes” en los exteriores de la muralla para continuar los primeros kms bordeando la ciudad hasta meternos en ella en el km 8 y ahí comienza lo duro; continuas subidas y bajadas, calles estrechas y empedradas, era imposible coger un ritmo, pero en fin, se hizo lo que se pudo…. Y no debió estar nada mal, ya que quedé en el puesto 253 de la general y segundo en la categoría, con un crono de 1h 36´59´´,lo malo fue que me fui para el hotel a ducharme y no subí al podio…. Pero nada, muy contento con la carrera y gran ambiente por la ciudad.






lunes, 15 de octubre de 2018

XXXI MM RUTA DE LA RECONQUISTA

          Este año se celebra un triple acontecimiento alrededor de Covadonga: Centenario de la Coronación de la Virgen de Covadonga y del Parque Nacional de Covadonga y el decimotercer centenario de los orígenes del Reino de Asturias, tres en uno, una efeméride única y cómo no, en el ámbito deportivo tenemos una de las grandes Medias Maratones, que ya va por su trigésima primera edición donde siempre se junta lo mejor del atletismo y no solo asturiano. En una tarde que amenazaba lluvia pero que nos respetó, nos juntamos más de mil corredor@s para completar un recorrido duro con salida y llegada en Cangas de Onís y en esta edición especial tenía la particularidad que pasaba por delante de la Basílica. Perfectamente organizada, kms marcados, agua en los avituallamientos, duchas con agua hirviendo y un ambiente increíble en Cangas. El leonés Sergio Sánchez fue el vencedor, con record de la prueba (1.06.34), y yo hice el puesto 185 de la general y tercero en mi categoría, con 1.34.35, así que perfecto para terminar la temporada.






X PUERTO DE VEGA-NAVIA

LA PUERTO VEGA-NAVIA:  se celebró el domingo pasado la X edición de esta prueba que poco a poco se va convirtiendo en un referente del atletismo asturiano. Organizado de forma impecable por los amigos del CAO de Navia, con una salida en la explanada del puerto de P.Vega, con cuatro primeros kms duros hasta llegar al Alto de Frexulfe, un pequeño respiro y después una rapidísima bajada hasta Navia para llegar a meta en los jardinillos junto al puerto. Y para terminar una magnífica espicha y una guapa camiseta, en definitiva, una gran prueba a la que acudiremos siempre que podamos, y si encima hacemos podium, pues mucho mejor...  





jueves, 26 de abril de 2018

MARATÓN DE PARÍS 2018


EL VIAJE.-

Ya le tenía ganas a este maratón, que por encajes de fechas no lo había podido hacer hasta este año. Fuimos Dolores y yo, salimos de Oviedo el miércoles por la mañana en vuelo directo hasta el CDG parisino, un viaje rápido y cómodo, y una vez en el aeropuerto cogimos el tren que nos llevó hasta la Gare du Nord, y en un metro hasta Víctor Hugo, donde teníamos el hotel.                                  

PARÍS.-
Después de hacer el chek-ing en el HOTEL MELÍA, en la calle V. Hugo, un hotel que por su situación era perfecto, a un paso del Arc de Triomphe, zona de salida y llegada del maratón. Salimos a dar una vuelta por la Plaza Víctor Hugo donde hay varios bares, y entramos en uno a comer (aquí se come temprano) y nos fuimos al hotel a deshacer el equipaje y descansar un poco. Por la tarde ya salimos en plan andarín, nos dirigimos hacia el Arc de Triomphe, Jardin des Tuileries, Place de la Concorde, Opéra, La Madeleine, Place Vendôme, etc. Nos tomamos una bière en el famoso Café de La Paix, en plena Place de la Opéra, que nos supo a gloria.

 A la mañana siguiente cogimos el metro y nos fuimos hasta el Canal Saint-Martin (es un canal de 4,55 km de longitud, recorre los distritos X y XI. Fue creado en sus orígenes para traer agua potable a la capital. Su inauguración se produjo en 1825. Está compuesto de nueve esclusas y dos puentes giratorios, y está inscrito como monumento histórico desde febrero de 1993). Este territorio, que se extiende a través de diferentes distritos, de un lado al otro de la place de la République, declina diferentes estilos tendencias: de moda y arty por el Marais, y ambiente bohemio-chic por el canal…

Pasamos después a la Place de la República y cruzamos uno de los puentes sobre el Sena para pasar a la Ile de La Cité para ver la Catedral de Notre-Dame, pasando luego por el Boulevard Saint Germain con sus famosos Café Les Deux Magots y de Flore (la tarta Tatin es insuperable) y terminamos en el Barrio Latino, donde comimos en uno de los numerosos bares de la zona.



La mañana del viernes la dedicamos a visitar la Feria del Corredor, que se encontraba en los Pabellones de la Expo Porte de Vesailles.  Entramos sin problemas, las colas para recoger el chip y la bolsa no eran grandes e iban muy rápido. Había numerosos stands deportivos,  compramos unas camisetas de la maratón y como era ya la hora de comer buscamos una pizzería donde dimos buena cuenta de la consabida pasta. La tarde nos fuimos hasta la zona del Trocadero, la Tour Eiffel y sus maravillosos jardines, una cerveza por la zona y para el hotel.

La mañana del sábado había que madrugar un poco, teníamos la previa de la Breakfast  Run, una carrera de cinco kms, con salida del Louvre y llegada a la Tour Eiffel, toda a lo largo del Sena; fue una fiesta, la hicimos Dolores y yo, en un día espléndido, haciendo fotos del evento y en la llegada, café o té con croissant, y para el hotel a ducharse.


Comida a base de pasta en la Place de Víctor Hugo, un pequeño paseo y para el hotel a descansar toda la tarde, que mañana iba a ser un día muy duro. 
 Dormí bastante bien, cuando tocó el despertador, ya estaba despierto; lo primero que hice fue mirar por la ventana a ver qué día teníamos, era todavía de noche pero tenía buena pinta, no hacía nada de frío, bajé a desayunar, eran las 6,15 h y había algún corredor@, no muchos, el desayuno de siempre y a la habitación a prepararse. La carrera salía a las 8,30 y como me quedaba muy cerca fui tranquilamente hacia el Arc de Triomphe, el ambiente era impresionante y el día caluroso.
LA CARRERA.-
                La entrada muy bien organizada, entré en el cajón de 3,15 que tenía asignado, sin mayores problemas, calenté un poco, algunos estiramientos, la salida desde las 8 h con la élite se fue sucediendo hasta llegar el cajón mío (8,32 h)

 Estaba tranquilo, llegamos al arco de salida, en plenos Champs Elysées  y comienza la carrera, amplia avenida para absorber a todos los corredores, pica hacia abajo con lo cual la salida es rapidísima, y ya empezamos a sentir el ambiente. Están marcados todos los kms, el primero en plena avenida un poco antes de la Place de La Concorde, por la Rue de Rivolí pasando por Les Tuileries (k2), Musée du Louvre (k3), el magnífico Hotel de Ville (k4), voy muy cómodo con un ritmo rápido, así que tico el Primer Cinco mil  y marca  23´16´´, lo cual significa una media de 4´39´´,  para llegar a La Place de La Bastille  

En el primer avituallamiento tomo un par de tragos de agua que aunque no apetezca hay que beber igual. La mañana va poco a poco siendo calurosa, por la larga rue de Saint Antoine, con buen piso y muchísima animación, y entramos en el Bois de Vincennes, k 10, tico este segundo Cinco mil en 23´22´´, a 4´40´´/km; pasamos por el precioso Chàteau (residencia real entre los S XII al XVIII), voy muy cómodo, muy rápido, hay que frenar un poco que queda mucha carrera. Sigue la buena temperatura para correr, así que no hay disculpa, nos plantamos ya en el km 15 en pleno Bois de Vincennes; este Tercer Cinco mil lo paso en  23´16´´, a 4´39´´, exactamente igual que el primero, o sea, que muy bien, y sobre todo con unas sensaciones muy buenas.  Salimos del Bois ya en el k19, me tomo el primer gel antes de que llegue km 20, el Cuarto Cinco mil lo paso en 23´09´´, a 4´38´´/km (el más rápido de todos), vamos a una media de 4´39´´, muy rápido.  El próximo objetivo ya será el paso por la Media Maratón (a la altura de la Gare de Lyon), a lo lejos el arco de paso del Medio, paso por la alfombrilla de la Media en 1h.38´03´´, a 4´39´´/km, ¡¡ya sólo quedan otros 21.097 mts!!!, voy muy bien, la carrera pasa nuevamente por la Place de La Bastille (k22) y nos dirigimos al Sena que tendremos siempre a nuestra izquierda, vemos la majestuosa Cathédrale Notre-Dame y llegamos al Quinto Cinco mil (a la altura del Pont Neuf) lo tico en  23´14´´, a 4´39´´, también rapidísimo. Estamos llegando a las dos horas, todavía queda un mundo, vamos por la Voie G. Pompidou, a lo largo de la rive droite de la Seine, con sus túneles (el famoso Pont de l´Alma), llegando a la zona del Trocadero, donde está Dolores, paso como un rayo, subidón

La Tour Eiffel a la izquierda y llegamos al k.30, llevamos 2h 20´´, tico el Sexto Cinco mil en 23´43´´ a 4´44´´. Me tomo el segundo gel aprovechando un avituallamiento y comienza la cuenta atrás. Seguimos por la rive droite atravesando puentes subterráneos que hacen un poco de daño, hasta llegar al k.32 donde hacemos un giro a la derecha por una larguísima calle que pica hacia arriba para llegar al k.34, que son los peores de la carrera, nuevo giro, a la izquierda para entrar en le Bois de Boulogne. Estamos en el 35, este Cinco mil en 24´26´´, a 4´53´´/km, estamos ya sobre las dos horas y cuarenta y cinco minutos, que también las tengo entrenadas, pero vienen ahora los kms duros, los del sufrimiento, hay que apretar los dientes y tirar p´adelante. Tomo el último gel, los grupos se van deshaciendo, cada uno va ya como puede, mucha gente andando, estamos por dentro del bosque, un rompepiernas, el sufrimiento es grande. Esto ya está casi hecho, los últimos kms hay que ir a muerte apenas hay público, ya sólo piensas en la meta, falta el último esfuerzo, pasamos por la Fundación Louis Vuitton,  el km 40 al alcance, 24´32´´, a 4´54´´/km, estos cinco kms son los peores, un último esfuerzo, salimos del bosque (por fin) por la Porte Dauphine, oigo que me gritan, era Dolores,  

entro en la Av. Foch, ¡¡qué emoción!! entramos en la zona vallada, no veo por dónde voy, piso la alfombra y de repente me encuentro en el suelo, no sé qué pasó, me levanto como puedo, sangrando por el labio y un buen golpe en la cara, y cruzo la ¡¡META¡¡ con 03:20:55, agotado, no tengo nada roto aunque me duele la nariz y el labio, pido hielo, me lo pongo, me alivia bastante, bebo todo lo que encuentro, hace muchísimo calor, me ponen la medalla, cojo un plátano y trozos de naranja, voy recuperando poco a poco, sigo caminando, todo está  vallado, había quedado con Dolores en una de las salidas, y allí está, luego vamos caminando, totalmente recuperado (aunque con la cara dolorida) hasta el Arc de Triomphe donde hacemos unas fotos.




Ahora toca descansar, que llevo una temporada muy cargada.

lunes, 26 de marzo de 2018

X MEDIA MARATÓN DE LEÓN

Un fin de semana en León bien merece la pena, una vuelta por la zona antigua leonesa es imprescindible, te tomas un par de cañas y te ponen unas tapas impresionantes y a un precio que ya quisiéramos por aquí. Pero, en fin, no fuimos a León sólo a eso si no a correr la X Media Maratón, que me venía al pelo como preparación para París. Ya había estado en la primera edición así que ya conocía el recorrido aunque en esta ocasión la hicimos a la inversa, que tenía como ventaja que los últimos kms era muy rápidos. En una mañana fría (2º) pero buena para correr nos dimos cita más de mil corredor@s a las 10,30 de la mañana. Los primeros kms desangelados hasta llegar a la catedral (k10) y después de otros kms por las afueras vuelta a la ciudad para terminar lanzados en dirección a la meta en el Estadio Hispánico, con una llegada perfecta y guapa donde nos esperaban los fans en las gradas. Terminé muy bien con el tiempo previsto, 1.34.23 en el puesto 275 de la general y ¡¡¡TERCERO en la categoría!!!, que no esperaba por ello (de hecho estábamos tomando una cerveza en el bar y me dijeron que estaba en podium, me fui para la meta y efectivamente, así era). Así que perfecto fin de semana en León y gran compañía con el GRASIAS y Dolores, claro.